Kdo by neměl rád kávu? Věděli jste ale, že kromě skvělého pochutnání nabízí ipoměrně výraznou vzpruhu pro vaše zdraví? Stačí si ji jenom správně připravit. 

Káva není jen nápojem, který vás každé ráno povzbudí a dodá vám sílu zvládnout další den. Její popíjení představuje také malý rituál, díky němuž si odpočinete a zklidníte svou mysl.

Nejenže se pak lépe soustředíte, ale jste i výkonnější a metabolismus vám na chvíli funguje jako zamlada. Jak si ale vychutnat svůj šálek kávy ještě zdravějším způsobem?

Nechte ji překapat

Pijete klasického turka nebo elegantní espresso? Zapomeňte na to. Tělu iduchu mnohem víc prospívá káva překapávaná. U ní totiž nepřijdete díky filtru do kontaktu s nezdravou kávovou sedlinou.

Takto připravené kafíčko je také slabší, a tak ho zvládnou i ti, kterým po silné verzi buší srdce,  zvyšuje se tlak a mají problémy s trávením.

Přidávejte koření

Pokud si hlídáte váhu, máme pro vás tip na jednoduchý trik. Stačí přidat  k mleté kávě před uvařením různá koření. Může to být třeba skořice, muškátový oříšek, kakao nebo levandule.

Potlačíte tak v sobě chuť na sladké, a navíc ještě krásně provoníte svou domácnost.

Nalačno raději ne

Kávu je nejlepší pít při snídani nebo až po ní. Její hořkost totiž může dát tělu signál k výrobě většího množství žaludeční kyseliny.  Někdy také zvýší hladiny cukru v krvi a jaksi znervózní prázdný žaludek, a to nikdo nechce. Dávejte si proto na to vždycky velký pozor.

Mléko kávě sluší

Když je napěněné a horké, mírně kávu přisladí a zjemní. Zpomaluje také nástup kofeinu a šetří žaludek. Pokud vám ale tato kombinace nedělá dobře, zbystřete. Můžete totiž trpět intolerancí laktózy nebo bílkoviny kravského mléka.

Nemusíte se ale svého milovaného pokušení hned vzdávat. Vyzkoušejte rostlinné mléčné varianty. Do kávy se podle expertů hodí hlavně ovesné, mandlové nebo kokosové.

Kdy je správný čas?

Obecně se doporučuje pít kávu dopoledne a mezi jednou a pátou odpoledne. To jsou časy, kdy si ji opravdu vychutnáte.Vaše tělo se zatetelí a nálada zlepší. Zvýší se vám totiž hladina dopaminu, který navozuje pocity štěstí a pohody. Tak ať chutná.

Čtyři šálky denně

Víte, kolik šálků kávy je tak akorát a kolik jich je už opravdu přespříliš? Pojďte si to s ními spočítat.

Vaše denní dávka

Obsah kofeinu v kávě je různorodý a pohybuje se od 50 mg do 400 mg na šálek. Malý šálek, který si připravíte doma, může mít zhruba kolem 50 mg. Obecně se za doporučenou denní dávku kofeinu pro zdravého člověka udává 300 až 400 mg.