Jste pořád unavená, malátná, bez nálady, vaše pleť má nezdravou barvu a často se vám dělají pupínky? Pak je čas na detox!

Může to být tím, že máte v krvi příliš mnoho tuku, toxických látek nebo mikroskopických parazitů. Nejde o žádnou katastrofu, očistit krev můžete snáz, než by se mohlo zdát.

Dýchejte zhluboka

Dobře okysličená krev lépe rozvádí po těle živiny a snáz se zbavuje škodlivin. Hluboké dýchání rozproudí lymfatický systém, který v očistě hraje klíčovou roli. Ráno otevřete okno dokořán a pořádně se rozdýchejte.

Stoupněte si s nohama rozkročenýma na šíři ramen a zavřete oči. Ruce položte na břicho, pod žaludek. Uvolněte se. Pomalu a zhluboka se nadechujte nosem.

Měla byste cítit, jak se vám břicho při nádechu roztahuje. Když dosáhnete plné kapacity nádechu, počkejte pět vteřin a poté začněte pomalu a plynule vydechovat ústy. Cvik zopakujte desetkrát.

Zrychlete průtok

Hned po cvičení můžete rozproudit krev masáží a studenou nebo střídavou sprchou. Masáž provádějte nasucho třeba lufou. Vždy postupujte směrem k srdci.

Po masáži si dejte sprchu. Jestliže si netroufáte na studenou, začněte teplou vodou, pak na chvilku přepněte na studenou a znovu na teplou.

Očišťující snídaně

Ještě před snídaní je dobré vypít sklenici teplé vody. Díky ní začne pracovat vaše zažívání rychleji a efektivněji. To je důležité, protože při pomalém trávení se do těla dostává víc škodlivin.

K očistě neodmyslitelně patří dieta, při níž ale zapomeňte na černý čaj a kávu, stejně jako na alkohol, tučné pokrmy, smažená jídla a sladkosti.

Snídani začněte syrovým ovocem, které přispívá k čistění krve. Ideální je grapefruit, pomeranč nebo hruška. Čtvrt hodiny po ovoci si dejte celozrnné pečivo s přírodním sýrem nebo müsli s kvalitním bílým jogurtem.

Vhodné tekutiny

Pitný režim je pro zdravou krev zásadní. Pijte čistou neperlivou vodu. Ke zlepšení krvetvorby je vhodná čerstvá mrkvová šťáva, dvě až tři sklenice denně. Skvělé jsou bylinkové čaje, třeba přesličkový, heřmánkový, z kořene pampelišky nebo kopřivy.

Po obědě si dejte nápoj z droždí. Pít byste ho měla po dobu pěti dní. A pomáhá také koření. Sáhněte po česneku, petrželi, bazalce, kurkumě a bobkovém listu.