Trápí vás bolesti zad? Rozhodně v tom nejste sami. Tento problém trápí miliony lidí, starší i mladé. Jak na bolest zad vyzrát a zbavit se jí jednou provždy? Sedavý způsob života i dlouhé stání si vybírají daň nejčastěji v podobě bolesti zad. Příčin může být samozřejmé víc, a pokud je bolest silná, je nejlepší zajít k lékaři. V případech menších bolestí si můžete zkusit […]

Osvěžující zeleninový salát s mangem a kuřecím masem je báječné a lehké jídlo ideální pro horké letní dny. Potřebujete: ✿ 200 g mixu listových salátů ✿ ½ okurky ✿ 1 cibuli ✿ 100 g červeného zelí ✿ 1/2 manga ✿ 350 g kuřecích prsou ✿ sůl, pepř ✿ olej Zálivka: ✿ 2 lžíce olivového oleje ✿ […]

Tenká tortilla, směs zeleniny, okořeněné kuřecí maso a báječný dresing tvoří jednoduché jídlo plné chuti. Potřebujete: ✿ 4 tortilly ✿ 2 kuřecí prsa ✿ sůl, pepř ✿ slunečnicový olej ✿ 4 listy salátu ✿ 2 rajčata ✿ 1 okurku ✿ 1 cibuli Dresing: ✿ 100 ml zakysané smetany ✿ 1 lžíci majonézy ✿ 1 stroužek česneku ✿ čerstvou petrželku 1. Kuřecí prsa osolte, […]

Léto je obdobím sandálů a pantoflí, ve kterých vystavujeme chodidla i nehty na nohou. Proto je potřeba jim věnovat náležitou pozornost. Zvláště hrubá kůže na patách nevypadá v sebekrásnějších letních střevíčcích vábně, stejně tak jako neupravené nehty. Pryč s drsnou kůží Hladší pokožky dosáhnete pravidelným peelingem, třeba s mořskou solí či jemnými AHA kyselinami. Pro zvlášť urputnou drsnou kůži jsou […]

U kuřecích paliček je nejdůležitější marináda. Můžete je pak upéct, nebo grilovat. Potřebujete: ✿ 12 kuřecích paliček ✿ 1 cibuli ✿ 2 stroužky česneku ✿ 1 snítku rozmarýnu ✿ 4 snítky tymiánu ✿ 100 ml oleje ✿ 100 ml bylinkového octa ✿ 3 lžičky sójové omáčky ✿ 3 lžičky sladké papriky ✿ 3 lžičky hořčice […]

Milujete řízky? Pak vyzkoušejte odlehčené cordon bleu (čti: kordon blé). Je vylepšené o šunku a sýr, nemusí se smažit a připravíte je v troubě s mnohem menším množstvím tuku. Potřebujete: ✿ 4 kuřecí prsa ✿ sůl, pepř ✿ 4 plátky šunky ✿ 4 plátky sýru ✿ 50 g gorgonzoly ✿ hrst bazalky ✿ mouku ✿ 2 vejce ✿ strouhanku panko […]

Úklidu a vaření se nevyhne nikdo z nás, a tak se vám možná budou hodit cenné rady, které najdete v dalším pokračování naší úspěšné Knihovničky, které právě vychází. Tentokrát nese název Babiččin notýsek, a když jím zalistujete, narazíte na spoustu užitečných a osvědčených rad, díky kterým vám úklid i vaření půjdou mnohem snáz a rychleji […]

Sprchování je zvláště nyní v létě vítaným rychlým osvěžením i očistou těla. Nic se ovšem nemá přehánět. Stoupající teploty lákají ke sprše alespoň dvakrát, někdy i vícekrát denně. Pokud ale máte citlivou nebo suchou pokožku, časté sprchování ji může zbytečně vysušovat. Mýt, či nemýt? Jak často se sprchovat, aby pH kůže zůstalo v rovnováze? Odpověď není úplně jednoznačná. Obecná […]

Mohlo by se zdát, že letní počasí našemu zdraví přeje. Naše imunita však může být i v tomto období stejně ohrožená jako v chladnějších měsících. Změny teplot, horka, málo spánku či dehydratace mohou imunitu oslabit stejně jako zimní plískanice. Nahoru a dolů Jedním z hlavních letních rizik je teplotní šok způsobený častými přechody mezi vychlazenými interié­ry a rozpálenými ulicemi. To oslabí […]

Chcete odpudit otravné komáry, nebo se bránit proti klíšťatům bez zbytečné chemie? Vyrobte si levné a přitom účinné domácí repelenty. A.  Zatímco nám rozmarýn voní, pro komáry a klíšťata je jeho odér jako svěcená voda na čerta. Připravte si z něj repelent. Budete potřebovat jen tři ingredience: 100 g sušeného nebo 200 g čerstvého rozmarýnu. 1 l vody […]

Vaše tělo během horkého dne touží po nějakém voňavém osvěžení. Zkuste květinové pleťové vody. Oceníte je venku i v klimatizovaných prostorách. Květinové pleťové vody mají široké využití. Ideální jsou ve spreji, jejich používání je rychlé a praktické. Květinové vody jsou velmi univerzální a můžete je pooužívat mnoha způsoby. Péče o pleť Květinové vody obsahují spoustu prospěšných látek a jsou ideální na každodenní […]

