Hlídáte si postavu? Skvělé! A co ruce? Aby byly paže krásně zformované a pevné, je potřeba i na nich zapracovat. Většinu žen trápí ochablé paže. V zimě je schovají dlouhé rukávy, ale až brzy oblékneme trička a tílka. Začněte už teď Jestli právě po krásných pažích toužíte, kromě úpravy stravy je třeba se zaměřit na procvičování nejen bicepsů, ale i tricepsů. […]

Těstoviny se zeleninou chutnají a zasytí. Pokud se neobejdete bez masa, přidejte kousky pečeného kuřete, slaniny nebo klobásy. Potřebujete: ✿ 300 g těstovin ✿ 1 brokolici ✿ 1 cibuli ✿ 2 stroužky česneku ✿ sůl, pepř ✿ 150 ml smetany ✿ 1 lžící dijonské hořčice ✿ 100 g tvrdého sýra ✿ 1 lžíci oleje 1. Těstoviny uvařte v osolené vodě. Na poslední 4 minuty přidejte k […]

Znáte „myšitidu“? Toto lidově nazvané onemocnění myši nepřenášejí, ale způsobují. Ne ty živé, ale počítačové. Jde o syndrom karpálního tunelu. Syndrom karpálního tunelu provázejí nepříjemné příznaky v oblasti zápěstí, dlaně a prstů. Nejvíce se projevují v klidu, typicky v noci nebo ráno. Nemoc z povolání Syndrom karpálního tunelu může mít i další různé příčiny a nejde jen o nemoc nové doby. Dříve jím trpěli […]

Aby šly zelné listy dobře zarolovat, vyřízněte z nich po spaření tlusté středové žebro. Závitky se vám poté budou lépe připravovat. Potřebujete: ✿ 1/2 hlávky bílého zelí ✿ 250 g mletého masa ✿ ½ hrnku uvařené rýže ✿ 1 cibuli ✿ 3 stroužky česneku ✿ hořčici ✿ sůl, pepř ✿ kmín ✿ 100 g anglické slaniny 1. Zelné listy oddělte a spařte v horké […]

Barvení vlasů je nejlepší svěřit do rukou odborníků. Ale co si budeme povídat, často není čas nebo potřebujeme šetřit, a tak se rozhodneme pro domácí barvení. Aby byl výsledek domácího barvení vlasů co nejlepší, poradíme vám pár tipů, s nimiž nešlápnete vedle. Žádné velké změny Začněte výběrem odstínu. Ten by měl být přirozený a co nejbližší vaší barvě. […]

Velká lahůdka, která nedá moc práce. Žampiony můžete použít i z plechovky. Potřebujete: ✿ 800 g kuřecích prsou ✿ 250 ml kuřecího vývaru ✿ 200 ml smetany ke šlehání ✿ 150 g žampionů ✿ 1 cibuli ✿ 2 lžíce oleje ✿ 1 lžíci másla ✿ sůl, pepř 1. Kuřecí prsa podélně rozkrojte, lehce naklepejte a z obou stran osolte a opepřete. Cibuli nasekejte […]

Právě vychází další pokračování úspěšné Knihovničky „Lexikon léčivých bylinek“. Využijte  zázračnou moc léčivých rostlinek a vneste je do svého života!  Stejně jako v minulých vydáních, tak i tentokrát vás seznámíme s léčivou silou bylinek a prozradíme vám jednoduché návody na to, jak je správně použít k léčbě nejrůznějších nemocí a zdravotních obtíží. Jde o velmi […]

Sebemírnější zima je pořád zima. A tělo potřebuje zahřát. Jinak trpí ledviny i močový měchýř. Nejen teplé oblečení je pak řešení. Organismus vám poděkuje, když ho zahřejete. Když si dáte dvě tři teplá (ne ohřívaná) jídla denně, budete odolnější vůči chladu, ochráníte ledviny a posílíte imunitu. K zahřátí vám pomůže i některé koření. Jaké to je a s čím ještě vám pomůže? […]

