Jste celý den na nohou? Pociťujete často únavu, bolest nebo křeče v lýtkách? Svým nohám můžete ulevit několika jednoduchými prostředky. Netrapte je zbytečně Lidské nohy jsou vyvinuté pro bosou chůzi i běh v různém terénu. Jenže dnes je skoro všude, všude, kam se vrtneme, povrch tvrdý, pevný a rovný, a to nohám nesvědčí. Navíc je často mučíme i v nevhodné obuvi – […]
Salát s masem a typickou zálivkou je lehký, ale dokonale zasytí. Má více variant, přidat do něj můžete i další zeleninu. Potřebujete: ✿ 1 římský salát ✿ 400 g kuřecích prsou ✿ 6 cherry rajčátek ✿ sůl, pepř ✿ 4 vejce ✿ 2 ks bílé veky ✿ olivový olej Zálivka ✿ 5 lžic bílého jogurtu ✿ 2 lžíce olivového oleje ✿ šťávu z ½ citronu ✿ 1 lžičku drcených […]
Jak pečovat o zralou pleť, aby ani s léty neztrácela na kráse? Jděte na to chytře! Jemné mimické vrásky dodávají zralé pleti na osobitosti a přirozené kráse. Ale o ochablé kontury obličeje, ztrátu pevnosti a pružnosti pokožky nebo ošklivé otoky pod očima rozhodně nestojíme. Naštěstí lze i s těmito projevy stárnutí něco dělat. Pro každý věk platí, že nestačí pleť odlíčit a čistit […]
Blíží se vánoční hodování a už se jistě nemůžete dočkat všech těch slaných i sladkých lahůdek. Co ale dělat, když vám těšení kazí vyhlídka na pálení žáhy? Pálení žáhy dokáže člověka pěkně potrápit. Refluxní choroba jícnu nemusí být vždy nemoc, někdy bývá podráždění jícnu způsobeno právě stravou – kořeněnými či sladkými jídly, alkoholem… Co to je reflux? […]
Přemýšleli jste někdy o tom, zda je přírodní kosmetika stejně účinná jako ta klasická? A dokáže si poradit i se stárnutím pleti? Začíná to jemnými linkami kolem očí. Pokud neuděláme nic, začnou se prohlubovat a přidají se další. Je třeba vyhlásit vráskám boj, a to co nejdříve. Retinol to umí, ale… V anti-age kosmetice se využívá například retinol. Je to poměrně […]
Je tu únor a s ním i nové číslo báječného časopisu Můj čas na kafíčko pro ženy, které vám ukáže, že se můžete radovat a užívat si života i v pošmourných chladných dnech. A právě proto jsme nové číslo věnovaly tématu, které je nám všem blízké: Když to doma trochu skřípe. S nadhledem, pochopením a […]
Čokoládové sušenky obalené v cukru jsou rychlé a určitě se po nich jen zapráší. Můžete do nich přidat i špetku chilli. Potřebujete: ✿ 140 g hladké mouky ✿ 50 g kakaa ✿ 5 g kypřicího prášku ✿ 2 g mleté skořice ✿ 190 g cukru krupice ✿ špetku soli ✿ 55 g hořké čokolády ✿ […]
Zima je tady. Kromě obměny oblečení a bot je také nejvyšší čas udělat si inventuru v kosmetické výbavě. Zimní péče o pokožku je jiná něž v létě. Sychravé počasí, chlad a změny teplot při přechodu dovnitř a ven poškozují její ochrannou bariéru, způsobují začervenání a okrádají ji o vláhu. Uzamkněte vodu v pleti Přizpůsobit zimním podmínkám je třeba nejen typ, ale i složení […]
