Hořčík je tu pro vaši psychickou pohodu jako nenápadný parťák, který pomáhá udržet klid a lepší náladu bez zázračných triků.

Srdce vám zprudka buší, máte pocit, jako by každou chvíli mělo vyletět z hrudi. Váš dech je mělký a rychlý a myšlenky zběsile poletují hlavou. I tak se projevuje úzkost, která může trvat jen velmi krátce, ale také dlouhodobě.

Ta dlouhodobá se často projeví i fyzickými zdravotními potížemi, jako jsou bolesti hlavy, napětí ve svalech, bolest na hrudi, žaludeční potíže nebo také kožní problémy.

Můžou nastat i dýchací potíže či bolesti celého pohybového aparátu. Co vám pomůže, abyste se opět cítila v pohodě a měla dobrou náladu?

Pohyb by vás měl bavit

Osvědčeným, i když ne vždy oblíbeným způsobem, jak se zbavit úzkosti a stresu, je pravidelná fyzická aktivita. Důležité je provozovat takovou sportovní aktivitu, která vás bude bavit.

Pro někoho to mohou být procházky, pro jiného jízda na kole, plavání či tanec. Přínosná jsou také relaxační cvičení či jóga.

Doplňujte hořčík

Při stresových situacích má organismus zvýšenou potřebu hořčíku, proto je dobré jej pravidelně doplňovat. Přispívá k normální psychické činnosti a ke snížení únavy a vyčerpání.

Minulost nechte spát

Do jídelníčku proto zařaďte ořechy, banány, luštěniny, zelenou listovou zeleninu nebo užívejte tabletky, které tento minerál obsahují.

A nezapomeňte, mysl je vyčerpaná útěky do minulosti, často a ráda se zabývá nějakým průšvihem, nezdarem, zradou, křivdou nebo lží, zkrátka něčím nepříjemným, co se stalo před lety.

Vy tak tyto negativní emoce a postoje, jako je smutek i bolest, znovu a znovu prožíváte. Proto je důležité snažit se neohlížet do minulosti, nelpět na ní, současně se nebát budoucnosti a zejména maximálně vnímat přítomnost a být za ni vděční.

I malé změny se sčítají a brzy poznáte rozdíl

Skvělou metodou pro psychickou úlevu je aromaterapie pomocí éterických olejů. Ty můžete použít v aromalampě, difuzéru nebo si připravit koupel. Nejvhodnějšími oleji jsou šalvějový, levandulový či meduňkový.

Zkuste si každý den najít malý rituál, který vám vrátí rovnováhu. Může to být krátká procházka, pár protahovacích cviků, šálek bylinkového čaje a doplněk hořčíku podle potřeby.

Aromaterapie a vědomé dýchání dokážou zázraky, když je spojíte s pravidelným pohybem a laskavým přístupem k sobě samé. I malé změny se sčítají a brzy pocítíte rozdíl.