Ani v zimě nesmí naše pokožka žíznit. Obavy, že by hydratační krémy mohly v pleti „zmrznout“, patří mezi dávno zapomenuté mýty. Odborníci doporučují vybírat na zimu takové přípravky, které dodají pokožce vláhu a zároveň jí zajistí výživu a ochranu. Důležitá je hydratace Naše pokožka potřebuje dostávat pravidelnou dávku vláhy bez ohledu na roční období. Když ji nemá, málo se […]

Do želé můžete přimíchat i trošku kukrumy, která má skvělé antibakteriální a prohřívací vlastnosti. Navíc želé krásně zbarví do žluta. Potřebujete: ✿ 100 g čerstvého zázvoru ✿ 1 velký pomeranč ✿ 1 citron ✿ 100–150 g třtinového cukru ✿ 2 lžičky ovocného pektinu 1. Důkladně očištěný zázvor můžete buď nastrouhat, nebo nakrájet na malé kousky. Z pomeranče škrabkou oloupejte kůru […]

Tenhle džem je určený k rychlé spotřebě. Po otevření ho uchovejte v lednici a spotřebujte ideálně do 1–2 týdnů. Potřebujete: ✿ 500 g oloupaných mandarinek ✿ 100 g cukru ✿ šťávu z 1 limetky ✿ špetku skořice ✿ 2 hřebíčky ✿ špetku soli ‚ ✿ 2 g citrusového pektinu 1. Dílky mandarinek dejte do hrnce, přidejte 50–60 g cukru, špetku soli, skořici, […]

Rty potřebují ochranu po celý rok, v zimě ale ještě větší. Na pomoc si bereme různé balzámy. Co když ale potřebujete nebo chcete mít rty nalíčené? I tady se řešení najde! V zimě naše rty potřebují dokonalou péči. Na trhu jsou naštěstí i rtěnky, které rty nejen vybarví, ale zároveň i dodají hydrataci, vyživí a poskytnou jim tolik potřebnou ochranu i výdrž […]

Voňavou pěnu, sesbíranou během vaření, můžete dát do zvláštní skleničky do lednice, chutná také skvěle. Spotřebujte ji ale co nejdříve. Třeba ke snídani s lívanečky. Potřebujete: ✿ 1 kg očištěného ananasu ✿ půl lžičky kardamomu ✿ kůru z 1 citronu ✿ citronovou šťávu dle chuti ✿ 1 balení (250 g) želírovacího cukru 4:1 1. Ananas očistěte a pokrájejte na menší kousky. Přidejte […]

Zima je čas radovánek na sněhu. Chceme je prožít aktivně. Jak nejlépe připravit tělo na zimní sporty? Lyžování na horách je zábava a hezky si při něm protáhneme svaly. Ne každý zimní sport je ale pro tělo přirozený pohyb. Pokud začínáte Zimní sporty jsou pro naše pohybové ústrojí velmi náročné, a pokud s nějakým teprve začínáte, je dobré […]

Při odstraňování blanek z citrusů buďte důslední, předejdete tak hořké chuti. Nechte si tedy záležet, tato marmeláda se vám odvděčí svou lahodnou chutí. Potřebujete: ✿ 750 g citronů ✿ 3 lžičky citronové kůry ✿ 6 lžic třtinového želírovacího cukru 4:1 ✿ 1 lžičku chia semínek 1. Citrony oloupejte, jednotlivé dílky zbavte blanek a peciček a pokrájejte je na menší […]

Víte, že na obličeji a krku máme neuvěřitelných padesát sedm svalů? Pravidelným procvičováním je můžeme zpevňovat. Tak do toho! Obličejová gymnastika nebo jóga, chcete-li, je kombinací technik a cviků, které stimulují svaly, pokožku i lymfatický systém. Díky nim může vaše tvář omládnout i o několik let. Pokud tvář působí starší, než ve skutečnosti je, pleť je ochablá, máte vrásky na […]