Šťavnaté kuřecí maso s lehce sladko-pikantní krustou podávejte třeba s grilovanou zeleninou nebo opečenými bramborami. Potřebujete: ✿ 600 g kuřecích prsou nebo stehen, paliček… ✿ 1 citron ✿ 2 lžíce medu ✿ 3 lžíce hořčice ✿ 1 lžíci kukuřičného škrobu ✿ 2 lžíce vody ✿ 2 lžičku tymiánu ✿ sůl, pepř ✿ olej 1. Kuřecí prsa nebo stehna očistěte, osušte, osolte a opepřete a na oleji […]

Přibližně každý třetí člověk trpí křečovými žilami. V počátečních stadiích o tomto onemocnění mnozí z nás navíc vůbec nevědí. Považujete otoky nohou za přechodný problém v horkém počasí? Nebo máte na nohou namodralé „metličky“? To vše bývá upozornění, že něco není v pořádku. Přesněji řečeno máte zaděláno na křečové žíly. Krev musí volně proudit V létě se mnohdy stav […]

Obočí je výraznou částí obličeje. Hezky upravené a tvarované obočí je základem. Pokud je příliš světlé, nebo se v něm už objevují bílé chloupky, neplní dobře svou vizuální funkci. To lze ovšem snadno napravit jeho obarvením, buď v salonu, nebo klidně i doma. Aby byl výsledek domácího barvení stejně dokonalý, je třeba vybrat kvalitní barvy […]

Vyzkoušejte báječný džem vonící po mandlovém amarettu! Pro ještě výraznější chuť léta můžete část višní nahradit kuličkami rybízu. Potřebujete: ✿ 1 kg višní ✿ 10 g citrusového pektinu ✿ 500 g třtinového cukru ✿ 1 lžičku kyseliny citronové ✿ 40 ml mandlového likéru amaretto 1. Omyté višně vypeckujte a odvažte 1 kg. V hrnci je tyčovým mixérem trochu promixujte tak, aby zbyly některé […]

Tento s kousky ovoce ve vaší spíži i kuchyni zazáří. Použijte ho na palačinky, do mřížkového koláče nebo do jogurtu. Rychlý recept ze tří surovin zvládne i začátečník. Potřebujete: ✿ 1 kg meruněk ✿ 450 g cukru krupice ✿ želírovací směs gelfix 3:1 1. Meruňky vypeckujte, nakrájejte na kousky a pak je vložte do hrnce a rozemelte nebo […]

Víte, že s přibývajícími léty stárne nejen naše tělo a pokožka, ale i vlasy? Kromě šedin se postupně mění i jejich kvalita. Za stárnutí vlasů může nejen věk, genetika a hormonální změny, ale také stres či nevhodná péče. Co s tím? Náhlá změna Stejně jako pleť, i vlasy stárnou, ale trochu jinak. U vlasů dochází ke změnám o něco později, změny však mohou být […]

Lahodnou chutí téhle zavařeniny budete mile překvapeni. Obměňovat ji můžete i dalším bobulovým ovocem. Potřebujete: ✿ 1 kg angreštu, červeného nebo zeleného ✿ 350 g cukru krupice ✿ 1 lžičku kyseliny citronové ✿ 250 g malin, jahod nebo rybízu 1. Zralý angrešt zbavte okvětí a stopek a vsypejte ho do hrnce. Přidejte rozmačkané maliny, jahody nebo rybíz (může být […]

Nehty jsou poměrně malé, ale dokážou nám někdy způsobit pořádné problémy. Ty naštěstí nejsou neřešitelné. Řešení nejčastějších problémů s nehty vyžaduje trpělivost a také správný postup. Postihují zejména nehty na nohou, ale nevyhýbají se ani těm na rukou. Zjistěte, jak na ně. Zákeřná plíseň Plíseň nehtů je zdravotní problém, který se častěji týká těch na nohou, ale někdy […]

Džem z vodního melounu je netradiční pochutinou, která překvapí svou skvělou chutí. K zavařování je nejvhodnější ještě nedozrálý meloun. Potřebujete: ✿ 2 kg melounové dužiny ✿ 400 g třtinového cukru ✿ 2 citrony ✿ 4 balení ovocného pektinu ✿ hrst malin 1. Z melounu vydlabejte dužinu, zbavte ji jadérek a nakrájejte na menší kousky. Odvažte 2 kg, dejte je do […]

Používáte make-up, ale v letním horku se vám brzy začne líčení hroutit? Nemusíte se ho vzdávat, ani když teploty atakují třicítky. Poradíme vám, jak se nalíčit tak, abyste vypadala po celý den perfektně a váš make-up odolal horkému počasí i pobytu u vody. Pevný podklad V horkém létě se prostě potíme, a ráno pečlivě nalíčená tvář začíná doznávat změn. Tomu se […]

