Máte vlasy slabé, bez lesku, vysušené barvením? Mohla by jim pomoci keratinová kúra. Keratin je pevná bílkovina, která se přirozeně vyskytuje v nehtech a ve vlasech. Je zodpovědný za jejich sílu, pružnost, pevnost i kvalitu a strukturu. Proč se ztrácí? Zhruba od 40 let začíná množství keratinu klesat. Jeho úbytek mohou způsobit také velké hormonální výkyvy, některé nemoci (například […]
Konečně máte čas a chuť udělat něco se svou postavou a kondicí? Je rozhodnuto: Bude se cvičit! Ale pozor, hlavně opatrně. Ať už jde o chůzi, běh, cvičení ve fitness, jízdu na kole či na lyžích, může se stát, že to přeženeme a pak nás bolí svaly. Co dělat, když už bolest nastane? Když bolí „celý člověk“ Bolest svalů […]
Nadělil vám Ježíšek nový parfém? Pak se vám jistě bude hodit pár rad, jak s ním správně zacházet. I v tomto směru se vyplatí dbát na několik osvědčených zásad. Parfém je třeba správně aplikovat, aby se jeho vůně rozvinula a dlouho vydržela. Na těle máme několik míst, která jsou pro aplikování parfému jako stvořená. Kam s ním? Parfém potřebuje k plnému […]
Opravdu zahřeje a dodá vám nálož vitaminů. Ozdobit ji můžete nejen smetanou a bylinkami, ale třeba také slunečnicovými semínky apod. Potřebujete: ✿ 1 kg červené řepy ✿ 2 lžíce másla ✿ 1 cibuli ✿ 400 g rajčat z konzervy ✿ 1 l vývaru ✿ sůl, pepř ✿ citronovou šťávu ✿ lžičku medu ✿ 1 stroužek česneku ✿ čerstvý tymián ✿ zakysanou smetanu ✿ petrželku 1. Uvařenou řepu oloupejte […]
Úklidu a vaření se nevyhne nikdo z nás, a tak se vám možná budou hodit cenné rady, které najdete v dalším pokračování naší úspěšné Knihovničky, které právě vychází. Tentokrát nese název Babiččin notýsek, a když jím zalistujete, narazíte na spoustu užitečných a osvědčených rad, díky kterým vám úklid i vaření půjdou mnohem snáz a rychleji […]
Letní opálení už dávno odešlo do „věčných lovišť“, a na bledé tváři jsou výrazněji vidět různé pigmentace, začervenání apod. Jak flíčky nejlépe zamaskovat? Jistě víte, že s make-upem to není dobré přehánět. Jeho odstín by měl co nejvíce odpovídat tomu aktuálnímu, a ten je v zimě obvykle mnohem světlejší. Jak si tedy poradit s maskováním drobných nedokonalostí? Souznění barev Začervenalá […]
V jednoduchosti je síla – stačí těstoviny doplněné růžičkovou kapustou a trochou parmazánu a snadno vykouzlíte rychlý lahodný oběd či večeři. Potřebujete: ✿ 400 g těstovin ✿ sůl ✿ 60 ml olivového oleje ✿ 3 stroužky česneku ✿ chilli drcené ✿ 16 ks růžičkové kapusty ✿ 30 g parmazánu 1. Těstoviny (fusilli, penne, farfalle…) uvařte ve vroucí osolené vodě podle návodu na […]
Studené prsty? Dobře, je přece zima, tohle se odjakživa řeší ponožkami a rukavicemi… Ale co když to nepomáhá? Pokud máte ruce a nohy jako z ledu i ve vytopené místnosti, nebo když ležíte v posteli pod peřinou, neberte to na lehkou váhu. Kdo za to může? Chladné ruce a nohy mohou provázet různá onemocnění. Obvykle může jít o špatné periferní prokrvování, tedy […]
Brambory vařené a pečené ve vývaru s česnekem mají znamenitou chuť. Můžete si je dát samotné nebo jako přílohu. Potřebujete: ✿ 1,5 kg brambor ✿ 1 lžíci olivového oleje ✿ 50 g másla ✿ 2–3 stroužky česneku ✿ 1 l zeleninového vývaru ✿ pepř, sůl ✿ snítku tymiánu 1. Brambory se slupkou dobře omyjte a překrojte napůl. Ve větším vyšším pekáči rozpusťte […]