Skvělá pomerančová chuť v kombinaci s aromatickým kořením je pro zimu to pravé. Potřebujete: ✿ 3 kg pomerančů ✿ kůru z 1 pomeranče ✿ 650 g cukru ✿ 10 g ovocného pektinu ✿ 1 lžičku kyseliny citronové ✿ 1 celou skořici ✿ 3 hvězdičky badyánu ✿ 5 hřebíčků 1. Pomeranče oloupejte, odstraňte blanky a pecičky a dílky nařezejte na tenké plátky. Kůru nastrouhejte najemno, z cukru […]

Trápí vás hromadění tuku v oblasti břicha? Možná máte přetížené ledviny. Vyzrajte nad tím jednoduše a zdravým způsobem. Povzbuďte ledviny Hlavním úkolem ledvin je vylučování odpadních látek, regulace množství vody v těle a udržování rovnováhy vnitřního prostředí. Pokud je jejich funkce omezena, nefunguje dostatečné odvádění odpadních látek z těla a zvyšuje se tak jejich koncentrace v krvi. Tyto látky se ukládají v tukových […]

Kůže na rtech je ještě jemnější než na krku nebo víčkách. Proto velmi citlivě reaguje na změny vnějšího prostředí. Chladnější dny vyžadují jinou kosmetiku, než jakou používáme během teplých jarních či letních dnů, pamatujte na to. Důkladná péče Ideální jsou produkty na bázi oleje, který na pokožce vytváří ochranný film, jenž v ní udržuje vlhkost. Vhodný […]

Polévka je grunt. Tahle voňavá zeleninová je navíc plná hřejivého ostřejšího koření a můžete si ji dát i jako vydatnější přesnídávku. Potřebujete: ✿ 1 l silného hovězího vývaru ✿ 2 brambory ✿ 2 mrkve ✿ 100 g celeru ✿ 300 g dýně ✿ 3 stroužky česneku ✿ 1 cibuli ✿ 1 chilli papričku ✿ 1 cm zázvoru ✿ špetku chilli ✿ 1 kelímek smetany ke šlehání […]

Maso se zeleninou a vínem je velmi chutné, prohřejte se pořádnou porcí této dobroty. Potřebujete: ✿ 500 g hovězího zadního ✿ 2 mrkve ✿ 2 cibule ✿ 6 nakládaných cibulek ✿ 100 g špeku ✿ 200 ml červeného vína ✿ 1 l vývaru ✿ 1 kuličku nového koření ✿ 1 bobkový list ✿ snítku tymiánu ✿ listovou petržel ✿ 1 lžíci oleje ✿ 1 lžíci hladké mouky ✿ sůl, […]

Řasy a obočí hodně rozhodují o výsledném výrazu obličeje. K jejich dokonalému vzhledu vám pomůže i pravidelná noční péče. Chce to jen maličkost – zvyknout si na pravidelné používání speciálních nočních balzámů, které obsahují ricinový olej. Co dokáže? Ricinový olej používala už Kleopatra pro vlasové zábaly. Obsahuje velké množství antioxidantů, mastné kyseliny, minerály, bílkoviny a mnohé další látky, díky nimž […]

Tento lahodný dezert potěší vaše oko, ale i chuťové pohárky. Uklidní i zahřeje v sychravém zimním počasí. Zkuste o něco zdravější variantu mlsání. Potřebujete: ✿ 3 větší hrušky ✿ 1 měkký tvaroh ✿ 1 smetanu ke šlehání ✿ 2–3 lžíce medu ✿ špetku vanilky ✿ hrst vlašských ořechů 1. Hrušky důkladně omyjte pod tekoucí vodou, rozkrojte napůl a pečlivě odstraňte jádřince. […]

Silvestrovské oslavy jsou za námi a snad ve zdraví. Pokud to se slavením někdy trochu přeženete, máme pro vás pár tipů, jak se zase dostat do formy. Nikdo určitě nechce strávit den po oslavě s obkladem na hlavě a nevolností. Co vám pomůže zvládnout kocovinu? Silná polévka Osvědčeným „vyprošťovákem“ je silná, horká polévka, zejména česnečka […]

