Mnoho žen po padesátce s nimi bojuje. Takzvané haluxy jsou nejen nevzhledné, ale také nás bolí a chůze s nimi je často utrpení. Jak si můžete pomoci?

Jedná se o deformace palce u nohy, kdy se jeho kloub vychyluje směrem k ostatním prstům a na vnitřní straně chodidla se vytváří boule. Tato porucha se často zhoršuje věkem a v naprosté většině postihuje ženy (až v 90 procentech případů). 

Každý krok se stává utrpením

Na vině je často genetika, ale může za to také nevhodná obuv s úzkými špičkami a vysokými podpatky, ploché nohy, nadváha a často se tyto problémy vyskytnou i v menopauze. To, že se něco děje, poznáte lehce.

Při chůzi a později i v klidu vás začne kloub bolet, zčervená a někdy se objevují i otoky.

Tvar nohy se postupně mění, až je tak neobvyklý, že je pro vás každý krok opravdu utrpením. Nenechte to dojít až sem.

Pokud máte pocit, že se vás tato věc týká, dbejte na prevenci.  V prvé řadě noste pohodlnou a pokud možno i zdravotní obuv, která má širokou špičku a měkkou podrážku, jež tlumí nárazy. To je naprostý základ.

Nohy si protahujte

Věnujte se také cvičení, kterému se říká nožní gymnastika. Protahujte si třeba u televize nohy v kotnících, co nejvíc to jde, a to několikrát po sobě, Zkoušejte prsty u nohy něco zvednout, třeba ručník nebo penál s tužkami.

Postavte se také na zem a pomalu se zvedejte na špičky tak nahoru, jak to jen půjde. Stejně pomalu se pak zase dostávejte zpátky.

Zkuste si co možná nejvíc kontrolovat váhu, a pokud to jde, choďte naboso. Ideální to je po trávě, písku nebo kamíncích, v zimě to ale klidně praktikujte aspoň doma. Existují také vychytávky, které vám pomohou. Tou první jsou silikonové korektory do bot, které chrání před otlaky.

Masážní míček umí udělat hotové divy

Každodenní prokrvení chodidla zařídí masážní míček nebo ježek. Existují i korektory na spaní, což jsou takové kostičky, které si dáte mezi palec a ukazovák u nohy při spaní. Na podobné bázi fungují i malé protihaluxové ortézy.

Na doma si kupte ortopedické bačkory nebo pantofle, a když si dáváte teplou vanu, přidejte do ní sůl nebo heřmánek. A užijte si ji – o tom ten život přece pořád je.

Vložky do bot na míru

U lidí s haluxy je často oslabená příčná i podélná klenba nohy. Speciální vložka pomáhá vrátit chodidlo do správného postavení. Odlehčí i přetížený palcový kloub a upravuje nesprávné zatížení nohy při chůzi.

Nečekejte dlouho

Vložky nejvíc oceníte v počátečních fázích haluxu. Hodí se při delším stání nebo jakémkoli sportu či namáhavějším pohybu. Samy o sobě ovšem vbočený palec nenarovnají.