Tato mísa skvěle poslouží třeba na ukládání klíčů, které se doteď někde ledabyle povalovaly po poličkách. Připravte si: ➛ nafukovací balonek ➛ spoustu barevných knoflíků ➛ tekuté lepidlo ➛ štětec ➛ plechovka nebo váza Jdeme na to: 1. Vše si připravte hezky k ruce a v klidu si rozmyslete, jak velkou misku chcete. Nafoukněte balonek do požadovaných rozměrů […]

Nevíte, jak zpestřit nábytek a interiérové doplňky, které už vás doma přestávají bavit? Zkuste takzvanou ubrouskovou techniku. Jak na to? 1. Ubrouskovou techniku si nejprve předvedeme na květináči. Na přípravu budete potřebovat ubrousky s vybraným vzorem, speciální lepidlo na tuto techniku, které zakoupíte ve výtvarných potřebách, štětec a nůžky. 2. Nyní vyberte vhodný motiv na ubrousku, […]

Ať je zima mrazivá nebo mírná, vždy je to velmi zatěžkávající období pro náš organismus. Ta mírnější snad ještě víc, než ta studená. To proto, že jak říkaly už naše babičky, ve vzduchu nepřemrznou bacily, a nás si pak najde kdejaká infekce. Abychom tomu předešli, jsme ochotni utratit v lékárnách nemalé peníze za různé potravinové […]

Začínají brněním a pálením na rtu, zarudnutím a nakonec bolestivým puchýřkem. Opary jsou nepříjemnými společníky, ale dá se s nimi bojovat. Opar způsobuje virus Herpes simplex, který v sobě nosí většina populace a přetrvává v organismu celý život. Nákazu pak probudí k životu oslabená imunita, stres, výkyvy teplot, sluneční paprsky, ale i zubařský a kosmetický zákrok. Mezi postižená místa patří oblast pod nosem a na […]

Suchá pokožka bývá považována za kosmetický problém, někdy však signalizuje i vážnější onemocnění. Roli hraje genetika, hormonální změny či nevhodná péče. Může jít o příznak lupénky, atopického ekzému, suché lokty značí alergii na lepek. Pro správné fungování potřebuje kůže dostatek vitaminů ve stravě, především vitamin A, C, E, jód a zinek, takže nezapomínejte na zeleninu, luštěniny, semínka a ryby. […]

Právě nastává ideální doba pro podzimní detox. Připraví tělo na náročnou zimu, odplaví všechny splíny, únavu a posílí obranyschopnost organismu. Očista organismu neznamená drastické změny životosprávy. Lepší je šetrnější přístup, kdy tělu dopřejete odlehčení a zároveň doplníte potřebné látky a minerály. Organismus má své schopnosti, jak se zbavuje škodlivin, především pomocí jater a ledvin. Potřebuje i naši pomoc v podobě vyváženého […]

Už máte v nadcházející turistické sezoně vybráno, které zajímavosti a pamětihodnosti České republiky navštívíte? V prodeji je právě nové číslo Epochy na cestách, které vám při rozhodování určitě pomůže. Nejobsáhlejší průvodce po krásách Čech, Moravy i Slezska Epocha na cestách je i letos praktickým společníkem pro co nejúžasnější strávení volného času a inspirací pro vyjížďky […]

S inkontinencí neboli únikem moči se za svůj život setká až polovina žen. Jen je to stále trapné téma a společenské tabu. Přitom se tento problém dá v mnohých případech řešit. Neovladatelný únik moči není nevyhnutelným důsledkem stárnutí, ačkoli se častěji vyskytuje u lidí v pokročilejším věku. Postihuje častěji ženy než muže, avšak i ti mívají své trable s inkontinencí například v důsledku […]

Volnost je na běhu jedna z nejkrásnějších věcí. Jenomže jak na něj? Máme pro vás užitečné rady, které vám ve vašich běžeckých začátcích pomohou. Běhání je vhodné úplně pro každého zdravého člověka. Začít může kdokoli, ale pomalým tempem a postupným vypracováváním se k lepším a lepším výkonům. Běh je skvělá aktivita na rychlé zhubnutí a také na posílení imunity a srdce. Pokud tedy nemáte žádnou srdeční nebo […]

Suroviny: 1 lžíce vepřového sádla 2 vepřová kolena 4 lžíce plnotučné a dijonské hořčice ½ lžičky mletého pepře 2 lžičky kmínu 1 lžička mleté sladké papriky 10 stroužků česneku 4 střední cibule 10 kuliček nového koření a černého pepře 5 bobkových listů 500 ml černého piva a sůl Postup: Kolena ostrým nožem vykostíme a důkladně z obou […]

Suroviny: 600 g srnčího předního 50 g slaniny 1 lžíce sádla 1 lžíce mladého divokého koření 2 stroužky česneku 2 lžíce mleté papriky 1 lžíce rajčatového protlaku 1 lžíce cukru krupice a vinného octa 200 g šalotky 150 g karotky 50 g celeru 2–3 lžíce hladké mouky Postup: Do kastrolu vložíme sádlo, na drobné kostičky […]

