Brzy začne suchý únor. A během něj se lidi snaží o detox svých jater. Protože upřímně – je to potřeba.

Tahle hlavní čisticí stanice našeho těla se naštěstí umí regenerovat celkem snadno. Přesto je potřeba na játra myslet, protože ani jejich výdrž není nekonečná. Neexistuje pro ně žádná rychlá „detox kúra“, ale zdravé návyky mohou jejich funkci výrazně podpořit.

Pozor na cukr

Základem je vyhnout se tomu, co je zatěžuje – tedy v prvé řadě alkoholu (což je v tomto měsíci běžné), ale zároveň s tím také přemíře cukru a smaženým jídlům. Naopak játrům prospívá lehká strava s dostatkem vlákniny.

Vyplatí se tedy jíst listovou zeleninu, červenou řepu, brokolici, citrusy, avokádo, celozrnné obiloviny a ořechy. Pít bychom měli hlavně vodu a neslazené čaje – ten zelený nebo zázvorový podpoří i  protizánětlivé procesy.

Odpočívejte a zkuste zapojit také ostropestřec

Pro játra je důležitý i pravidelný pohyb, který podporuje metabolismus tuků. Soustřeďte se také na kvalitní spánek, během nějž probíhají regenerační procesy.

Za zmínku stojí i bylinka ostropestřec, která může funkci jater podpořit, ale nejde o žádný zázračný lék. Pokud se objevují dlouhodobé potíže, je namístě vyšetření u lékaře.