Nadýmání je velice nepříjemné, proto se o něm raději nemluví. Může za něj nevhodná strava, přejídání, hltání, ale i překyselení žaludku nebo zeštíhlující oblečení. Jak se mu úspěšně vyhnout?
Hromadění plynu ve střevech je zcela normální. Když se ale plyn ve střevech hromadí nadměrně, je to pořádně bolestivá záležitost.
Hýbejte se
Vašim problémům uleví i krátká procházka. Na rozhýbání střev stačí jen 20 minut. Pokud trpíte nadměrnou plynatostí, pravidelný pohyb by pro vás měl být automatický.
Vsaďte na vlákninu
Vláknina dává střeva do pořádku. Jezte proto hodně vloček, cizrny, pohanky, dopřejte si avokádo, jablka, hrušky nebo sušené ovoce. Vyzkoušejte také ve vodě rozpustné psyllium, které se užívá ráno nalačno.
Nikdy ale nepřekračujte denní dávku 40 g, jinak by byl účinek opačný. Vyhýbejte se sacharidům, které naše tělo neumí zcela strávit. Doplňujte také draslík, který najdete třeba v dobře uzrálých banánech.
Pozor na bublinky
Sycené nápoje s vysokým obsahem bublinek nejsou dobrou volbou, naopak vám ještě přitíží. Pijte jen neperlivou vodu a neslazené čaje, jedině tak budou vaše střeva fungovat správně.
Bylinky jako balzám
Nadýmání eliminuje zázvor. Nastrouhaný ho jen stačí zalít vodou a přidat trochu citronové šťávy. Pomáhá také mátový čaj nebo žvýkání semínek fenyklu či kmínu.