Jako nejmladší ze tří dětí jsem byla taková holka pro všechno. A taky pro všechny. Zvykla jsem si na tenhle styl zneužívání, i když mi ubližoval a čím dál víc mi komplikoval život. Podej mi sklenici!“ volával na mě táta, aniž by mě oslovil, řekl prosím nebo děkuji. „Blanko, dojdi na nákup,“ slýchávala jsem maminku, když se jí nechtělo vstát od televize. […]

Suroviny: 1 husa o váze 3–4 kg sůl, kmín 3 jablka 2 hrušky hrst švestek Na zelí: 4–5 šalotek 2lžíce másla 3 lžíce třtinového cukru 2 sterilovaná červená zelí kmín, sůl 100 ml červeného vína Postup: Husu důkladně ze všech stran osolíme – sůl se snažíme do všech záhybů vetřít – a okmínujeme. Do břišní […]

Suroviny: 1 kg mletého hovězího 1 cibule 2 stroužky česneku 2 vejce 1 hrst petrželky sůl 1 hrst strouhanky 10 plátků anglické slaniny chléb nebo brambory jako příloha Postup: K masu přidáme nadrobno pokrájenou cibuli, utřený česnek, jedno celé vejce a jeden žloutek, nasekanou petrželku, osolíme a promícháme. Přidáme tolik strouhanky, aby směs držela kompaktně […]

Suroviny: 500 g husích drobů 3 kuličky nového koření 1 lístek bobkového listu 5 až 8 kuliček pepře 2 mrkve 1 větší plátek celeru 1 petržel 1 ks cibule sůl Postup: Droby ponoříme do studené vody tak, aby byly úplně ponořené. Vodu rovnou osolíme a přidáme koření. Dále do polévky dáme jednu oloupanou cibuli vcelku […]

Dobrá volba jídla před spaním přispívá také k dobrému zdraví a pomáhá překonat problémy s obezitou. Správná porce večeře má obsahovat ze třetiny kvalitní bílkoviny (libové maso, rybu, vajíčko, z rostlinných bílkovin třeba tofu, tempeh), ze třetiny porci zeleniny (syrové či tepelně upravené) a třetinu sacharidů (brambory, žitný chléb, celozrnné těstoviny, rýže, kuskus, bulgur, cizrna). Výživové doporučení zní, večeřet 3–4 […]

Zdánlivě obyčejný česnek můžeme plným právem považovat za jeden z největších darů přírody. Má silné antibakteriální, protiplísňové a antivirové účinky, významně podporuje imunitu, a co je na něm nejlepší, máme ho vždy po ruce. O  zázračných účincích česneku věděli již naši předci. Ve starověku ho pravidelně jedli vojáci i otroci, to proto, aby zůstali zdraví. Také měl podporovat bojového ducha […]

Existuje řada způsobů, jak udržet oči v dobré kondici. Oční jógou procvičíte i malé svaly kolem očí a uvnitř očí. Oční jóga je výjimečná tím, že procvičením všech svalů kolem očí a uvnitř očí dokáže uvolnit napětí, které vzniká čtením a pohledem na displeje a monitory. Tímto cvičením oční svaly posilujeme, uvolňujeme a prokrvujeme, stávají se pružnějšími a […]

Krásně provoní váš domov, mnohdy víc než leckteré zakoupené aromatické svíčky. Výsledek je prostě úchvatný.  Budeme potřebovat: pomeranče nožík nebo lámací nůž čajové svíčky hřebíček Jak na to? 1. Nakoupené pomeranče postavíme na plošší stranu. Tam, kde byla stopka, budou stát lépe. Vezmeme si pak kalíšek s jednou čajovou svíčkou a přiložíme ji k horní straně pomeranče. Fixem (nebo […]

Tradice lázeňství v Poděbradech sahá až do 17. století. Nachází se v úrodném údolí řeky Labe a lázně patří mezi největší ve Středočeském kraji. Zavítat sem můžete za léčbou, ale i za zážitky a odpočinkem. V  Poděbradech se zaměřují především na nemoci srdce, cukrovku nebo pohybové ústrojí. Léčí se zde i pacienti po onkologickém onemocnění, po úrazech nebo s onemocněním nervů. Unikátním […]

Oblíbená pochoutka, které jen tak někdo neodolá. Nejlépe chutnají čerstvé, krásně usmažené a s náplní, na které nešetřete! Suroviny: 500 g hladké nebo polohrubé mouky + na poprášení 40 g cukru krupice 40 g másla 4 žloutky 30 g droždí 3 lžíce rumu 250 ml vlažného mléka špetka soli nastrouhaná kůra z jednoho citronu 250 ml oleje na smažení asi 200 marmelády […]

