Naučit se pracovat s emocemi je skvělý způsob, jak si zlepšit vztahy i zdraví. Máme pro vás účinné strategie, jak dostat své emoce pod kontrolu.

Proč se nad některé situace neumíte povznést, když někdo jiný ano? Umíte ovládnout své rozbouřené emoce? Cestou je přijetí, všímavost k emocím, vizualizace a také odpuštění.

Strach ze strachu

Když je ve filmu děsivá scéna, mnohdy zavřete oči. Jenže tak si v sobě vytvoříte ještě horší emoci: strach ze strachu. Instinktivně se snažíte přeprat negativní emoce.

Abyste zmírnila zármutek, pustíte si oblíbenou komedii, protože chcete pocit uvolnění v sobě znovu vyvolat. Potřebujete vystoupit z bludného kruhu. Získat jiný pohled na situaci, odstup a nadhled. Když změníte beznaděj v naději, uvidíte stejné věci náhle docela jinak.

Emoce vás zvednou i srazí

Obvykle si vybíráte, že chcete prožívat oblíbené emoce, jako je radost. Když cítíte, že je vám dobře, snažíte se, aby vám tento pocit vydržel nekonečně dlouho. Jenže stejně tak náruživě se vyhýbáte nežádoucím emocím, jako je strach.

Snažíte se dělat všechno na světě, jen abyste necítila to, co nechcete. Tím ale plýtváte svou energií a vyčerpáváte se marným bojem. I negativní emoce k vám v tu chvíli prostě patří a je nutné je přijmout a projít skrze ně.

Nepotlačujte se

Pokud chcete změnit své emoce, je třeba změnit způsob myšlení. Potlačování emocí vytváří nesoulad mezi tím, jak se cítíte a tváříte. Jako klaun, který chce rozesmát děti, ale v nitru je zraněný a smutný.

Potlačení je energeticky hodně náročné a vyžaduje nepřetržité úsilí něco předstírat a nalhávat okolnímu světu.

Jenže když své pocity neřešíte, pouze maskujete, trpíte špatnou náladou. Zavřete-li se doma před okolím a odložíte svou masku, negativní emoce vás dostihnou v plné síle.

Metoda přijetí

Výborná metoda, jak se vyrovnávat s negativními emocemi a zachovat si vnitřní klid, je přijetí. Přijetí emocí je postoj, kdy akceptujete, že máte právo být plná emocí. Jednání druhých, které nemůžete pochopit, prostě přijmete.

Metoda přijímání vede ke snížení negativních emocí pomocí snížení odporu. Nesnažte se měnit druhé a snažit se chápat jejich chování. Prostě to přijměte jako fakt. Metoda přijetí je základem odpuštění.

Konec staré bolesti

Zatímco potlačování emocí vyžaduje sílu a přemáhání, přijetí je snadné, jako když list padne na vodu a nechá se jí unášet. Neperte se s proudem a nesnažte se ho obrátit. Metoda přijetí je největším uměním života.

Když přijmete to, že něco nemůžete změnit, v ten okamžik se to samo změní. Pomáhá vám to vytvářet lepší budoucnost, neboť už nechcete dopustit, aby se ta bolest někdy opakovala.

Co opravdu potřebujete

Na první pohled se to může zdát protichůdné – přijmout to, co si nepřejete. Jenže teprve když pochopíte, že jste nedostala to, co jste chtěla, může to znamenat, že si zasloužíte něco mnohem lepšího.

Někdy nedostanete to, co chcete, ale to, co potřebujete. A tak zažijete třeba i zradu partnera, kterému jste nikdy neměla důvěřovat. Jen tak pochopíte, že takový partner nemá co dělat ve vaší budoucnosti.

Prostor pro vaše štěstí

Každý máme schopnost změnit své prožívání. Moudrost totiž znamená umět pracovat nejen se svými znalostmi, ale i se svými emocemi.

Takže až vás příště přepadne smutek, vztek, úzkost, co kdybyste je přivítala a snažila se porozumět, proč k vám tato emoce přichází právě teď. Možná nám chce říct, že zapomínáte na úsměv. Na radost, na sebe. Že se obětujete pro jiné, ale kde je prostor pro vaše štěstí?