Snadná, dostupná a přitom velmi prospěšná aktivita je chůze. Aby však byla účinná, musí se provádět správně. Kupodivu je spousta lidí, kteří tak z růných důvodů nečiní. I v době nařízeného omezení pohybu můžete chůzi na vhodných místech trénovat. Mávejte rukama! U chůze je důležitý nejen pohyb nohou, ale neměli byste nezapomínat ani na pohyb paží. Při správné chůzi by […]

Syn Ondřej se před pěti lety oženil se svobodnou matkou, která měla tehdy tříletou Markétku a roční Kačenku. Otevřeně přiznávám, že dvakrát nadšená jsem z toho nebyla, ale respektovala jsem jeho volbu. Snacha můj postoj vycítila, takže naše vztahy nebyly vřelé. Ale zároveň ani nějak vyhrocené. Občas přišli všichni v neděli na oběd, na rodinné oslavy a podobně, ale jinak […]

Bez sladké tečky nakonec by to nebylo to pravé. A chuť čokolády je přesně to, čím završit společný oběd nebo večeři pro zamilované. Potřebujete: 200 g čokolády na vaření, 40 g kakaa, 5 vajec, 100 g cukru krupice , 150 g hladké mouky, 250 g másla Postup: Ve vodní lázni nechte zcela rozpustit hořkou čokoládu. Mezitím si rozklepněte vejce a ušlehejte je […]

Až vyzkoušíte tyhle rohlíčky, už asi nebudete chtít žádné jiné. Mají neodolatelnou vůni i chuť a upéct je není nic složitého. Potřebujete: 500 g hladké mouky, 60 g másla, 200 ml vody, 1 lžičku cukru, 2 lžičky soli, 10 g droždí, 1 vejce, mléko na pomazání, mák nebo sezamová semínka na posypání Postup: Mouku promíchejte v míse se solí, udělejte důlek a do něj nalijte teplou vodu […]

Když už jsem si myslela, že jsem konečně našla své štěstí, nebylo mi dopřáno si ho užívat dlouho. Vzpomínám jen na to, co mohlo bývalo být. Vdávala jsem se mladá a s manželem jsem si vytrpěla své. Pil, a dokonce mě někdy v opilosti bil. Několik let mi trvalo, než jsem se odhodlala podat žádost o rozvod. Po něm jsem […]

O psovi jsem nechtěla ani slyšet. Dcera mě ale přemluvila a já jí za to teď nepřestávám děkovat. Stejně jako mému skvělému Rexovi.  Od té doby, co jsem odešla do důchodu, bydlím na naší chalupě na konci vsi, skoro na samotě, ale mám pro strach uděláno. Manžel byl o dost starší, dávno zemřel, zůstala mi jen dcera Anna. […]

Na stáncích najdete první číslo časopisu Knihovnička Skvělé čtení! Ve spolupráci s měsíčníkem Enigma vzniklo unikátní vydání přinášející pořádnou porci záhadného čtení. Těšit se můžete na tajemný výlet do časů minulých, představíme vám totiž ty největší historické záhady! Mystéria dávných časů Opusťte na malý moment všechny starosti. Nechte svět kolem plynout a začněte objevovat záhady, které […]

Můj děda byl skvělý člověk, který se celý život snažil, šetřil a pracoval i v důchodu, aby zabezpečil rodinu, své děti i vnuky. Vděku se ale za to nedočkal. Dědeček přišel do Prahy z moravské metropole krátce po válce. Potkal mou babičku a zamiloval se. Byl to člověk velmi šikovný, který se ve světě neztratí, tak dokázal získat na pražském Smíchově […]

Stalo se to už celkem dávno, ale zapomenout na to nedokážu do své smrti. Možná to byl trest za to, že jsem se chovala lehkomyslně, kdoví, ale tomu uvěřit odmítám.  Svou první vysněnou dovolenou u moře jsem trávila s kamarádkou v Chorvatsku. Bylo to už pár let po sametové revoluci, hranice se otevřely a sousta lidí začala jezdit do […]

