Přemýšlíte, co pro sebe udělat, abyste byla zdravější a měla silnější imunitu? Nemusíte polykat množství umělých vitaminů. Poradíme vám, jak na to jít chytře. První rada zní: začněte se otužovat. Je to jeden z nejefektivnějších a nejpřirozenějších způsobů, jak posílit imunitní systém. Víte, že rozšíření cév po pobytu v chladu přispívá k lepšímu proudění krve? Otužování také tlumí bolest a ulevuje […]

Neváhejte, je to opravdová lahoda!  Ingredience: 600 g švestek 120 g másla 120 g třtinového cukru 2 lžíce medu 200 g hladké mouky 100 g krupicového cukru 2 vejce 100 ml mléka 1 lžička prášku do pečiva 1 lžička vanilkového extraktu špetka soli 40 g vlašských ořechů 30 g mandlových plátků Postup: Švestky omyjte, rozpulte […]

Nic není lepšího než kombinace šťavnaté panenky a opečených lišek. Ingredience: 600 g vepřové panenky  300 g čerstvých lišek  1 šalotka  2 stroužky česneku  150 ml suchého bílého vína  200 ml smetany ke šlehání  100 ml vývaru  2 lžíce másla  1 lžíce oleje  1 lžička dijonské hořčice  hrst čerstvé petrželky  sůl, pepř Postup: Vepřovou panenku […]

Postupem času se z naší pokožky ztrácí kolagen, a zvlášť dekolt vyžaduje pravidelnou péči. Co dělat, aby pleť neuvadala? Ráno a večer při důkladném odličování a čištění pleti nevynechte ani dekolt. Ošetřujte ho vyživujícím krémem nebo speciálním zpevňujícím a vypínacím přípravkem na poprsí a dekolt. Dobře působí krémy s obsahem Q10, kyseliny hyaluronové nebo kolagenem.  Peeling a zábal Dekolt si zaslouží […]

Omeleta opravdu zasytí a hodí se nejenom ke snídani. Ingredience: 5 vajec 100 g žampionů ½ červené papriky ½ zelené papriky ½ žluté papriky 1 menší cibule 80 g sýru feta 1 lžíce másla 1 lžíce olivového oleje čerstvá petrželka sůl, pepř Postup: Očištěné žampiony nakrájejte na plátky, obě papriky na proužky. Na pánvi rozehřejte […]

Do sychravých dní je talíř vydatné teplé polévky nejlepší. Ingredience: 500 g čerstvých hub 1 větší cibule 2 stroužky česneku 2 lžíce másla 1 lžíce hladké mouky 750 ml zeleninového nebo kuřecího vývaru 200 ml smetany 1 lžička sladké mleté papriky špetka muškátového oříšku sůl, pepř čerstvý kopr Postup: Houby očistěte a nakrájejte na plátky. […]

Nová kniha z knižní edice RF-HOBBY vám představí 50 největších kriminálních případů v moderní historii lidstva, od které se nebudete moct odtrhnout. Před více než 430 000 lety se v takzvané Jámě kostí, jeskyni v pohoří Sierra de Atapuer ca ve Španělsku, odehraje brutální masakr, na jehož konci je zavražděný jedinec. Podle archeologů jde o […]

Nejen správný výběr kosmetiky, která slibuje zázraky, i procvičování obličejových svalů vám může pomoci zatočit s vráskami kolem očí. Pravidelné cvičení zlepšuje prokrvení pleti, uvede do pohybu lymfu a zbaví obličej otoků. To je pro pleť blahodárné, je tím posílena její přirozená regenerace, a proto byste měla cvičit nejlépe ráno i večer. Hladké čelo Doprostřed čela položte […]

Můžete je připravit pro návštěvu, skvěle chutnají teplé i studené. Ingredience: 8 žampionů 200 g ricotty 150 g mozzarelly 200 g cherry rajčat 2 jarní cibulky česnek olej oregano sůl, pepř Postup: Žampiony očistěte, odstraňte nožičky. Klobouky potřete trochou oleje a osolte. Nožičky žampionů nasekejte nadrobno. Na pánvi rozehřejte trochu oleje, orestujte česnek a přidejte […]

Dejte si ho se skleničkou dobře vychlazeného bílého vína. Ingredience: 320 g rýže arborio 400 g hub 1 cibule 2 stroužky česneku 100 ml bílého vína 1 l zeleninového vývaru 60 g másla 70 g parmazánu 2 lžíce olivového oleje tymián sůl, pepř Postup: Na pánvi rozehřejte olej s máslem. Přidejte nakrájené houby a opečte […]

Naše žíly pracují nepřetržitě, krev se v těle prostě nesmí zastavit. Časem to na ně ale může být moc, proto nutně potřebují naši pomoc. Čím posílíte jejich pružnost? Pocit těžkých nohou, mravenčení, pálení, křeče nebo namodralé žilky na nohou jsou jasným signálem, že žíly nejsou v dobré kondici. Je potřeba je zpevnit a jedním ze způsobů je […]