Borůvkový džem má krásnou, tmavou barvu. Vyjímá se nejen na pečivu nebo palačinkách, ale i lineckém cukroví nebo v dortech. Skvěle se dá kombinovat se skořicí, přidat se do něj dá i další ovoce a příprava je snadná. Potřebujete: ✿ 1 kg borůvek ✿ 500 g želírovacího cukru 2:1 ✿ 3 lžíce citronové šťávy 1. Borůvky propláchněte a […]

Léto je zhruba v polovině a vyšších teplot si ještě užijeme ažaž. Jak se alespoň trochu zchladit? Letní vedra přejí spíš lehčím pokrmům, se kterými si naše tělo lépe poradí. Jsou ale i jídla, která mají na organismus vyloženě ochlazující účinky. Co si v horku naložit na talíř? Jak to funguje Naše tělo má stálou vnitřní teplotu, kterou udržuje […]

Kreativní využití těstovin – stačí k nim přihodit nakrájenou zeleninu, olivy, feta sýr, řádně ochutit a vše promíchat. Potřebujete: ✿ 300 g těstovin (fusilli, farfalle, penne…) ✿ 230 g baby špenátu ✿ 250 g cherry rajčat ✿ 1 okurku ✿ 100 g oliv (černé nebo zelené) ✿ 200 g sýru feta ✿ 8 lžic olivového […]

Dovolená volá! Co si sbalit do kosmetické taštičky, aby to nezabralo moc místa, ale abychom měli po ruce vše potřebné? Ať už se chystáte k moři, na chalupu, nebo za poznáváním krásných míst, neobejdete se bez základních kosmetických přípravků. Co by vám nemělo chybět? Základní výbava Jako základ dejte do taštičky hřeben, odličovací ubrousky, vlhčené kapesníčky, […]

Tenhle salát kdysi „poskládal“ ze zbytků v lednici majitel hollywoodské restaurace Bob Cobb. Díky masu, vejcím a slanině je to vlastně plnohodnotné jídlo. Potřebujete: ✿ 2 kuřecí prsa ✿ 4 vejce ✿ 8 plátků anglické slaniny ✿ 1 listový salát ✿ 6 rajčat ✿ 1 avokádo ✿ 100 g nivy ✿ 3 lžíce pažitky Zálivka: ✿ 1 šalotku ✿ 3 lžíce […]

Vychlazený sladký vodní meloun v létě miluje snad každý. Navíc se slanou fetou tvoří svěží a harmonickou chuťovou kompozici. Do salátu můžete přidat třeba i olivy, okurku, semínka apod. Potřebujete: ✿ 1/2 vodního melounu ✿ 100 g sýru feta ✿ hrst čerstvé máty ✿ olivový olej ✿ sůl, pepř ✿ balzamikový ocet 1. Polovinu vodního […]

Přemýšlíte, jak mít přirozeně jasnou pleť bez drahých invazivních zásahů? Začněte zevnitř. Péče o pleť není jen o kosmetice, ale hlavně o stravě, spánku a každodenních návycích. Podívejte se na tipy, jak rozjasnit pleť přirozenou cestou. Hydratace není jen krém Pleť je tvořena z více než 60 % vodou, a pokud jí má málo, odrazí se to na její pružnosti, jasu […]

Všechny chutě exotiky spojené v tomto úžasném salátu, který se hodí jako chutná svačinka. Potřebujete: ✿ 1 grep ✿ 2 kiwi ✿ 2 banány ✿ ½ ananasu ✿ hroznové víno ✿ 1 mango ✿ 6 liči ✿ 4 mochyně ✿ 1 dračí ovoce ✿ 2 lžíce medu ✿ 2 lžičky limetkové šťávy ✿ 1 lžíci kokosu 1. […]

V létě každoročně míří tisíce Čechů na dovolenou. Ať už k moři, do hor, nebo na chalupu, neměli bychom zapomínat přibalit si cestovní lékárničku. Od dovolené očekáváme zasloužený odpočinek a zábavu. I tady nás však může zaskočit řada zdravotních problémů – k těm nejčastějším patří třeba bolest v krku, průjem, nevolnost či spáleniny od slunce. Je proto dobré mít pro tyto […]

Grilované ovoce je perfektní složkou letních salátů. Kombinace sladkých broskví a prosciutta (čti pršuta) bude ozdobou i vaší letní tabule. Potřebujete: ✿ 2 broskve ✿ 1 lžíci másla ✿ 100 g prosciut­ta ✿ 1 velkou kouli mozzarelly ✿ olivový olej ✿ sůl, pepř ✿ med ✿ čerstvou bazalku 1. Broskve rozkrojte, zbavte pecek a nakrájejte je na plátky […]

Vylepšete svůj každodenní očistný rituál díky voňavým, domácím peelingovým mýdlům. Výsledkem bude jemně vonící a omlazená pokožka. A.  Domácí peelingové mýdlo si můžete uzpůsobit podle svého vkusu, stačí začít s předem vyrobeným základem. Připravte si organické glycerinové mýdlo a kokosový olej, dále silikonové formičky na mýdlo. Další ingredience se liší podle toho, které mýdlo si vyberete.  B.  Na […]