Jak vyřešit svačiny, aby dětem chutnaly, zasytily a zároveň byly zdravé? Lahodná fitness tyčinka je super do školy i na výlet, nebo jako snídaně, kterou si můžete nachystat i den předem.

Cukr jsme nahradili čekankovým sirupem, určeným speciálně pro děti (koupíte na 4Slim.cz). Obsahuje o 45% méně kalorií než cukr nebo agávový či javorový sirup.

Má také velmi pozitivní probiotické účinky a podílí se na posílení imunitního systému, což uvítá před zimou nejeden rodič. Příprava tyčinek je opravdu jednoduchá, zapojit můžete i děti.

Uvidíte, že jim bude chutnat mnohem lépe, když se na „vaření“ budou samy podílet.

Ingredience:

1/2 hrnku semínek a oříšků (chia semínka, sezam, dýně, slunečnicové semínko, kešu drcené)

1/2 hrnku vody

1 vejce

6 polévkových lžic BIO kokos strouhaný

6 polévkových lžic lyofilizované jahody celé

1 polévková lžíce BIOnuta mandlového krému

2 polévkové lžíce kokosových plátků

2 polévkové lžíce Čekankového slazení pro děti 4Slim

Postup:

Všechna semínka smícháme s vodou a necháme přes noc v lednici.

Kokos opražíme na pánvi. Namočená semínka smícháme s vejcem a všemi dalšími ingrediencemi. Těsto nemá být příliš řídké. Případně přidáme více kokosu.

Dáme na plech s pečícím papírem a nakrájíme na tyčinky nebo dáme do silikonové formy. Pečeme na 170 °C cca 30-35 minut.