Zažívání čas od času potrápí každého z nás. Jaké nejčastější problémy vás můžou zaskočit, co je způsobuje a jak se jich můžete šetrně zbavit?

Mezi nejčastější zažívací potíže patří pálení žáhy, nadýmání, průjem a zácpa. Některé mohou vyvolat jednorázové nevolnosti z nevhodné stravy nebo stresu, jiné jsou příznakem vážnějších onemocnění, kterými by se měl zabývat váš lékař.

Když zlobí žáha

Žaludek obsahuje šťávy, které tvoří kombinace kyseliny chlorovodíkové a několika enzymů.

Dohromady mají za úkol zpracovat snědené jídlo, pokud vám ale správně nefunguje jícnový svěrač nebo trpíte refluxní chorobou, šťávy se dostávají zpět do jícnu a tím vyvolávají nepříjemné pálení.

Co s tím? Můžete si samozřejmě vzít některý z jednorázových léků, nejlépe si ale pomůžete, když budete dodržovat několik základních pravidel. Když uléháte do postele, vezměte si vyšší polštář.

Pomůže vám také, když se budete vyhýbat pálivým jídlům a časté konzumaci kávy. Naopak si častěji dopřávejte ovesné vložky, zázvor, zeleninu a banány.

Jak zatočit s nadýmáním

Nadýmání je způsobeno nadměrným hromaděním plynů ve střevech, jejichž odcházení v podobě větrů může člověku pěkně znepříjemnit život. Kromě toho ale způsobuje také pocit plnosti v břiše, napětí, a dokonce i bolest. Příležitostné nadýmání se dá snadno odstranit vhodným výběrem potravin.

Pokud víte, že na něj trpíte, vyhýbejte se luštěninám, zelí, kapustě, droždí a výrobkům z pšenice. U chronického nadýmání bývá problémem nedostatek trávicích enzymů v žaludku, takže se jídlo rozkládá až v tlustém střevě.

Pokud máte pocit, že je vaše nadýmání trvalejší, poraďte se o vhodné léčbě s lékařem.

Další chytré triky

V případě akutního průjmu, který vás může přepadnout nejčastěji, když sníte zkažené jídlo, skvěle zabírají triky našich babiček. Vyzkoušejte třeba černý čaj se lžičkou soli, nebo snězte lehce přezrálé banány či jemně nastrouhaná syrová jablka.

Pokud průjem přetrvává několik dní, vyhledejte svého lékaře. Nejběžnější forma zácpy vzniká z nedostatku vlákniny, tekutin či pohybu, ale také kvůli stresu. Pomůže vám, když ráno vypijete sklenici vody.