Na nedělní oběd je tahle oblíbená masová směs jako stvořená. Ingredience: 600 g hovězí roštěné 300 g čerstvých hříbků 2 cibule 2 stroužky česneku 2 lžíce másla 1 lžíce oleje 1 lžíce rajčatového protlaku 1 lžička sladké mleté papriky 1 lžička dijonské hořčice 300 ml hovězího vývaru 150 ml smetany na vaření 1 lžička worcesterské […]

Říká se mu mango sticky rice a je to ten vůbec nejpopulárnější thajský dezert, který se rozšířil do celého světa. Ingredience: 200 g jasmínové rýže  400 ml kokosového mléka  2 zralá manga  3 lžíce třtinového cukru  špetka soli  1 lžíce černého sezamu případně lístky máty nebo meduňky na ozdobu Postup: Jasmínovou rýži několikrát propláchněte studenou vodou […]

Jak poznat, že vaše tělo příliš zadržuje vodu? Nejčastějším příznakem jsou otoky na různých místech těla. Jak jim předcházet? Pomoci může úprava jídelníčku, dostatek pohybu i správný pitný režim. Důležité je také zjistit, co nadměrné hromadění tekutin v organismu způsobuje. Přebytečná voda se může projevovat například otoky v oblasti kotníků, zápěstí, prstů na rukou nebo […]

Dokonale chutná jen tak, ale můžete si ji přidat i do espressa.   Ingredience: 400 ml kokosového mléka 250 ml smetany ke šlehání 100 g cukru 1 vanilkový lusk 4 žloutky 50 g strouhaného kokosu sůl Postup: Mléko nalijte do hrnce, přidejte smetanu, půlku krupicového cukru a špetku soli. Z lusku vyškrábněte semínka a přidejte do […]

K odpolední kávě nebo čaji jsou naprosto ideální. Ingredience: 150 g hladké mouky 100 g strouhaného kokosu 100 g másla 80 g třtinového cukru 1 vejce 1 lžička vanilkového extraktu ½ lžičky prášku do pečiva špetka soli Postup: Změklé máslo vyšlehejte s cukrem do světlé pěny. Přidejte vejce a vanilkový extrakt a znovu prošlehejte.  Mouku […]

Víte, že kromě větráků či sprchy se můžete osvěžit a zchladit tělo pomocí některých potravin? Za normálních podmínek si lidské tělo udržuje teplotu v rozmezí 35,8–37,3 °C. Pokud dojde k narušení tepelné pohody, senzory umístěné na kůži pošlou výstražný signál do mezimozku a tělo se začne bránit. Cévy se rozšíří, dech se zrychlí a více se potíme. Osvěžující menu […]

Tomuhle se říká to pravé „nebe v puse“. A příprava je přitom tak  jednoduchá!  Na těsto: 3 vejce 120 g krupicového cukru 100 ml oleje 150 ml kokosového mléka 180 g polohrubé mouky 80 g strouhaného kokosu 1 prášek do pečiva špetka soli Na krém: 250 g mascarpone 200 ml smetany ke šlehání 2 lžíce moučkového […]

Nemusíte je kupovat, vyrobte si je doma. Tak vám stejně budou chutnat úplně nejvíc. Ingredience: 200 g strouhaného kokosu 150 g slazeného kondenzovaného mléka 100 g bílé čokolády 50 g změklého másla 1 lžička vanilkového extraktu 20–25 loupaných mandlí 80 g strouhaného kokosu na obalení Postup: Bílou čokoládu rozpusťte ve vodní lázni a nechte ji […]

Trápí vás často nafouklé břicho, špatná nálada, nebo nepříjemná únava? Klíč k psychické pohodě i štíhlé linii nesídlí ve vaší hlavě, ale ve vašich střevech. Naučte se správně krmit svůj „druhý mozek“ a vraťte svému tělu ztracenou harmonii. Dlouhá léta jsme žili v představě, že střeva jsou jen trubice na zpracování potravy a mozek je vládcem všeho, co se v […]

Je dokonale vláčný a při každém soustu krásně křupne. Na těsto: 200 g strouhaného kokosu 120 g krupicového cukru 3 vejce 100 g másla 100 ml kokosového mléka 80 g hladké mouky 1 lžička prášku do pečiva špetka soli Na polevu: 150 g mléčné čokolády 100 ml smetany ke šlehání 20 g másla Na ozdobení: strouhaný […]

