Po dovolenkovém lenošení má většina z nás nějaké to kilo navíc, kterého se ne a ne zbavit. Chce to nejdřív pořádnou očistu, která vašemu tělu navíc dodá novou energii a připraví vás na zimu.

Tajemství očisty spočívá hlavně v odlehčeném jídelníčku, bylinkách a cvičení. Z těla vyplaví usazené škodliviny, dodá mu potřebné vitaminy a minerály. Pročišťovací kúry lze zvolit jedno nebo vícedenní a s krátkou přestávkou i několikrát po sobě.

Týdenní odlehčovací kúra

1. den jíme jen zeleninové saláty v pěti dávkách v libovolném množství 2. den pro změnu ovoce, opět v pěti dávkách – ananas, meloun, mango (NE banán a hrozno)

3. den zařadíme brambory, celozrnné pečivo, těstoviny či rýži v kombinaci se zeleninou

4. den bude stejný jaké třetí, ale v kombinaci s ovocem

5. den přidáme nízkotučné jogurty či sýr

6. den je stejný jako předchozí

7. den dušené kuřecí maso nebo rybu Pijeme dostatek vody, čerstvé džusy, zeleninové šťávy nebo slabé bylinkové čaje. S kúrou začneme v sobotu, abychom první dva nejnáročnější dny byli v pohodě a mohli případně i odpočívat.

Víkendová dvoudenní kúra

V pátek: začneme lehkou večeří – 250 g vařeného drůbežího masa a hlávkový salát V sobotu: během dne vypijeme ve třech dávkách po 0,3 l grapefruitové šťávy ředěné 0,2 l teplé vody; mezi tím pijeme jen teplou vodu V neděli:

začneme lehkou snídaní z horkých obilovin (rýže, špalda, vločky) s trochou másla a 1 šálkem heřmánkového čaje; v poledne si připravíme 200 g vařeného drůbežího masa s rýží a 250 ml zázvorového čaje; tři hodiny před spaním povečeříme rýži a zeleninu vařenou v páře

Půst ano, ale

.. Jednou za čas si dopřát jednodenní půst, kdy pouze pijeme čistou vodu, minerálky, bylinné čaje a zeleninové či ovocné šťávy, tělu prospěje. Vždy bychom ale měli vycházet ze svého aktuálního zdravotního stavu.

Půst lze držet bez lékařského dohledu jen dva dny!   Nehodí se pro: lidi se sklonem k nízkému krevnímu tlaku lidi s žaludečními vředy, nemocnými ledvinami a problémy se srdcem

Tipy do očistného jídelníčku:

Jezme cibulovou polévku s pórkem, mrkví a celerem, která pomáhá čistit játra.

Přidávejme do jídel zázvor, vanilku, skořici, hřebíček, muškátový oříšek nebo kardamon, protože podporují trávení, posilují metabolismus a urychlují tak pročištění   Trojice pomocníků 1. Kysané zelí Mimo obrovského množství detoxikačních látek, vlákniny, stopových prvků a minerálů je to i perfektní zdroj přírodního vitamínu C. Když si z něj budeme dělat saláty nebo polévku, snáze odoláme jarní únavě a všem infekcím.

Jablečný ocet

Obsahuje spoustu minerálů, stopových prvků a vitaminů, snižuje hladinu cholesterolu, zvyšuje okysličování krve, zlepšuje metabolismus, posiluje trávení a imunitu a má antibakteriální účinek.

Nejlepší je pít ráno nalačno 1 lžíci octa ředěnou vlažnou vodou, popřípadě se lžičkou pampeliškového medu.   3. Citron Citron je nejen zásobárnou vitaminu C, ale účinně povzbudí i vylučování škodlivin z těla.

Stačí, když budeme během dne pít vodu s vymačkaným citronem. Tuky v těle se budou rychleji rozpouštět a efekt brzy uvidíme.