Tento životně důležitý orgán filtruje krev a zbavuje tělo nebezpečných látek, proto byste se o ledviny měla starat s láskou, jinak si zaděláváte na vážné problémy.

Onemocnění ledvin bývají plíživá a léčba obtížná. Co můžete udělat, aby vaše ledviny zůstaly zdravé?

Pozor na těžká jídla a sůl

Dostatek vitaminu B6 snižuje riziko vzniku ledvinových kamenů až o dvě třetiny. Jezte proto třeba pšeničné klíčky, kvalitní rýži a kuřecí nebo krůtí maso. Pro správné fungování ledvin je nezbytný i vitamin D.

Stačí pobýt denně čtvrt hodiny na sluníčku nebo ho doplníte z rybího tuku, tučných ryb, kokosového oleje či vaječných žloutků.

Také vitamin C přispívá ke zdraví ledvin. Dopřávejte si proto ovoce a zeleninu, v časném jaru třeba salát, bylinky nebo ředkvičky. Nejezte těžká a přesolená jídla.

Čistá voda je nejlepší

Nedostatek tekutin ledvinám práci hodně ztěžuje. Ideální je pít čistou vodu, dát si ale můžete i ovocný čaj, občas zelený nebo ředěné ovocné šťávy. Pít přes míru ale také není dobré, ledviny pak musí zpracovat zbytečně moc tekutiny.

Škodí léky?

Velkým rizikem pro ledviny mohou být volně prodejné léky, pokud je užíváme často či v přehnaném množství. Většina látek, které obsahují, se filtruje přes ledviny a zatěžuje je. To může z dlouhodobého hlediska vést ke vzniku řady onemocnění.