Chcete si zlepšit imunitu, celkovou kondici, urychlit regeneraci organismu a udržet si zdravou váhu? Pak najeďte na pravidelný jednodenní půst.
Nejste si jistí, jestli dokážete vydržet celý den bez jídla? Začněte tím, že jednou týdně nebudete jíst půl dne. Ráno si dejte lehkou snídani, vynechejte svačinu a po malém obědě už po zbytek dne jen pijte.
Můžete zkusit čerstvé šťávy, ovocné čaje, hlavní by však měla být voda. Večeři vynechejte a druhý den si dejte odlehčenou snídani.
Ideální je víkend
První celodenní půst je dobré naplánovat si na víkend. Když nejíte a přijímáte více tekutin, tělo se čistí. Uvolňování toxických látek se může (ale nemusí) projevit únavou, bolestí hlavy nebo svalů. Proto je vhodné mít klid a odpočívat podle potřeby.
Vhodné tekutiny
Hodně lidí pije při jednodenním půstu vodu s citronem. Ta ale může dráždit žaludek. Hlavně zpočátku pijte spíše ovocné a zeleninové šťávy, takové, které nedráždí trávení.
Až se budete postit pravidelně, můžete při tom přejít na čisticí bylinkové čaje a čistou vodu.
Půst mi přijde jako skvělá výzva k překonání sebe sama a k udržení zdravé hmotnosti. Možná to zkusím v kombinaci s poslechem mé oblíbené hudby, která mi pomůže se uvolnit.
Jako lékařka chápu důležitost detoxikace těla, a tento článek mě opravdu inspiroval začít s jednoduchým jednodenním půstem. Může to být výzva, ale ty pozitivní efekty určitě stojí za to vyzkoušet.
Mě z myšlenky půstu vždycky lákalo to očištění těla, ale upřímně nevím, jestli bych vydržela celý den bez jídla. Asi to zkusím nejdřív půl den, a uvidím jak to půjde!
Jednodenní půst jako zlepšení kondice zní super! Určitě to zkusím, aspoň si zvyknu na jiné způsoby regenerace těla po náročných sportovních aktivitách.
Jsem nadšená z myšlenky jednodenního půstu jako účinného způsobu, jak znovu získat rovnováhu těla a zlepšit imunitu. Je to skvělá příležitost, jak se zaměřit na pití více vody, což je pro fotografy, jako jsem já, důležité pro energii a koncentraci!