Trápí vás žaludeční křeče, neuróza nebo bolesti břicha? Je načase nechat trávicí trakt trochu odpočinout.

Nemusíte do sebe cpát prášky pokaždé, když vás potrápí žaludek. Léky sice bolest dočasně přebijí, ale dlouhodobě vám mohou spíš uškodit. Zkuste to vyřešit jinak. Co tedy udělat, aby se vám rychleji ulevilo?

Odlehčete jídelníček

Při nevolnostech, pocitech na zvracení nebo bolestech břicha asi nebudete mít na jídlo zrovna pomyšlení. Jakmile ale dostanete hlad, nezačněte se hned cpát, čímkoli vás napadne, to by bylo to nejhorší, co můžete udělat.

Alespoň několik dní po odeznění problémů se vyhněte všemu tučnému, smaženému sladkému, ostrému a dráždivému a dejte si jen lehčí jídla. Rozbouřený žaludek můžete šetřit také úpravou pokrmů.

Zapomeňte na smažení a pečení, nejzdravější je vaření a dušení. Vhodná je vařená rýže, dušené a vařené maso i masové vývary. Konzumujte lehce tepelně upravenou zeleninu, jako je mrkev či cuketa.

Skvělý je i celer, který udrží žaludek v dobré kondici a působí antimykoticky a antibakteriálně i v oblasti střev. Zkusit můžete i rozmačkané vařené brambory.

Vsaďte na bylinky

Pokud možno, celkově omezte sůl, pepř a ostré koření. Agresivní ochucovadla, například chilli papričky či muškátový oříšek, by mohla žaludek ještě více podráždit.

Pro dochucování použijte raději méně výrazné čerstvé bylinky, jako je máta, majoránka, bobkový list nebo třeba bazalka, a solte opravdu jen minimálně.

A co ovoce?

Ne všechno ovoce či zelenina jsou pro podrážděný žaludek vhodné. Z ovoce jsou ideální zralé banány, protože přirozeně neutralizují kyselinu v žaludeční šťávě a zmírňují překyselení, které způsobuje bolesti i žaludeční vředy.

Mezi další lehce stravitelné ovoce patří například zralé hrušky nebo jablka. Jablko i banán raději naškrabejte lžičkou, budou se vám lépe trávit.

Pitný režim

Hydratace je důležitá, stav trávení ovlivňuje také to, co pijete. Rozhodně zapomeňte na alkohol a kávu, které žaludek silně dráždí.

Vyhněte se také mléku; nejdříve sice rozbouřený žaludek uklidní, ale při jeho trávení se výrazně zvýší produkce žaludečních kyselin, což podrážděný žaludek znovu rozhodí. Kvůli kyselosti nejsou vhodné ani čisté džusy a smoothie.

Ideální jsou bylinné čaje a dostatek obyčejné, neslazené vody. Na zklidnění žaludku pomáhají především čaje z máty peprné, heřmánku, meduňky, slézu, kořene lékořice, jitrocele, zázvoru či listu jahodníku.

Můžete pít i nesycené minerální vody bez příchuti. Dobrou volbou jsou rehydratační roztoky z lékárny.

Když nic nepomáhá

Problémy se žaludkem mohou mít zcela banální příčinu, ale mohou také signalizovat závažnější zdravotní problémy, s nimiž se tělo potýká. Pokud potíže trvají déle než tři dny a nezlepšují se, nebo se dokonce zhoršují, navštivte lékaře. Do té doby zůstaňte v klidu a jezte doporučené potraviny.

Dobré rady

• Zakysané výrobky mohou pomoci, ale raději začněte po malých soustech.

• Ovesné vločky díky vláknině také pomáhají trávení.