Teplá večeře je zárukou klidného spánku. Vsadit můžete i na luštěniny, ze kterých se dá přímo kouzlit. Potřebujete: ✿ 1 hrnek uvařených červených fazolí (nebo z plechovky) ✿ 250 g mletého masa ✿ 1 malou plechovku kukuřice ✿ 1 žlutou a 1 červenou papriku ✿ 1 chilli papričku ✿ 1 cibuli ✿ 2 stroužky česneku ✿ 1 plechovku drcených rajčat ✿ 3 lžíce kečupu ✿ chilli, oregano ✿ sůl, pepř, […]

Chodíte rádi do sauny? Pak děláte dobře. Ne nadarmo se říká, že žena je nejkrásnější dvě hodiny po saunování. Saunování je prospěšné pro celé tělo i mysl. Působí pozitivně na imunitu, pomáhá vyplavit z těla škodlivé látky, posiluje srdce, uvolňuje svaly, pomáhá odbourávat stres a podporuje tvorbu kolagenu, který je potřebný pro krásnou pleť. Jděte na to správně […]

Začněte hned ráno vydatnou snídaní. Ovesná kaše vám dodá energii na celé dopoledne. Potřebujete: ✿ 100 g mletých ovesných vloček ✿ 1 jablko ✿ 1 hrušku ✿ 1 hrnek mléka ✿ menší hrst vlašských nebo lískových ořechů ✿ špetku skořice ✿ hvězdičku badyánu ✿ 1 hřebíček ✿ 1 lžičku medu 1. Mléko nalijte do malého kastrolu, přimíchejte ovesné vločky a špetku skořice. Přiveďte k varu a […]

Různé zdravotní obtíže potrápí občas snad každého z nás. Věděli jste ale, že existuje téměř univerzální řešení? Míváte někdy pocit, že máte ztuhlé, nebo dokonce zablokované, celé tělo? Nebo se potýkáte se špatným soustředěním, napětím, zažívacími potížemi či bolestmi hlavy? Co je Dornova metoda? Tohle vše a ještě mnohem víc může vyřešit Dornova metoda. Metodu objevil Němec […]

Čas večírků je tady, a to si žádá společenský oděv. Ten obvykle více odhaluje dekolt, který musí vypadat skvěle. Šaty nebo topy s výstřihem jsou elegantní i sexy. Pokožka dekoltu by však měla být v dobré kondici. Jak na to? Péče nekončí u brady Stejně jako se staráte o obličej, by měla být samozřejmostí také péče o pokožku krku a dekoltu, jinak brzy […]

Není nad to zahřát se v chladných dnech šálkem horkého čaje. Víte, že dokáže navíc pomoci i s hubnutím? Zázračná skořice Skořici máte určitě doma, a nemusíte ji používat jen do štrúdlu nebo jiných pochutin. Doslova divy totiž dokáže lahodný a voňavý skořicový čaj. Na ten se hodí cejlonská skořice, která má jemnější chuť a obsahuje menší množství nezdravého kumarinu, který […]

Máte chutě na sladké, ale obáváte se o svou linii? Existuje řešení, které nejen chutná, ale navíc přináší spoustu zdravotních benefitů. Když vás honí mlsná, sáhněte po kvalitní hořké čokoládě. Pro ženy je to učiněný zázrak! Krotitelka ženských hormonů Hořká čokoláda s nejméně 70 % kakaových bobů je velmi zdravá. Je v ní pouze kakaová sušina, kakaové máslo […]

Slaná pochoutka v podobě mini šneků je velmi oblíbeným pohoštěním. Ještě více je vylepšíte, když je posypete sezamovým semínkem. Potřebujete: ✿ 1 balení listového těsta ✿ 1 vejce ✿ koření grilovací, ďábelské, gyros, italské… dle chuti ✿ 200 g anglické slaniny ✿ 100 g tvrdého sýra ✿ hladkou mouku na podsypání ✿ sůl 1. Listové těsto vyválejte na pomoučeném vále na plát […]