Na  to, že budu babičkou, jsem se začala těšit, jakmile dcera dodělala střední školu. Věděla jsem, že to není jednoduché, vychovávat dítě, ale taky jsem věděla, že na světě není nic hezčího. Sama jsem se vdávala, když mi bylo dvacet pět, a dcera se narodila rok a tři měsíce po svatbě. Prvních pět let jejího života byly mé […]

Ztrácíte se stoupající venkovní teplotou motivaci chodit do posilovny? Využijte hezké počasí ke sportování na čerstvém vzduchu. Plavání Při plavání se zapojují všechny svalové skupiny. Posilujete svaly zad, břicha, hýždí, hrudníku i nohou. Kromě toho posílíte i svaly na vnitřní straně stehen. Při plavání spálíte 350 až 700 kilokalorií za hodinu. Volejbal Skvělou příležitost, jak šikovně spálit […]

Potřebujete: 1 hrst špenátu, hrst bazalky, hrst vlašských ořechů, 400 g čerstvého lososa, 1 lžičku koření Vitana Ryby, 30 g parmezánu, 2 lžíce šťávy z citronu, 3 lžíce olivového oleje, ½ okurky, 2 rajčata, 100 g sýru feta, 1 červenou cibuli, černé olivy, 2 čajové lžičky salátového koření. Postup Pesto si připravíte v mixéru smícháním špenátu, bazalky, ořechů, parmezánu a citronové […]

Vysoký krevní tlak patří k nejrozšířenějším civilizačním chorobám. Dobrou zprávou je, že ve většině případů je možné tento zdravotní problém vyřešit úpravou jídelníčku. Co vyloučit Ke zvýšení krevního tlaku přispívá nadbytek sodíku. To znamená, že pokud již vysokým tlakem trpíte nebo k němu máte dědičné dispozice, měli byste omezit solení. Omezit byste měli i instantní a hotová jídla a polotovary, […]

Jednou z nejčastějších letních nepříjemností jsou oteklé nohy. Kvůli otokům se vám mohou zařezávat pásky od bot, navíc otoky často provází i napětí pokožky nebo bolest. Horko vše zhoršuje V teplém počasí se zvyšuje množství krve, které tepnami odtéká ze srdce do těla, naopak zpětný tok žilami k srdci je stížený. To má za následek zadržování krve v dolních končetinách, někdy […]

Věděli jste, že během léta vaše pleť trpí? Negativně na ni působí pot, slunce, proměnlivé počasí, klimatizace nebo výfukové plyny automobilů. Udržet ji svěží a hydratovanou, je tak téměř nadlidský úkol!  Kůže na obličeji patří mezi nejohroženější části pokožky na našem těle. Nemůžeme ji zahalit a tak je nejvíce vystavována vnějším vlivům, na rozdíl od zbytku pokožky. […]

Drtivá část roku 2025 už je za námi a do toho nového nám zbývá už je pár měsíců. Někteří z vás možná budou bilancovat, co se podařilo a co ne, jiní už možná s napětím čekají a ptají se, co jim přinese rok nadcházející. Objevujte svět Bude pro vás příští rok plný úspěchů, nebo se […]

Potřebujete: 600 g vepřové panenky, 200 g anglické slaniny na plátky, 300 g mladých ředkviček (nebo karotky), 100 g másla, 4 lžíce balzamikového octa, grilovací koření na krkovičku, medvědí česnek Vitana, pepř, mořskou sůl postup: Panenku očistíte, okořeníte grilovacím kořením, obalíte slaninou a stáhnete pomocí alobalu do válečku. Grilujete na grilu přibližně 20 minut, pričemž vnitřní teplota […]

Doba dovolených je ideální příležitostí popustit uzdu vaší fantazie, zapomenout na pravidla a trochu se odvázat. Uvidíte, že vám změna jen prospěje a vy doslova rozkvetete. Během roku máme totiž tendenci upínat se k rituálům, které se mohou později stát doslova ubíjejícími. Léto je obdobím, kdy máte šanci se ze začarovaného kruhu všednosti vymanit snáz než kdykoli jindy. Oblíbený […]

Potřebujete: 600 g kuřecích vykostěných stehen – vrchní část Marináda: Grilovací koření na steak Vitana, 1 šalotku, 4 stroužky česneku, 3 lžíce sójové omáčky bez lepku, 3 lžíce rýžového vína, 2 lžíce hnědého cukru, 1 lžíci limetkové šťávy, 1 lžíci arašídového oleje, bambusové grilovací jehly Arašídová omáčka: 400 ml kokosového mléka, 1 hrnek nesolených arašídů, […]

Jana je jedináček. Nebudu zapírat, chtěli jsme to tak. Narodila se pár let před sametovou revolucí, a protože jsme začali podnikat, rozhodli jsme, že zůstane jedináček. Bylo nám jasné, že víc dětí a práci k tomu bychom zvládali jen těžko. Ale věnovali jsme jí všechen volný čas. Vyrostla z ní krásná, mladá slečna, chytrá a šikovná. Vlastně jediné, v čem jí štěstí […]

