Pořád vám ještě i dva měsíce po Vánocích zůstala nějaká ta kila navíc? Nezoufejte a bez milosti jim vyhlaste válku! Budete se muset ale začít trochu hlídat. A to jak co týče pohybu, tak i toho, co konzumujete.

Bez pohybu to jde opravdu hodně ztuha

Některé z nás mají genetický dar zhubnout i bez toho, aby by se výrazně více hýbaly. Stačí si jen pohlídat, kolik energie přijímáte a jaký máte výdej. Pokud je výdej větší, svoji váhu si uhlídáte o to snáz.

A pokud k tomu budete ještě pravidelně cvičit, budete zaručeně hubnout rychleji a efektivněji. Pokud se budete dost hýbat, nese to s sebou bonus v tom, že si můžete trochu víc dopřát toho, co máte ráda. Koláček ke kafi? Stačí udělat jeden okruh svižné chůze navíc a pak si pochutnat.

Omezte alkohol a jezte vlákninu

Kromě pohybu byste také měla zauvažovat nad svým jídelníčkem. Není snad pro vás překvapením, že byste měla omezit i alkohol. Jedna sklenička vína nebo piva při obědě je ještě únosná, ale větší množství vedle řady jiných negativních účinků i zadržuje vodu.

Vy pak vypadáte jakoby oteklá. Oproti tomu se zaměřte na příjem potravin, v nichž je vláknina. Hlavně na zeleninu, pečivo a těstoviny z celozrnné mouky.