Musíme si dávat pozor na kýchání, hlasitý smích, skákání… Inkontinence nás umí výrazně omezit v každodenních aktivitách i společenském životě.

Inkontinence je problém, se kterým se spousta žen stále obává svěřit. A netýká se pouze starších ročníků, nezřídka jí trpí z různých důvodů i mladší ženy. Překonejte stud a začněte to řešit – čím dříve, tím lépe.

Příčiny jsou různé

Ať už je na vině stres, těhotenství, onemocnění nebo věk, únik moči může pořádně znepříjemnit každodenní život. Ženy se stydí svěřit i lékaři, připadá jim trapné používat inkontinenční pomůcky.

Únik moči ale může signalizovat i vážnější onemocnění, takže vyšetření by se nemělo odkládat. Léčba může úplně nebo z velké části problém vyřešit. Když je řeč o inkontinenci, je třeba se zmínit o pánevním dnu.

Až na dno problému

Jednou z jeho funkcí je podpírat a udržovat na místě orgány uložené v pánvi a dutině břišní. Jeho svalová vlákna zase pomáhají ovlivňovat močení.

Zpočátku je pružné a pevné, ale s věkem, kvůli nadváze, fyzickému přetěžování, po prodělaných porodech, operacích apod. začíná ochabovat a nedokáže už dobře plnit svoji funkci, čímž dochází k úniku moči. Jeho svaly jsou ale ovlivnitelné vůlí, a můžeme je tedy trénovat a posilovat.

Cvičte i doma

Technik na posílení pánevního dna je více; některé využívají i různé pomůcky, nebo stimulační přístroje, ale docela dobře pomohou i jednoduché cviky. Ty můžete provádět v pohodlí domova, ale některé klidně i během čekání ve frontě nebo v hromadné dopravě.

Doma zkuste třeba tenhle: Lehněte si na zem a pokrčte nohy v kolenou. Chodidla leží na podlaze a ruce volně vedle těla. Zvedejte pánev tak, aby stehna a horní část těla vytvořily přímou linii.

V tomto bodě vtáhněte pánevní dno dovnitř, vydržte několik sekund a zároveň se klidně nadechujte a vydechujte. Pak obratel po obratli spusťte pánev zpátky na zem.

Při delším stání pak můžete také vědomě vtahovat a povolovat pánevní dno., nebude to vidět. V lehčích případech mohou také posloužit tzv. Venušiny kuličky nebo zdravotní pesar.

Je to v suchu

Při inkontinenci není vhodné používat klasické menstruač­ní vložky – moč je řidší než krev, navíc obvykle uniká jednorázově ve větší dávce, kterou běžná vložka nepojme.

Sáhněte raději po speciálních inkontinenčních vložkách nebo prádle – inkontinenčních kalhotkách. Poskytují bezpečí a pocit sucha v jakékoli situaci, jsou pohodlné, a zabraňují navíc i případnému zápachu.