Syndrom vyhoření může potkat každého. Je znamením, že chvíle volna by měly mít čestné místo v diáři.

Ze začátku to přikládáte přemíře úkolů a starostí. Ale změna nepřichází, ani když si odpočinete. Může jít právě o syndrom vyhoření.

Kde se vzal, tu se vzal…

Pojem „syndrom vyhoření“ naše babičky neznaly. Ani nemohly, protože teprve nedávno, v roce 2019, byl světovou zdravotnickou organizací zapsán jako nemoc.

Problém je, že se často zaměňuje za deprese či úzkostná onemocnění, které se projevují podobně, a zpočátku je těžké ho rozpoznat.

Pár jasných příznaků

Fyzické

• Cítíte se většinu času unavená a vyčerpaná.

• Máte sníženou imunitu, takže často onemocníte.

• Ztrácíte chuť k jídlu.

• Trpíte bolestmi hlavy.

• Nemůžete spát.

Psychické

• Máte pocit, že jste selhala, a pochybujete o sobě.

• Trpíte pocity osamělosti.

• Začínáte být negativní.

• Chybí vám motivace.

Chraňte se

Naštěstí k ničemu takovému nemusí dojít, když vsadíte na prevenci.

Odpočinek je základ – s tím souvisí také umění říkat ne. Nežijte jen svou prací. Odpočinek volte samozřejmě podle toho, co vám vyhovuje.

Chvála relaxace – zkuste jógu, meditaci a hluboké dýchání, které vyvolávají stav klidu.

Pryč s věčnými potížisty a negativně naladěnými lidmi – ti vám spolehlivě ubližují. Když to z nějakých důvodů nejde, třeba protože jde o vašeho šéfa, pokuste se omezit dobu, kterou spolu strávíte, a řešte pouze věci pracovní.

Přátelství je nad zlato – otevřete se blízkým i rodině. Možná budete překvapena, že jsou ochotni vám naslouchat. Ale nejde jen o to, abyste se vypovídala. Snažte se udělat vše pro to, aby byl společně strávený čas co nejpříjemnější.

Hýčkejte své sny – zanedbáváte něco, co vás těší a dělá vás šťastnou? Pak je na čase zpomalit a ten čas si najít. A co plány, které jste kdysi měla? Možná je ten správný čas začít pracovat na jejich splnění.