První dva měsíce roku jsou pro mnoho lidí náročné. Chybí nám radost a zoufale se do ničeho nechce.
Sluníčko ještě moc nesvítí, což nám na dobrém duševním rozpoložení moc nepřidá. A špatná psychika souvisí i s fyzickou únavou.
Doplňte minerály a vitaminy
Především v tomto období byste si měli svou psychiku a nervy hýčkat. Leden a únor totiž patří k nejvíce depresivním obdobím v roce. Mnoho lidí je vyčerpáno z počasí a nedostatku přirozeného světla.
V únoru může špatná nálada vrcholit, protože toto „smutné“ období trvá už příliš dlouho. Naštěstí ke zlepšení psychiky může pomoci doplnění správných vitaminů a minerálů.
Silní pomocníci
Hořčík neboli magnesium je minerál, který potřebuje každá buňka v těle. Pokud jsme vystaveni stresu, z těla se vylučuje víc hořčíku než obvykle, a proto je potřeba dbát na jeho dostatečný příjem.
Jeho dostatek v organismu je důležitý jak pro fyzické, tak i psychické zdraví a je také nezbytný pro aktivaci vitaminu D, kterého máme v zimě málo.
Důležitou úlohu má také vitamin B6. Nejenže pomáhá bojovat s únavou a vyčerpáním, podporuje energii a psychiku, ale zároveň napomáhá vstřebávání a využití hořčíku v těle.
Dejte na správnou životosprávu
Bohaté na hořčík jsou hlavně zelené potraviny jako špenát, avokádo či dýňová semínka. Párkrát týdně si dejte luštěniny, obiloviny, dobré jsou i ořechy a mandle. Pro milovníky čokolády je tu dobrá zpráva – kvalitní kakaové boby ho obsahují také.
Vitamin B6 najdete v mase, rybách, ovoci a zelenině, rýži, obilovinách nebo kysaných mléčných produktech. V náročném období neuškodí doplňovat tyto prvky pomocí potravinových doplňků – často obsahují kombinaci obou prvků – hořčíku a vitaminu B6.