Bez vanilkových rohlíčků si jen málokdo umí představit ty pravé české Vánoce… Potřebujete: ✿ 300 g hladké mouky ✿ 40 g cukru moučky ✿ 100 g mletých vlašských ořechů ✿ 200 g másla ✿ 2 žloutky ✿ 2 vanilkové cukry ✿ citronovou kůru ✿ moučkový cukr na obalení 1. Do mísy dejte prosátou mouku, cukr, mleté ořechy, […]
S pohybem nemáte problém, nic vás nebolí, vše se zdá být v pořádku. Opravdu to tak ale je? Prověřte to… Na to, že trpí osteoporózou, tedy řídnutím kostní hmoty, lidé často přijdou až s první zlomeninou. Takovému nepříjemnému překvapení se ale můžete vyhnout. Přichází nenápadně Osteoporóza je zákeřná v tom, že nebolí, člověk tak často ani netuší, že jí […]
Která žena by si nepřála mít štíhlé nohy? Pokud vám je příroda nenadělila, můžete se pokusit to zvrátit. Nedaří se vám odstranit přebytečný tuk ze stehen a lýtek? Že diety nezabírají a běhání nepomáhá? Konec výmluvám, zkuste to podle následujících rad. Samozřejmě je pravda, že zeštíhlit pouze jednu část těla je velmi složité, ne-li nemožné. Zkuste na […]
Vyspat se dorůžova. Už jen ta samotná slova evokují příjemný pocit ze slastného a osvěžujícího spánku, který je tak důležitý nejen pro naše tělo, ale i psychiku. Jste unavení, počítáte před spaním ovečky, ale ne a ne zabrat? Myšlenky běží jako o závod, snažíte se rozlousknout nějaký problém nebo třeba ani nevíte, proč se spánek nedostavuje? Zkuste na to […]
Plavání prospívá celému tělu, někoho ale může ten jednotvárný pohyb nudit. Pokud máte vodu rádi, vyzkoušejte aqua aerobik. Cvičení ve vodě je znovu čím dál oblíbenější. Nejenže se díky němu dostanete rychle do kondice, navíc se při něm promasíruje celé tělo a odbourá případný stres. Cvičení pro každého Nespornou výhodou aqua aerobiku je, že ho může […]
Tuhle českou klasiku si můžete dát také s masem nebo třeba netradičně – s lososem. Potřebujete: ✿ 1 lžíci cukru ✿ sůl ✿ 3 lžíce octa ✿ 250 ml mléka ✿ 250 ml smetany ✿ 2 hrsti čerstvého kopru nebo 2 lžíce sušeného ✿ 35 g másla ✿ 4 lžíce hladké mouky ✿ 4 vejce 1. V hrnci rozpusťte máslo a za stálého míchání přisypejte hladkou […]
Hladké a svěží rty zdobí každý obličej. V chladu nebo suchém vzduchu ale jejich jemná pokožka trpí. Používání kvalitního balzámu na rty je po celý rok velmi důležité. Pokud se rty vysuší, mohou se na nich objevit šupinky kůže nebo rovnou popraskají. Pak je třeba jim okamžitě pomoci a dostat je zpět do kondice. Záchrana pro rty Rozhodně […]
Nasušili jste si houby z letošní bohaté úrody? Šup s nimi rovnou do omáčky! Tato se hodí k hovězímu, vepřovému i kuřecímu, klidně si ji ale můžete dát i bez masa. Potřebujete: ✿ 500 g kuřecích prsou ✿ 80 g sušených hub ✿ 200 ml vývaru ✿ 3 lžíce másla ✿ 3 lžíce hladké mouky ✿ 1 cibuli ✿ 2 stroužky česneku ✿ olej ✿ kmín […]
Bezchybný zrak není jen otázkou pravidelných prohlídek u lékaře. Jinak se o ně staráme v mládí a jinak v seniorském věku. Spousta lidí dnes tráví čas u počítače, což zrak dost namáhá. Může se pak objevit syndrom suchého oka, oči mohou být unavené. Když máte dioptrie Ani klasické brýle nebo oční čočky nezabrání škodlivému modrému záření z obrazovky v pronikání do oka. Je-li […]