Dlouho jsme se s Erikou jen zdravily. Byla jsem v domě nová. Stýskalo se mi po rodné hroudě, po mládí, po manželovi… Jenže manžel odešel tam, odkud není návratu, a já si musela poradit sama. Bylo mi smutno, snažila jsem se přežívat ze dne na den. Děti mi osud nedopřál, zůstala jsem v cizím městě bez pomoci. Manžel zemřel před půl rokem, krátce […]

Snažíte se vyhýbat pečivu, protože se po něm tloustne, nebo jste slyšeli, že lepek škodí zdraví? Když si vyberete to správné pečivo, naopak vám prospěje. Pečivo se při dietě omezuje zejména kvůli snížení sacharidů ve stravě. Ale představa, že si už nedáte čerstvý křupavý chléb, je pro většinu nepřijatelná. Ze začátku taková dieta může fungovat, […]

Nejen děti, ale i polovina dospělých má nějaký problém s deformací chodidel. Poradíme vám pár jednoduchých pravidel, aby vás nohy nebolely a ještě dlouho nosily. Všichni máme povědomí to tom, jak cvičit břicho, ruce, zadek a zapomínáme, že bychom se měli zaměřit i na chodidla, která nás celý den nesou. Mezi nejčastější potíže patří vbočený palec, ploché nohy, patní ostruha […]

Je zcela přirozené, když žena přibere během menopauzy pět až deset kilogramů. Tělo si přizpůsobí metabolismus a jen těžko se s tím dá bojovat. Tuk ale není jen nepřítel, k čemu slouží? Za všechno mohou hormony. Ubývá progesteron a estrogen, těžko pak lze dosáhnout štíhlosti jako ve dvaceti. Tělo bude vypadat jinak. Zapojením intenzivního cvičení budete mít vyrýsované svaly, […]

Jsou to kultury mikroskopických organismů. Pomáhají při trávení a zpracování potravy a mají vliv i na celkovou imunitu. Probiotika jsou zdraví prospěšná hlavně díky svému podílu na obnově a harmonizaci narušené střevní mikroflóry, například při užívání antibiotik. Vhodná jsou také při dietách, stresu či v těhotenství. Co všechno dalšího ještě umí? Utužují obranyschopnost V těle se nachází opravdu vysoký počet bakterií, […]

Nedostatkem železa a s tím spojenou anémií trpí v Česku až pětina žen. Může mít několik příčin a dá se řešit správnou dietou. Jaké má příznaky? Anemický nebo-li chudokrevný člověk bývá bledý, bez energie, rychle se zadýchá, může mít problém s vlasy a nehty. Nejčastější příčinou je nedostatek železa nebo příliš silná menstruace. Nejdůležitější funkcí krve je přenos kyslíku do všech […]

Chladné dny jsou pro obranyschopnost zatěžkávací zkouškou. Změny teplot i smíření s tím, že se na tom několik měsíců nic nezmění. Pokud patříte k těm, kteří s ochlazením počítají i s rýmou a kašlem, čtěte dál. Poruchy imunitního systému mohou být vrozené, většinou si za ně ale můžeme sami nesprávnou životosprávou. Málo odpočinku, nezdravé jídlo a málo pohybu nestačí napravit tím, že si […]

Suroviny: 150 g hladké mouky 50 g polohrubé mouky 100 g másla 200 g moučkového cukru 2 vejce 250 g řeckého jogurtu 100 ml mléka 80 g kakaa 3 g kypřicího prášku 3 g jedlé sody Na polevu: 100 ml smetany ke šlehání 100 g čokolády 15 g cukru krupice 15 g másla Všechny suroviny si připravte alespoň 30 minut předem, aby měly pokojovou teplotu. Troubu rozehřejte na 150 […]

Hypertenze je jednou z nejčastějších civilizačních chorob. Často se vyskytuje u lidí s nadváhou, s nedostatkem pohybu, těch, kteří kouří či pijí alkohol. Způsobit ji může také dlouhodobý stres. Problém je, že tahle nemoc obvykle nebolí a její příznaky můžeme často přičítat jen běžné únavě či pracovnímu vypětí. Mezi ty nejčastější patří bušení srdce, bolesti hlavy, závratě či mravenčení v prstech. Pokud […]

Suroviny: 2 kachní stehna 1 lžíce sádla ½ dýně 2 pomeranče 1 lžíce balsamica 1 lžíce medu 1 snítka rozmarýnu pomerančový likér sůl a pepř Postup: Stehna osolíme a opepříme. Pekáček vymažeme sádlem a vložíme do něj pokrájenou dýni na středně velké kousky, které též osolíme. Trochu teplé vody smícháme s medem a octem, stehna […]

Suroviny: 500 g dýně 300 g hladké mouky 1 lžička prášku do pečiva špetka soli, muškátového oříšku, nového koření a mletého hřebíčku ½ lžičky skořice 2 lžíce oleje 200 g cukru krupice 1 vanilkový cukr 100 g nesolených pistácií Postup: Očištěnou dýni pokrájíme na kousky a podlitou trochou vody ji podusíme doměkka a pak rozmixujeme. […]