V zimě často trpíme nedostatkem vitaminů. Přitom si je můžeme pohodlně doplnit ovocem, které je v této sezoně běžně k dispozici.

Nejlepší je samozřejmě sáhnout po druzích ovoce, které jsou u nás doma. Proč ale nevyužít i exotičtější plody, kterých jsou obchody plné? Zjistěte, jaké přínosy pro nás mají.

Jablka pro zdraví i krásu

Jablka jsou trochu podceňovaná, ale jejich účinek je překvapivě komplexní. Pektin v dužině pomáhá stabilizovat trávení, které bývá v zimě zatížené sladkostmi a těžšími jídly.

Vitamin C ve slupce přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem, a navíc podporuje tvorbu kolagenu, což ocení naše klouby i pleť.

Citrusy na imunitu

Pomeranče, mandarinky a citrony obsahují množství vitaminu C, který je zásadní pro imunitu a rychlejší boj s nemocemi. Dále flavonoidy, jež podporují mikrocirkulaci krve v kůži.

Jsou krásně šťavnaté, protože obsahují i hodně vody, čímž prospívají hydrataci zevnitř – a tu v zimě potřebujeme víc než kdy jindy.

Ananas pro trávení

Čerstvý ananas obsahuje látku bromelain – enzym, který podporuje rozklad bílkovin a může zmírňovat pocit těžkosti po jídle. A protože podporuje rychlejší štěpení tuků, je výbornou volbou při hubnutí.

Má také protizánětlivé účinky a je to skvělý přírodní pomocník při boji proti otokům i pocitu nadýmání.

Banány pro nervy

Draslík nezbytný pro rovnováhu tekutin a fungování nervové soustavy obsahují banány. To se hodí nejen při zvýšeném stresu.

Jsou také bohaté na vitamin B6, který se podílí na tvorbě serotoninových receptorů, což znamená, že mohou pomoci stabilizovat náladu a zmírnit podrážděnost. Nezanedbatelný je i obsah hořčíku, který zmírňuje svalové bolesti a křeče.