Sebemenší pohyb vám už působí bolesti a lékař navrhuje výměnu kyčelního kloubu? Prozradíme vám, za jak dlouho budete moci zase chodit a jaké cviky vám pomohou.

Kyčelní kloub patří k těm nejvíc namáhaným. S rostoucí průměrnou tělesnou hmotností v populaci a vyšším věkem dožití je to však i mnohem zranitelnější část těla než dřív. Ročně je u nás implantováno více než 20 tisíc endoprotéz kyčlí.

Samotná operace trvá přibližně 90 minut. Vstát z postele můžete už druhý nebo třetí den (podle zdravotnického zařízení) a pak už můžete zkoušet chodit o francouzských nebo podpažních holích.

Po propuštění z nemocnice budete schopna chodit samostatně i do či ze schodů a dostanete instrukce, jaké cviky máte doma cvičit.

Délka rekonvalescence po výměně kyčle je zhruba 3 měsíce, ale již od zhruba 6 týdnů po operaci je možné začít kloub postupně zatěžovat.

Jak cvičit po zákroku?

Cviky se naučíte v nemocnici pod vedením terapeuta. Po návratu domů je důležité cvičit denně. Zpočátku opakujete pohyb 3krát, později až 10krát. Ke cvičení používejte i rehabilitační pomůcku v podobě motodlahy.

Ze začátku stačí pár minut, postupně cvičte až hodinu a zvyšujte rozsah pohybu až do 90 stupňů. Důležité je provádět pohyby pomalu a plynule v obou směrech. Cvičte vsedě nebo vleže a nejlépe u okna.

Co raději nedělat?

První dva měsíce neležte na operované noze. Doporučujeme spát na vyšším lůžku. Nesedejte si do nízkého křesla, měňte častěji polohy a seďte maximálně půl hodiny.

Nohy nekřižte, a když ležíte, dejte si mezi stehna polštář při pohybu z lehu do sedu nebo přetáčení.

Vyhněte se žehlení a dlouhému stání, není to nic přínosného pro vaši novou kyčel. Sport můžete po povolení lékaře zařadit až po půl roce od operace. Vhodné je plavání nebo jakákoli aktivita ve vodě, při níž se mohou nohy volně a šetrně pohybovat.

Cvičení vsedě

Stáhněte hýždě k sobě, vydržte 10 sekund a povolte. Přitáhněte špičky nahoru a propněte dolů, s patou na podložce. Zvedněte patu nahoru a vraťte ji zpátky dolů, se špičkou na podložce.

Přitáhněte špičku, patu suňte po zemi do propnutí v koleni, vydržte 3 sekundy, vraťte se zpátky do pokrčení a povolte špičku.

Cvičení na břiše

Stáhněte hýždě k sobě, vydržte 5 sekund, pak uvolněte na 10 až 15 sekund. Zanožujte střídavě levou a pravou nohu, slabiny mějte přitisknuté celou dobu na podložce. Při nádechu zvedejte trup vzhůru, při výdechu jej opět položte. Hýžďové svaly posilujte zanožením operované nohy pokrčené v kolenním kloubu.

Cvičení na zádech

Z lehu na zádech postupně zvedejte hlavu, krk a lopatky, než docílíte úplného sedu. Přitáhněte k břichu levou nohu, kterou pak vystřídejte pravou. Kolenní kloub pokrčené nohy nevytáčejte k rameni, ale rovně.

Mezi stehna a kolena vsuňte menší polštář, který na 5 sekund pevně sevřete stehny a opět uvolněte.