Dříve se diabetes 2. typu často říkalo „stařecká cukrovka“. Dnes se diabetologové ve svých ordinacích běžně setkávají i se čtyřicetiletými pacienty. Na věku záleží Nárůst cukrovky je dán především nezdravým životním stylem a následnou obezitou. U takových pacientů se pak cukrovka může rychleji zhoršovat a pacienti, u kterých se objevila mezi 40. a 65. rokem, se častěji potýkají s chronickými zdravotními komplikacemi, […]

Bageta je univerzální pečivo. Můžete ji třeba nakrájet na kolečka a použít pro jednohubky, výtečné jsou i plněné šunkou, sýrem, zeleninou a podobně. Potřebujete: 3 lžičky sušeného droždí, 3 hrnky hladké mouky, 1 hrnek vody , 1 lžičku soli , 1 lžíci olivového oleje, špetku cukru Postup: Cukr, teplou vodu a droždí smíchejte a nechte vzejít kvásek. Mouku smíchejte se solí, přilijte kvásek a olej a zpracujte […]

Vdávala jsem se příliš mladá a taky velice naivní. Starala jsem se obětavě o malého synka, zatímco manžel si velmi aktivně odskakoval k milenkám. Dokud to bylo v okruhu mých kamarádek a příbuzných, tak jsem to tolerovala, jakmile to ale přesáhlo hranice, začala jsem se konečně bát. Naše podivné manželství rychle skončilo. Ten, kdo mi pomohl, ačkoli se to jeví […]

Dostatek vitaminů je pro fungování našeho organismu a udržení dobrého zdraví zásadní věc. Dlouhodobý deficit i jediného z nich může způsobit velké potíže. Vitamin A Vzniká z provitaminu A betakoarotenu. Je nezbytný pro dobrý zrak, zdravé sliznice i kůži a krvetvorbu. Příznaky nedostatku: Zhoršené vidění, šeroslepost, suchá kůže, ekzémy, záněty a snížená imunita. Zdroje: Játra, rybí tuk a tučné ryby, vejce a mléčné produkty (především plnotučné). […]

  Pro někoho je možná chuť sýra s bílou ušlechtilou plísní trochu mdlá a nevýrazná. Právě jablka na povrchu tuto pomazánku osvěží. Tyhle dvě suroviny se spolu ideálně doplňují. Potřebujete: 4 jablka, 1 hermelín, 4 lžíce bílého jogurtu, pepř, citronovou šťávu, bylinky Postup: Tři jablka oloupejte, zbavte je jádřinců a nastrouhejte nahrubo. K nim nastrouhejte taktéž nahrubo hermelín. Jablka s hermelínem důkladně promíchejte v míse (nejlépe se […]

  Ředkvičky jsou sice malé, přitom ale až překvapivě bohaté na vitaminy a minerály. A jejich štiplavá chuť dodá pomazánce lehce pikantní nádech. Potřebujete: 4 vejce, 1 větší cibuli, 2 svazky ředkviček, 130 g lučiny, 4 lžíce bílého jogurtu, čerstvou petrželku, rajče nebo jinou zeleninu na dozdobení Postup: Vajíčka uvařte natvrdo a nechte je zchladnout. Mezitím ředkvičky očistěte, nastrouhejte je nahrubo a vymačkejte z nich přebytečnou […]

Ochranu před nemocemi zajišťuje náš imunitní systém, proto je potřeba ho podporovat. Poměrně lacino a jednoduše to jde přes potraviny a nápoje. Některé jídlo vás „nakopne více než jiné. Zde máte na výběr! Česnek  Pomáhá předcházet nachlazení i trávicím obtížím. Nekonzumujte ho však vcelku, teprve když ho nakrájíte nebo propasírujete, uvolní se léčivá složka allicin. Ta pomáhá předcházet […]