Jde doslova o instantní zázrak, který v mžiku vyřeší všechny vaše problémy s vlasy. Keratin je velmi pevná bílkovina čili protein, vyskytující se přirozeně v nehtech, odumřelých buňkách pokožky a ve vlasech. Tvoří až 88 % vlasové struktury a je zodpovědná za jejich kvalitu – pevnost, jemnost, lesk, růst a vnitřní i vnější ochranu. Právě na množství a rozvrstvení keratinu ve vlasové struktuře závisí také […]

První rok po rozvodu jsem se jen tak rozkoukávala a o novou známost ani moc nestála. Další dva roky jsem hledala, jenže z toho žádná známost nebyla. A pak jsem potkala Jirku. Vlastně za to mohla kamarádka Milena, která mě vytáhla k sobě na chalupu. Když mi oznámila, že odpoledne jdeme na fotbal, protože utkání místního celku s přespolními je tu velká […]

Ačkoli někoho trápí suché a popraskané paty po celý rok, s příchodem prvních slunečních paprsků se toto téma stává o něco citlivějším. Ptáte se, jak docílit hladkých nohou a zbavit se strachu z otevřených bot? Poradíme vám!     Je jedna žena raději přetrpí horké léto v uzavřených botách než by musela čelit kritice kvůli suchým a rozpraskaným patám. Přitom je to […]

Letošní léto přeje odvážným ženám, které se nebojí aktuálních trendů a jsou rády, když jsou vidět. Pokud jste taková i vy, pak by neměl ve vaší kosmetické taštičce chybět barevný lak. Ovšem pozor, není barva jako barva. Ne všechny odstíny laků na nehty budou ale letos v létě aktuální. Které si tedy pořídit a které naopak nechat na později? Zapomeňte […]

Jsme úplně obyčejná rodina, nikdy jsme nebyli nijak posedlí sportem nebo zdravým životním stylem. Tím nechci říct, že bychom jenom leželi na gauči u televize a cpali se bůčkem. Prostě jsem to brala tak, že je důležité znát ve všem míru, a pak je vše v pořádku. Hlavně že jsme byli všichni zdraví. Tím ‚všichni‘ myslím i děti Terku a Borka. Zatímco […]

Černý rybíz Má trochu zvláštní chuť a vůni, ale ze všech odrůd rybízu je jednoznačně nejzdravější. Obsahuje spoustu vitaminu C, vitamin B, rutin, pektiny a antokyany, rostlinná barviva která mají silné antioxidační účinky. Černý rybíz zpevňuje cévní stěny a zlepšuje jejich pružnost, odvodňuje organismus a zmírňuje obtíže spojené s nemocí kloubů a dnou. Meruňky Chcete žít dlouho a uchovat si krásu do vysokého […]

Pravděpodobnost, že vás postihnou trávicí obtíže, je v létě vyšší než v zimě. Vysoké teploty přispívají k množení bakterií, a když je hezky, nechá se člověk snáze zlákat k jídlu někde venku u stánku. Riziko zvyšuje i imunita oslabená vysokými teplotami, cestováním nebo stresem. Nejhorší je dehydratace Průjem je vlastně obrannou reakcí těla, které se snaží co nejrychleji zbavit škodlivých látek. Bohužel […]

Patříte mezi ty jedince, kterým nahání pištivý zvuk zubařské vrtačky hrůzu? Vyhýbáte se návštěvě stomatologa jen proto, že se bojíte vrtání? Pak pro vás máme dobrou zprávu. Novou metodou je možné porazit zubní kaz i bez vrtání. Zabiják škodlivých bakterií v dutině ústní Ozon je plyn a velmi silný antioxidant, který nemilosrdně zabijí bakterie, viry a plísně. Pro lidi je […]

Potřebujete: 1,5 šálku cukru, 1 čajovou lžičku vanilkového extraktu, 5 šálků čerstvých malin, 2 polévkové lžíce čerstvé citronové šťávy Postup: Do hrnce nalijte dva šálky vody, přidejte cukr a za občasného míchání pomalu vařte, dokud se cukr nerozpustí. Snižte teplotu a bez míchání nechte zvolna bublat, dokud nevznikne sirup. Sirup nalijte do středně velké mísy, přidejte vanilkový extrakt […]

Jednou z komplikací diabetu je poškození periferních cév a nervů. To má za následek snížení citlivosti a tím pádem i vyšší náchylnost k poraněním, hlavně prstů u nohou a chodidel. Důležité je vědět, jak těmto nepříjemnostem předcházet, protože cukrovka zároveň zhoršuje hojení. Sandály raději ne Diabetici musí věnovat výběru obuvi důkladnou péči. Bota cukrovkáře nesmí tlačit, měla by být z přírodního materiálu, prodyšná […]

