Někdo si rád přispí, jiný je hned ráno fit. Pokud chcete pravidelně cvičit, měla byste zohlednit, jaký typ jste.
Vstávání vám nedělá žádné potíže? Pak je pro vás ideální zacvičit si hned po probuzení.
Nabije vás to energií a rozhýbáte se. Ráno také nejvíc podpoříte růst svalové hmoty a líp nastartujete metabolismus, takže pak nebudete přes den tolik hladová. Cvičením si navíc do těla vyplavíte endorfiny, tedy známé hormony štěstí. Díky nim budete mít lepší náladu a odbouráte stres.
Pro ty, co přece jen rádi ponocují…
Fungujete lépe až odpoledne a večer a ráno cvičit nejste schopná? Nezoufejte, i večerní cvičení má něco do sebe. Přes den se tělo na pozdější aktivitu lépe připraví a sníží se tak riziko úrazů.
Pokud jste měla navíc náročný den, můžete využít cvičení i k tomu, abyste se zbavila stresu – k tomu je ideální třeba jóga.
Jde to i před spaním
Ačkoli cvičení těsně před spaním může způsobit nespavost, některé cviky se hodí. Je to třeba zvedání závaží. To může spánek zlepšit a prodloužit. Důležitější než čas je to, zda cvičíte pravidelně a s chutí.
Já jsem spíš ten večerní typ, tak i vím, že po náročném dni mě jóga úžasně uvolní. Je super mít možnost volby cvičení podle biorytmu.
Hezký článek, hele ráno si jdu zaběhat a hned mám lepší náladu. Ty endorfiny fakt fungujou! A ještě pravidelnost, to je klíč.