Cvičení je pro hezké břicho samozřejmě potřeba. Ale existují i další zásady, při kterých se nenadřete, jsou efektivní, snadné a zvládne je každý. Je potřeba se zaměřit především na to, co jíte.

Více proteinů

Zjednodušeně řečeno, spalování tuků v těle probíhá, když dochází k jejich štěpení na jednodušší mastné kyseliny, které pak putují do orgánů, jež je potřebují.

Existují ale potraviny, které mohou tento proces ještě více podpořit, a tím také urychlit „spalování“ kalorií. Jsou to například libové drůbeží maso, tvaroh, nebo vaječný bílek – při jeho trávení spálí tělo více energie, než kolik při jeho konzumaci přijalo.

Není tuk jako tuk

V nízkotučných potravinách je tuk obvykle nahrazen cukrem. Ten nezasytí a rád se ukládá na břiše. Tuk je navíc důležitý i při hubnutí.

Nebudete mít hned po jídle hlad nebo chuť na sladké a díky němu absorbujete důležité vitaminy. Musí to být ale ten „správný“ tuk, jaký obsahují například ryby, avokádo, oříšky či semínka.

Dostatek vlákniny

Vláknina je pro typy postavy jablko klíčová, pomáhá totiž čistit střeva, uvolňovat energii postupně, nezvyšuje hladinu cukru v krvi a snižuje hladinu cholesterolu. Dodejte ji organismu třeba luštěninami, obilovinami, celozrnným pečivem.

Pokud nemáte dostatek vlákniny ve stravě, můžete ji tělu dodat pomocí doplňku stravy, práškové vlákniny, kterou si můžete zamíchat třeba do jogurtu či kaše.