Ani já ani manžel nemáme vysokou školu. Oba ale odjakživa milujeme knihy a umění a dobré vzdělání pro děti pro nás bylo na prvním místě. Obě holky jsme vedli k lásce ke knihám a přesvědčovali je, že to, co mají v hlavě jim nikdo nevezme, takže by měly studovat, dokud to jde. Nina s Karolínou tak vystudovaly pedagogiku. Starší Nina učí na […]

V létě si i ten největší workoholik najde trochu času sám na sebe. Zkuste se proto tentokrát zaměřit na nepříliš zmiňované, ale o to důležitější orgány a jejich zdraví. Pomozte krevnímu oběhu „Srdeční sval je jako velká pumpa, která zásobuje organismus krví. Krev přivádí do svalů nejen kyslík, ale také nezbytné živiny, a odvádí odpadní látky. Jakmile je problém se […]

Už dávno neplatí, že holení nohou je výsadou mladších ročníků. I zralé ženy chtějí mít hladké nohy bez chloupků! Jak ale předejít podráždění kůže? Pokud si říkáte, že holení nemůže být přece žádná věda, vyvedeme vás z omylu. Stačí totiž několik unáhlených kroků a místo krásných hladkých nohou se budete potýkat se svěděním, podrážděním a suchou pokožkou. Navíc už za […]

Asi každý se minimálně jednou za život spálil na slunci. Stačí chvilka nepozornosti a na pořádný a hlavně bolestivý problém je rázem zaděláno. Když už se vám taková nehoda stane a nemáte po ruce žádný přípravek, který by rozpálená ramena nebo nos zchladil, můžete zkusit naše tipy ze spíže, které znaly zaručeně už i vaše maminky a babičky. Obklad z ovesných […]

Některé z nás mají to štěstí, že jim byl do vínku dán dar mladistvé pokožky bez vrásek. Pokud je to i váš případ a říkáte si, že krémy proti vráskám a stárnutí kůže obecně nejsou nic pro vás, protože je zkrátka nepotřebujete, vyvedeme vás z omylu. Lepší dříve než později Stárnutí naší pokožky ovlivňuje celá řada faktorů, a to nejen genetické […]

Koktejly s jahodami, ať už alkoholické nebo bez alkoholu, by neměly chybět na žádné letní party. Potřebujete: hrst jahod, 2 lžíce krupicového cukru, 4 cl bílého rumu, 6 kostek ledu, limetku, cukr krystal Postup Limetku rozkrojte a vymačkejte. Okraj sklenic potřete limetkovou šťávou a poté jej omočte v cukru krystal, aby se vytvořil ozdobný okraj. Sklenice dejte vychladit. Do mixéru […]

Studené ovocné polévky jsou ideálním osvěžením pro horké letní dny. Potřebujete: 200 g jahod, 600 g červeného vodního melounu, 100 ml sladkého dezertního vína, 50 g cukru krystal, 1 lžíci medu, 200 g zakysané smetany nebo kvalitní vanilkové zmrzliny, lístky máty nebo citronové meduňky na ozdobu Postup: 1. Jahody zbavte stopek, pokrájejte na kousky, posypte cukrem […]

Potřebujete: 750 g hladké mouky, 230 g másla, 500 g jahod, 500 g rebarbory, 100 g moučkového cukru, 1 lžičku sušené pomerančové kůry, 2 žloutky, 1 lžíci krupicového cukru, 2 lžíce bramborového škrobu, 2 lžíce čerstvě vymačkané pomerančové šťávy, 2 lžíce smetany, sůl Postup: Z mouky, cukru krystal, pokrájeného másla a lžičky soli připravte drobenku. Přilijte 80 ml studené […]

Potřebujete: 45 g zmrzliny Mrož Jahodová dřeň v kelímku, 4 cl rumu Havana Club Anejo 3 Años, 1,5 lžičky vanilinového cukru, 2 cl čerstvé citronové šťávy, Postup Do mixéru přidejte veškeré ingredience a umixujte je spolu s ledovou tříští. Přelijte do sklenice a na závěr koktejl ozdobte čerstvou jahodou.

Suroviny na 1 porci: ● 100 g třešní (nebo sezónního ovoce) ● 2 lžíce smetany nebo bílého jogurtu ● 1 lžičku třtinového cukru ● šťávu z limetky ● 1 zralý banán. Postup: Vypeckované třešně rozmixujeme na krém. Vmícháme smetanu nebo bílý jogurt a pár kapek šťávy z limetky. Pak nalijeme do tvořítka na nanuky a […]

Toužíte si doma vyrobit vlastní krém na holení, který si můžete provonět podle nálady? Je to jednoduché. Budete potřebovat 2/3 šálku bambuckého másla, 2/3 šálku kokosového oleje,1/4 šálku panenského olivového oleje a dvě lžičky jedlé sody. Bambucké máslo a kokosový olej rozpusťte ve vodní lázni a smíchejte pomocí metličky. Po kapkách přidávejte olivový olej a neustále šlehejte. To samé s jedlou sodou. […]