Naše ruce jsou neustále vystavené nejrůznějším vlivům, mrazu, větru, slunci, chemikáliím… Poradíme vám, jak se o ně starat, aby byly stále v kondici. Na pokožce rukou se nemilosrdně zobrazuje náš věk. Pomocí přírodních prostředků ho ale můžeme přece jen trochu ošálit. Není to nic složitého a ani to moc nestojí. Zkuste vsadit na přírodu. Bylinky a oleje jsou v tomto […]
Přírodní kokosový olej je skvělý, využijete ho od vaření přes péči o pleť, vlasy až třeba po bělení zubů. Prakticky s ním nemůžete nic zkazit. Ve většině případů zdraví a kráse kokosový olej prospívá. Na co si ale dát pozor? Volte bio kvalitu Nejlepší kokosový olej pro pokožku je organický, za studena lisovaný panenský. Ten si zachovává největší […]
Že muffiny musí být jen sladké? Omyl! Báječné slané muffiny bez mouky poslouží jako teplá snídaně či pohoštění. Chutnají i studené. Potřebujete: ✿ 20 g listového špenátu ✿ 100 g šunky nebo slaniny ✿ 3 vejce ✿ 100 g cottage nebo feta sýru ✿ 70 g ovesných vloček ✿ špetku soli 1. Listový špenát opláchněte, nechte pořádně okapat, nasekejte ho nahrubo […]
Brambory si také můžete trochu předvařit ve slupce, stačí cca 10 minut, doba pečení se tak zkrátí. Potřebujete: ✿ 800 g brambor ✿ 2 cibule ✿ 150 g anglické slaniny ✿ 100 g tvrdého sýra ✿ 250 ml smetany ✿ 4 vejce ✿ sůl, pepř ✿ olej 1. Brambory nakrájejte na plátky a v míse je promíchejte se solí a pepřem. Polovinou brambor […]
Hlídáte si postavu? Skvělé! A co ruce? Aby byly paže krásně zformované a pevné, je potřeba i na nich zapracovat. Většinu žen trápí ochablé paže. V zimě je schovají dlouhé rukávy, ale až brzy oblékneme trička a tílka. Začněte už teď Jestli právě po krásných pažích toužíte, kromě úpravy stravy je třeba se zaměřit na procvičování nejen bicepsů, ale i tricepsů. […]
Znáte „myšitidu“? Toto lidově nazvané onemocnění myši nepřenášejí, ale způsobují. Ne ty živé, ale počítačové. Jde o syndrom karpálního tunelu. Syndrom karpálního tunelu provázejí nepříjemné příznaky v oblasti zápěstí, dlaně a prstů. Nejvíce se projevují v klidu, typicky v noci nebo ráno. Nemoc z povolání Syndrom karpálního tunelu může mít i další různé příčiny a nejde jen o nemoc nové doby. Dříve jím trpěli […]
Aby šly zelné listy dobře zarolovat, vyřízněte z nich po spaření tlusté středové žebro. Závitky se vám poté budou lépe připravovat. Potřebujete: ✿ 1/2 hlávky bílého zelí ✿ 250 g mletého masa ✿ ½ hrnku uvařené rýže ✿ 1 cibuli ✿ 3 stroužky česneku ✿ hořčici ✿ sůl, pepř ✿ kmín ✿ 100 g anglické slaniny 1. Zelné listy oddělte a spařte v horké […]
Barvení vlasů je nejlepší svěřit do rukou odborníků. Ale co si budeme povídat, často není čas nebo potřebujeme šetřit, a tak se rozhodneme pro domácí barvení. Aby byl výsledek domácího barvení vlasů co nejlepší, poradíme vám pár tipů, s nimiž nešlápnete vedle. Žádné velké změny Začněte výběrem odstínu. Ten by měl být přirozený a co nejbližší vaší barvě. […]
Velká lahůdka, která nedá moc práce. Žampiony můžete použít i z plechovky. Potřebujete: ✿ 800 g kuřecích prsou ✿ 250 ml kuřecího vývaru ✿ 200 ml smetany ke šlehání ✿ 150 g žampionů ✿ 1 cibuli ✿ 2 lžíce oleje ✿ 1 lžíci másla ✿ sůl, pepř 1. Kuřecí prsa podélně rozkrojte, lehce naklepejte a z obou stran osolte a opepřete. Cibuli nasekejte […]
Sebemírnější zima je pořád zima. A tělo potřebuje zahřát. Jinak trpí ledviny i močový měchýř. Nejen teplé oblečení je pak řešení. Organismus vám poděkuje, když ho zahřejete. Když si dáte dvě tři teplá (ne ohřívaná) jídla denně, budete odolnější vůči chladu, ochráníte ledviny a posílíte imunitu. K zahřátí vám pomůže i některé koření. Jaké to je a s čím ještě vám pomůže? […]
