Cestovatelskou zácpu zažila v životě už spousta lidí; ovšem ani průjem, takzvaná faraonova pomsta, není výjimkou.
Na zácpě se podílí hlavně stres z cesty, neznámého prostředí i změny životního rytmu, někdy také strach z hygieny. Člověk trpí pocitem nafouklosti, bolestmi břicha, hlavy i špatnou náladou.
Průjmová onemocnění zase většinou způsobují bakterie, viry nebo paraziti z vody či nezvyklého jídla. Spouštěčem mohou být také intoxikace, potravinové alergie či intolerance, a opět stres.
Jak na zácpu
Snažte se dodržovat pravidelný ranní rituál i v cizím prostředí: po probuzení zkuste rozpohybovat střeva vypitím sklenice vlažné vody a jít na toaletu. Pomoci může i pohyb – dlouhým sezením někdy zleniví také střeva.
Dbejte na zdravou stravu. Základem je příjem vlákniny z ovoce, zeleniny či celozrnného pečiva, doporučují se i zakysané mléčné výrobky s obsahem probiotik.
Naopak třeba zmrzlina, pizza, sladkosti, chipsy a podobné lahůdky mohou zácpu často ještě zhoršit. Dostatečně také pijte.
Jak na průjem
Průjem s sebou nese nebezpečí dehydratace organismu, takže můžete někdy skončit i v nemocnici na kapačkách. Nezapomínejte proto tělu průběžně doplňovat nejen tekutiny, ale i vitaminy a minerály.
Prevencí je konzumace a nákup potravin podle pravidla „šesti O“: obchod, originál, otevřít, oloupat, omýt, ovařit. Nejezte ani nepijte nic z neověřených zdrojů.
Připravte se dobře
Do lékárničky si s sebou pro první pomoc přibalte projímadlo i lék na průjem. Na oba problémy pak zabírají probiotika – ta ale začněte užívat alespoň týden před cestou, pokračujte pak během dovolené a ještě týden po návratu.
