Ztrácíte někdy stabilitu a zamotá se s vámi při prudkém vstávání celý svět? Poradíme vám, jak zpevnit šíjové svalstvo, aby se vám už hlava netočila.

1 Postavte se a pomalu vytahujte krk vzhůru. Hlavu nezaklánějte, dívejte se před sebe s bradou rovnoběžně s podlahou. Napětí v šíji zachovejte několik sekund, pak povolte. Cvičte vždy desetkrát.

2 Pomalu začněte obracet hlavu doleva až nadoraz. Nesmíte ale cítit bolest. Vydržte v této poloze pár sekund, pak uvolněte svaly a stejně pomalu vraťte hlavu zpět.

3 Nyní obracejte hlavu zase doprava a také až nadoraz. Vydržte tak znovu pár sekund a dál postupujte obdobně jako při cviku 2.

4 Pomalu sklopte hlavu, až se dotknete bradou hrudníku. Udržujte napětí ve svalech po několik sekund, potom je uvolněte a pomalu hlavu zvedněte.

5 Cvičení zopakujeme na druhou stranu. Pomalu zaklánějte hlavu co možná nejvíc dozadu. A dál postupujte obdobně jako ve cviku 4.

6 Po rozcvičení šíjového svalstva se dívejte před sebe na stěnu a očima v duchu napište číslice od 1 do 10 a od 10 do 1.