Ani v zimě nesmí naše pokožka žíznit. Obavy, že by hydratační krémy mohly v pleti „zmrznout“, patří mezi dávno zapomenuté mýty. Odborníci doporučují vybírat na zimu takové přípravky, které dodají pokožce vláhu a zároveň jí zajistí výživu a ochranu. Důležitá je hydratace Naše pokožka potřebuje dostávat pravidelnou dávku vláhy bez ohledu na roční období. Když ji nemá, málo se […]
Do želé můžete přimíchat i trošku kukrumy, která má skvělé antibakteriální a prohřívací vlastnosti. Navíc želé krásně zbarví do žluta. Potřebujete: ✿ 100 g čerstvého zázvoru ✿ 1 velký pomeranč ✿ 1 citron ✿ 100–150 g třtinového cukru ✿ 2 lžičky ovocného pektinu 1. Důkladně očištěný zázvor můžete buď nastrouhat, nebo nakrájet na malé kousky. Z pomeranče škrabkou oloupejte kůru […]
Tenhle džem je určený k rychlé spotřebě. Po otevření ho uchovejte v lednici a spotřebujte ideálně do 1–2 týdnů. Potřebujete: ✿ 500 g oloupaných mandarinek ✿ 100 g cukru ✿ šťávu z 1 limetky ✿ špetku skořice ✿ 2 hřebíčky ✿ špetku soli ‚ ✿ 2 g citrusového pektinu 1. Dílky mandarinek dejte do hrnce, přidejte 50–60 g cukru, špetku soli, skořici, […]
Rty potřebují ochranu po celý rok, v zimě ale ještě větší. Na pomoc si bereme různé balzámy. Co když ale potřebujete nebo chcete mít rty nalíčené? I tady se řešení najde! V zimě naše rty potřebují dokonalou péči. Na trhu jsou naštěstí i rtěnky, které rty nejen vybarví, ale zároveň i dodají hydrataci, vyživí a poskytnou jim tolik potřebnou ochranu i výdrž […]
Voňavou pěnu, sesbíranou během vaření, můžete dát do zvláštní skleničky do lednice, chutná také skvěle. Spotřebujte ji ale co nejdříve. Třeba ke snídani s lívanečky. Potřebujete: ✿ 1 kg očištěného ananasu ✿ půl lžičky kardamomu ✿ kůru z 1 citronu ✿ citronovou šťávu dle chuti ✿ 1 balení (250 g) želírovacího cukru 4:1 1. Ananas očistěte a pokrájejte na menší kousky. Přidejte […]
Zima je čas radovánek na sněhu. Chceme je prožít aktivně. Jak nejlépe připravit tělo na zimní sporty? Lyžování na horách je zábava a hezky si při něm protáhneme svaly. Ne každý zimní sport je ale pro tělo přirozený pohyb. Pokud začínáte Zimní sporty jsou pro naše pohybové ústrojí velmi náročné, a pokud s nějakým teprve začínáte, je dobré […]
Při odstraňování blanek z citrusů buďte důslední, předejdete tak hořké chuti. Nechte si tedy záležet, tato marmeláda se vám odvděčí svou lahodnou chutí. Potřebujete: ✿ 750 g citronů ✿ 3 lžičky citronové kůry ✿ 6 lžic třtinového želírovacího cukru 4:1 ✿ 1 lžičku chia semínek 1. Citrony oloupejte, jednotlivé dílky zbavte blanek a peciček a pokrájejte je na menší […]
Víte, že na obličeji a krku máme neuvěřitelných padesát sedm svalů? Pravidelným procvičováním je můžeme zpevňovat. Tak do toho! Obličejová gymnastika nebo jóga, chcete-li, je kombinací technik a cviků, které stimulují svaly, pokožku i lymfatický systém. Díky nim může vaše tvář omládnout i o několik let. Pokud tvář působí starší, než ve skutečnosti je, pleť je ochablá, máte vrásky na […]
Skvělá pomerančová chuť v kombinaci s aromatickým kořením je pro zimu to pravé. Potřebujete: ✿ 3 kg pomerančů ✿ kůru z 1 pomeranče ✿ 650 g cukru ✿ 10 g ovocného pektinu ✿ 1 lžičku kyseliny citronové ✿ 1 celou skořici ✿ 3 hvězdičky badyánu ✿ 5 hřebíčků 1. Pomeranče oloupejte, odstraňte blanky a pecičky a dílky nařezejte na tenké plátky. Kůru nastrouhejte najemno, z cukru […]