Proč si zbytečně přidávat léta? Správně zvolená barva na vlasy vám může ubrat klidně i deset let. Stačí si dobře vybrat. Zakrýt nežádoucí šediny tak, aby vlasy působily přirozeně, je malá věda, kterou by chtěl jistě ovládat každý z nás. Barva vlasů totiž dokáže nejen omladit, ale i léta přidat. Proto na zvoleném odstínu tedy velmi záleží. Většina […]
Ve stresu máme někdy nutkání víc jíst a omlouváme to tím, že je třeba nervy obalit, aby byly odolnější. Co když ale nervy potřebují opravdovou pomoc? Existují onemocnění nervů, k jejichž zmírnění můžeme přispět i správnou dietou. Jedním z těchto onemocnění je neuropatie. Co je to neuropatie? Označují se tak poruchy jednoho nebo více nervů, zejména periferních, díky nimž […]
Každá žena by ráda měla rovné a ploché bříško. Víte ale, že kromě stravy a správného cvičení k tomuto výsledku dopomůže i správné dýchání? Snažíme se jíst zdravě, cvičíme, ale výsledky se jaksi nedostavují. Co tedy děláme špatně? Není cvičení jako cvičení Možná si myslíte, že na břišní svaly fungují nejlépe sedy lehy nebo sklapovačky, a snažíte se jich proto […]
Jsou vynikající a na přípravu opravdu snadné. Těsto však míchejte jen krátce, jinak hrozí, že budou muffiny po upečení tuhé. Potřebujete: ✿ 400 g polohrubé mouky ✿ 250 ml mléka ✿ 175 g cukru krupice ✿ 100 g oleje nebo másla ✿ 75 g vlašských ořechů + na zdobení ✿ 3 lžičky prášku do pečiva ✿ tuk na vymazání ✿ 2 vejce 1. V […]
Výborný dort se hodí ke svátečnímu menu nebo na oslavu. Potřebujete: ✿ 120 g hladké mouky ✿ 120 g cukru ✿ 50 g čokolády ✿ 2 vejce ✿ špetku soli ✿ tuk a strouhanku na vymazání ✿ 200 g čokolády na vaření ✿ vlašské ořechy na zdobení Náplň: ✿ 2 kelímky smetany ke šlehání ✿ 150 g strouhaných vlašských ořechů ✿ 2 lžíce cukru krupice ✿ 2 ztužovače šlehačky ✿ 1 […]
Zima už pomalu klepe na dveře. Ať už se na ni těšíte, nebo ne, je dobré se na ni co nejlépe připravit. A to platí i pro vlasy. Studené, vlhké a větrné počasí venku, suchý vzduch uvnitř. Neustálé změny teplot i vlhkosti nemají rády ani naše vlasy – oslabuje je to, mají sklon k vysušování a lámání. Naštěstí existuje pár dobrých […]
Tuhle sladkou pochoutku si zamilujete a vyrobíte ji překvapivě snadno. Potřebujete: ✿ 300 g vlašských ořechů případně směs několika druhů ořechů ✿ 400 ml medu ✿ 2 zavařovací skleničky 1. Před nakládáním jádra vlašských ořechů spařte vroucí vodou, nechte 20 minut namočené a pak oloupejte. Med by měl být tekutý, pokud je tuhý, před nakládáním ho zahřejte na […]
Zelený čaj je pro své blahodárné účinky využíván tisíce let. Z Asie se postupně rozšířil do světa. Jedním z nejoblíbenějších je druh matcha. Matcha je mletý prášek smaragdově zelených listů matcha. Smíchaný s horkou vodou se pije jako čaj, můžete ho použít k výrobě různých smoothie, ovocných nápojů, zmrzlin, dezertů a třeba i do kávy. Obsahuje řadu prospěšných látek a má široké […]