Losos povýší vaši pomazánku na novou kulinářskou úroveň. A tělu dodáte omega-3 mastné kyseliny. Potřebujete: 300 g krémového čerstvého sýra, 2 lžíce majonézy, 100 g uzeného lososa, ½ šalotky, 2 lžičky dijonské hořčice, 4 lžíce nasekaného kopru, 2 lžíce nasekané pažitky, sůl, pepř, cukr, citronovou šťávu Postup: Plátky lososa nasekejte najemno nebo na drobné kousky. Šalotku oloupejte, nakrájejte také najemno a oboje dejte do mísy. Přidejte krémový sýr, majonézu, hořčici, většinu kopru […]

Nikdy by mě nenapadlo, do jaké situace se mé manželství dostane. Zpočátku jsme žili i s dětmi tak spokojeně… Pořád přemýšlím, jak se to mohlo stát, ale odpověď nenacházím. S Mirkem jsme se znali od dětství, pocházíme ze stejného malého města, vlastně skoro vesnice. Už jako malí jsme spolu kamarádili, i když on byl docela uličník, ale dokázal […]

Hydratace je základní součástí péče o pleť, protože pomáhá zachovat její správnou funkci. Běžně bychom ji měli pokožce dopřávat dvakrát denně.  Skvělým hydratačním prostředkem je především kyselina hyaluronová. Ta dodá pleti látky, které posilují kožní bariéru, zabraňují vzniku ochablé pokožky, známkám stárnutí a zklidňují podráždění. A kdy máte pleti dopřát zvýšený přísun hydratace? Před make-upem Make-up více používáme […]

Tenkrát mnou nejdřív cloumal vztek, jako kdyby to udělalo to dítě schválně. Pak mi ale došlo, že mi moje malá dcera chtěla jen udělat radost. Byla jsem na mateřské. Starší Lucince bylo dva a půl roku, mladšímu Lukáškovi rok a půl. Mateřská je krásná věc, „dovolená“ by se jí ale fakt říkat nemělo. I s jedním dítětem je spousta […]

Nepříjemné projevy, jako je časté začervenání a výskyt rozšířených žilek zejména v obličeji, dokáže pěkně potrápit. Dá se ale upravit.  Proč vznikají? Vznik červených žilek je obvykle důsledek snížené elasticity žilní stěny. Žilky pak ztrácejí pružnost a dochází k rozšíření tenkých kapilár, které jsou pod kůží viditelné a kromě častého „zarudnutí“ mohou vytvářet i trvalé nepěkné útvary. Sklon ke tvorbě červených […]

Ne každému se doma daří vytvořit fénováním či žehličkou dokonalý účes. Přitom stačí dodržovat následující rady, a vaše vlasy budou vypadat jako ze salonu! Fénování Po umytí  Do vlasů důkladně vetřete kondicionér a nechte ho nejprve asi pět minut působit. Pak ho pečlivě smyjte, vysušte vlasy lehce ručníkem a začněte je prosoušet fénem, aby nebyly úplně mokré, ale […]

Jehněčí kýta pečená do růžova patří k vyhlášeným francouzským specialitám.  Potřebujete: 1 jehněčí kýtu s kostí, 2 stroužky česneku, sůl, pepř, olivový olej, 1 snítku čerstvého rozmarýnu, sušené provensálské bylinky, kuřecí vývar Postup:  Jehněčí omyjte, osušte a odstraňte bílou, tuhou kůži. Česnek oloupejte a nakrájejte na kousky. Ostrým nožem udělejte v mase řezy a zaplňte je česnekem, případně přidejte lístky rozmarýnu.  Vložte maso do zapékací mísy, přidejte trochu […]

Většina virových chorob vzniká při oslabení imunity, zejména má-li člověk ve svém životě příliš mnoho nedořešených záležitostí.  Ty se kupí a stresují, působí starosti a právě stres vyvolává oslabení imunitních reakcí. Při oslabení organismu, tedy naší imunity, mají viry a bakterie volné pole působení. Příroda má ale mnoho prostředků, jak nám pomáhat přirozenou cestou, kterou organismus dobře snáší. […]

