O srdce je potřeba se starat, to nám jistě dáte za pravdu. Špatný životní styl a přemíra stresu mu vůbec nesvědčí. Pokud chcete, aby bilo jako zvon, je potřeba se v první řadě podívat na to, co jíte.

Zdravé srdce potřebuje zdravý životní styl a do něj patří i správný jídelníček. Jaké potraviny vám pomůžou udržet ho v dobré kondici?

Černé fazole

Pro srdce jsou výborné! Obsahují kyselinu listovou, antioxidanty, hořčík a vlákninu, které ovlivňují hladinu cholesterolu a cukru v krvi.

Pochopitelně je lepší, když si je uvaříte sama, ale volbou mohou být i konzervované. Přidávejte je k rýži, do polévek i salátů.

Voňavé bylinky

Ty jsou skvělé kdykoli. Zvýrazní chuť pokrmu a udělají spoustu dobrého, protože obsahují antioxidanty, které snižují hladinu cholesterolu. Zkuste sáhnout po rozmarýnu, šalvěji, oreganu, tymiánu. Zlepšují i trávení.

Ořechy a mandle

Když jich sníte denně zhruba deset, své váze neuškodíte, naopak prospějete srdci. Nejlépe ráno ke snídani nebo dopoledne. Obsahují vlákninu a zdravé tuky.

Lahodný losos

Nahraďte tučné maso rybami – třeba pstruhem nebo pražmou. Losos je prospěšný pro své omega-3 mastné kyseliny. Aby byl zdravější, pečte ho v alobalu s bylinkami. Ryby jezte aspoň dvakrát týdně.

Zbavte se živočišných tuků

Živočišné tuky nahraďte těmi rostlinnými. Olivový olej extra panenský je bohatý na antioxidanty.

Šťavnaté pomeranče

Tohle šťavnaté ovoce snižuje cholesterol a reguluje krevní tlak. A navíc obsahuje vysoké množství vitaminu C, což se během zimy dost hodí.

Ovesné kaše

Jako snídaně je naprosto vynikající. Zahřeje, zasytí, je rychle hotová a vybrat si jich můžete dnes už z nepřeberného množství. Pomáhá totiž snížit špatný cholesterol.