Vitamin B6 hraje velmi důležitou roli pro zdraví vašeho organismu. Co vás čeká, pokud ho máte nedostatek, a jak ho rychle doplnit?

Že vás občas přepadnou chmury nebo jste až k smrti vyčerpaná? Pokud tyto problémy přetrvávají, a ještě vás k tomu navíc trápí záněty kůže, popraskané koutky, hyperpigmentace, závratě nebo křeče, nejspíš máte nedostatek vitaminu B6.

Když ho nebudete pravidelně doplňovat, může to vést až k poruchám centrálního nervového systému! Začněte s tím proto něco urychleně dělat. Béčko obsahuje spousta potravin, které máte doma.

Vylepšete jídelníček

Doma můžete sáhnout zejména po mase. Nejlepším zdrojem béčka jsou hovězí játra a kuřecí prsa. Z ryb zase losos, tuňák a makrela. Čas od času si dopřejte také kvasnice a pravidelně konzumujte vejce.

Dobrou zprávou je, že vitamin B6 obsahují i tolik oblíbené brambory a špenát, stejně jako luštěniny a celozrnné pečivo. Z ovoce to jsou zejména banány, jahody, kiwi a maliny, ze kterých si každé ráno můžete dělat lahodné a velmi zdravé smoothie.