Velikonoční stůl v Polsku se neobejde bez plněných vajec Jsou chutná a snadná na přípravu, vybrat si můžete jak studenou, tak smaženou. Potřebujete: 6 větších vajec 8 plátků šunky, 4 lžičky žervé nebo lučiny, 4 lžičky zakysané smetany, 2 lžičky hořčice, sůl, čerstvě mletý pepř, cherry rajčata nebo jiná zelenina na ozdobu, 2 lžičky zelené petrželky, 1 hrnek strouhanky a máslo na smažení Postup:  Vejce […]

Výroba kosmetických surovin a produktů podléhá nejen přísnému dohledu i regulacím ze strany Evropské unie. V kosmetickém průmyslu jsou už jedenáct let zakázány testy na zvířatech. Jak se kosmetika testuje?  Je to jednoduché – na lidech. Tuto zkušenost řada lidí ráda podstupuje, dokonce se na ni „stojí fronty“. Jakmile některá známá kosmetická firma takovou akci vyhlásí, hned má […]

Italská kuchyně nabízí i zeleninové pokrmy, jako tento výtečný studený špenátový koláč. Potřebujete: 800 g listového špenátu, 500 g ricotty, 6 vajec, 2 pláty listového těsta, sůl, pepř Postup: Oprané špenátové listy vložte do velkého hrnce, dejte na mírný oheň, zakryjte poklicí a nechte jo 15 minut „zavadnout“. Poté ho vyjměte, nechte vychladnout a dejte do mixéru a nasekejte nadrobno. Můžete ho také nasekat nožem. […]

Sebelepší vlasová kosmetika může vlasy zatěžovat, zvlášť když nejsou zrovna v kondici. Zkuste trend šetrný k vaší hřívě i přírodě: Metodu „no poo“.  Výraz pochází z anglického „no shampoo“, tedy žádný šampon. A výhody? Kromě toho, že se vyhnete různým chemikáliím, budete si moct záhy mýt vlasy méně často, protože se postupně přestanou mastit. A taky ušetříte nejen přírodu, svoji hlavu, […]

Mé dětství bylo příšerné. Moje matka byla nejspíš závislá na alkoholu už v době, kdy otěhotněla. Každopádně se nechovala jako budoucí maminka. Já budu úplně jiná, to slibuju! Byla jsem nedonošené, slabé dítě, které první týdny trávilo v inkubátoru. Prý se máma za mnou ani jednou nepřišla podívat. Nejspíš už od samého začátku jsem pro ni představovala […]

Na jaře je ten správný čas k povzbuzení unavené pokožky. Přinášíme vám několik přírodních tipů, které ji rozjasní. Zdravé tělo – zdravá pokožka Celkový stav organismu se velmi rychle projeví i na pleti. Nejprve je tedy třeba detoxikovat tělo a posílit imunitu. Blahodárné účinky má například kysané zelí či jiná fermentovaná zelenina, konzumace medu, česneku, cibule apod., jídelníček […]

Lidé, kteří nechtějí mít doma zvířecí mazlíčky, jsou sami proti sobě. Zvířata totiž pomáhají dětem i dospělým. Mně vnášejí do života slunce. My jsme doma vždycky nějaké to zvířectvo měli, protože jsme bydleli na vesnici. Jeden čas jsme chovali slepice, králíky, dokonce i prase. Nemohli chybět kočky a hlídací pes. Měla jsem ráda všechny, ale psi byli vždycky […]

Králičí maso má minimum tuku, takže se hodí i pro dietu, je lehce stravitelné a plné prospěšných látek. Navíc je i velmi chutné a dá se připravit na spoustu způsobů. Potřebujete: 1 králíka, 1 větší cibuli, 2 mrkve, 1 pórek, 2 stroužky česneku, 100 g lesních hub nebo žampionů, 150 ml vývaru, 200 ml zakysané smetany, hrst petrželky, 2 lžíce oleje, sůl, pepř Postup: Králíka očistěte a naporcujte. Osolte, opepřete a na oleji ho […]