Jednoho dne se probudíte a zjistíte, že nemůžete zvednout ruku a při každém pohybu vás zabolí v ramenním kloubu. Takhle vypadá syndrom zmrzlého ramene.

Kromě bolesti vás zmrzlé rameno nepříjemně omezuje ve spoustě běžných činností, nemůžete se normálně obléct ani vyspat. Co s tím?

Zjistěte příčinu

Zmrzlé rameno poznáte snadno – nebudete moct zvednout paži nad úroveň ramene a pohybovat s kloubem na jakoukoli stranu. Bolest může mít více příčin. Často je na vině přetížení, prochladnutí, vleklý zánět či artróza kloubu. Obvykle postihuje spíše starší lidi, přitom mnohem více ženy.

Jak se léčí?

Pokud vaše rameno „zamrzlo“, na nic nečekejte a řešte to hned. Nejvíc napoví rentgen a případně ultrazvukové vyšetření ramenního kloubu, krční páteře a okolí klíční kosti.

Lékař zjistí, zda v okolí kloubu nedošlo ke zvápenatění a nejsou tam výrůstky. Důležitý je i rozbor krve k odhalení infekce.

První pomocí je pak nasazení léků proti bolesti, steroidních i nesteroidních antirevmatik či aplikace obstřiků. Ty vás zbaví největší bolesti, ale příčinu neřeší.

Konzervativní léčba také spočívá ve znehybnění kloubu pomocí ramenní ortézy, která uleví a umožní rychlejší hojení. Na spaní se doporučují matrace s paměťovou pěnou nebo latexové matrace bez zpevňujících vrstev, které se dokážou přizpůsobit křivkám těla.

V první fázi bývá omezení rozsahu pohybu velké, bolest vleklá a trvalá, a to i v noci. Může trvat až 9 měsíců.

Ve druhé fázi ustupuje bolest, ale zhoršuje se omezení rozsahu pohybu. Ta trvá od 4 do 20 měsíců. V krajním případě se řeší operací.

Jak rozhýbat kloub?

Cvičení s bolestivým kloubem je alespoň v první fázi prakticky nemožné. Ulevit mohou tejpy, magnetoterapie, elektroléčba, ultrazvuk či laser.

Rozhodující je klidový režim. Když bolest odezní, je dobré začít se speciálním cvičením pod vedením zkušeného fyzioterapeuta.

Cvičte opatrně

Je dobré ramena procvičovat pravidelně, i jako prevenci. Cviků k uvolnění ramenního kloubu existuje řada, zkuste třeba tento.

Na zem si připravte půlkilovou činku nebo lahev s vodou. Lehněte si na břicho na postel nebo na stůl a svěste paži dolů.

Rameno mějte na okraji podložky, ruka se nesmí dotýkat země. Zhluboka vydechněte, ruku spusťte k zemi a zvedněte činku vzhůru, jako byste chtěli zatlačit rameno do jamky ramenního kloubu.

Nadechněte se, činku položte, ruku povolte a chvílí s ní kmitejte dopředu a dozadu. Opakujte třikrát.

Domácí prostředky

Vyzkoušet můžete i přírodní léčbu, například masáže česnekovým olejem nebo křenové obklady. Křen nastrouhejte, rameno potřete vazelínou, aplikujte na něj vrstvu křenu, přikryjte potravinou fólií a obvažte. Nechte působit jen pár minut a opláchněte.

Víte, že…

… ulevit může rázová vlna kombinovaná s hloubkovou vibrační masáží?

… tento syndrom trápí často ženy v období menopauzy?