Oblíbený Caesar salát lze snadno proměnit v sytější hlavní jídlo přidáním těstovin.  Ingredience: 300 g těstovin fusilli 2 kuřecí prsa 1 menší římský salát 200 g cherry rajčat 60 g parmazánu 80 g krutonů 2 lžíce olivového oleje sůl, pepř Na dresink: 150 g řeckého jogurtu 2 lžíce majonézy 1 lžička dijonské hořčice 1 stroužek česneku […]

Zatímco na pocení těla můžeme použít antiperspirant, pocení v obličeji vyžaduje naprosto jiný přístup. Nepříjemné pocení obličeje může způsobovat současné velké vedro či velká námaha při nějaké práci, ale příčinou mohou být i rozkolísané ženské hormony, například v menopauze – o tom by mohla vyprávět spousta žen. Nadměrným pocením čela a obličeje se tak ale mohou […]

Tuňák a těstoviny je oblíbená kombinace, která slaví úspěch. Ingredience: 300 g farfalle 2 konzervy tuňáka 200 g brokolice 150 g fazolek 150 g sterilované kukuřice 1 kyselá okurka 3 jarní cibulky 1 lžíce citronové šťávy 1 lžička hořčice olivový olej sůl, pepř Postup: Uvařte těstoviny podle návodu. Čtyři minuty před koncem vaření přidejte růžičky […]

Lehký těstovinový salát inspirovaný středomořskou kuchyní je ideální na letní oběd, večeři i piknik.  Ingredience: 300 g plněných těstovin tortellini 200 g mini mozzarelly 250 g cherry rajčat 80 g černých oliv 4 lžíce olivového oleje 1 lžíce citronové šťávy 1 lžička hořčice hrst bazalky a špenátu sůl, pepř Postup: Uvařte těstoviny podle návodu na obalu. […]

Chlorovaná či mořská voda a slunce – to vše vlasy vysušuje a oslabuje, ty zesvětlené a barvené zvláště. Po létě proto často ztrácejí lesk, jsou křehké, lámavé a bez života. Dopřejte jim pořádnou dávku péče, která jim vrátí sílu, hebkost a zdravý vzhled. Nechcete, aby vás na konci léta čekalo nepříjemné překvapení v podobě zničených  […]

Drobná těstovina orzo připomíná vzhledem rýži, ale vyrábí se z pšeničné mouky stejně jako klasické těstoviny. Orzo seženete v každém větším obchodě nebo v italských delikatesách. Ingredience: 250 g těstovin orzo 180 g kvalitního trvanlivého salámu 200 g cherry rajčat 1 žlutá paprika 2 lžíce nasekané hladkolisté petrželky 3 lžíce extra olivového olej 1 lžíce citronové šťávy 1 […]

Voňavé bazalkové pesto, křupavá brokolice a sladký hrášek promění  těstoviny v lehký salát plný chuti. Díky parmazánu získá pokrm příjemně výrazný charakter. Podávat ho můžete teplý i vychlazený a přípravu zvládnete během půl hodiny. Ingredience: 300 g těstovin fusilli 250 g brokolice 150 g mraženého nebo čerstvého hrášku 4 lžíce bazalkového pesta 2 lžíce extra panenského olivového oleje […]

Máte pocit, že snad tloustnete i ze vzduchu? Raději ale zapomeňte na drastické diety a hladovky, které ve zralém věku napáchají víc škody než užitku. Jen se podíváte na kousek dortu a na váze okamžitě naskočí kilo nahoře? Nejste v tom sama. Ženské tělo se prostě po menopauze chová jinak. Když mu dáte, co potřebuje, […]

Pečená zelenina dodá obyčejnému těstovinovému salátu jiný rozměr.  Ingredience: 300 g těstovin penne 1 menší cuketa 1 lilek 1 žlutá paprika 200 g cherry rajčat 3 lžíce extra panenského olivového oleje 2 stroužky česneku hrst čerstvé bazalky 1 lžíce balzamikového octa Postup: Předehřejte troubu na 200 °C. Cuketu, lilek a papriku omyjte a nakrájejte na […]

Máte za sebou náročné období a myšlenky se vám honí hlavou jako splašené? Cítíte úzkost, smutek či tíseň? Vsaďte na přírodní medicínu, vrátí vám klidnou mysl. Mnoho žen bojuje s tím, že jejich vnitřní motor nejde zastavit. Namísto zaslouženého odpočinku nám v hlavě stále běží smyčka starostí a tělo kvůli zvýšené hladině stresových hormonů nedokáže regenerovat.  […]

Chorvatskému pokrmu pašticada z dušeného hovězího masa dominuje sladkokyselá omáčka. Na pašticadu: 1,2 kg hovězí kýty 100 g anglické slaniny 2 mrkve 1 petržel 1/4 celeru 2 cibule 4 stroužky česneku 150 ml červeného vína 2 lžíce rajčatového protlaku 8 sušených švestek 2 bobkové listy 2 snítky rozmarýnu 3 lžíce olivového oleje 500 ml hovězího vývaru […]