O své fyzické zdraví jsme zvyklí pečovat. S psychickou kondicí je to však horší. Většinou se jí nezabýváme, dokud se nedostaneme do problémů.

Cesta k uzdravení pak bývá dlouhá a složitá. K tomu, abychom se udrželi psychicky fit, slouží psychohygiena. Podívejte se, jaké jsou její zásady.

Odpočinek je nutnost

Být neustále vytížený se bohužel stále ještě považuje za něco chvályhodného. Ať máte sebevíc práce a povinností, vždy si musíte najít čas na odpočinek. Nebojte se požádat o pomoc, vybočit z obvyklého kruhu povinností.

Jestliže je pro vás domácí prostředí stresující, odpočinete si pořádně jen tehdy, když ho alespoň na chvilku opustíte.

S časem je třeba hospodařit

Nejčastějším stresorem, který na nás působí, je nedostatek času. V případě, že časovou tíseň pociťujete dlouhodobě nebo opakovaně, mohou se objevit i vážně fyzické obtíže.

Jedinou cestou, jak se stresu z nedostatku času zbavit, je stanovit si priority a naučit se dobře plánovat.

Fyzická aktivita uvolňuje

Existují vědecké studie, které dokazují, že nedostatek pohybu výrazně zvyšuje psychické napětí. To může, v dlouhodobé perspektivě, vést k onemocněním oběhové soustavy, poruchám trávení a dalším psychosomatickým onemocněním.

Nehýbat se je pro lidi nepřirozené a škodlivé. Při pohybu se zbavujeme negativní energie a zároveň se do těla uvolňují endorfiny, které vyvolávají pocit štěstí.

Proto by si každý měl najít čas na pohyb, ať už se jedná o cvičení, procházky, nebo přiměřenou fyzickou práci.

Správné dýchání odplavuje stres

Jinak dýcháme, když jsme uvolnění a v pohodě, jinak když máme strach nebo jsme napnutí či vybuzení. Psychika prostě ovlivňuje dýchání, a dýchání naopak ovlivňuje naši psychiku.

Lidé, kteří jsou dlouhodobě pod tlakem, dýchají povrchně, mělce a často zadržují dech. To se projevuje i na držení těla. Nezapomínejte také na spánkovou hygienu, která je rovněž velmi důležitá.