Začínáte už pociťovat neklid z blížících se svátků? Čeká vás velký úklid, pečení cukroví, chcete své milé obdarovat dokonalými dárky… Ale jak to všechno stihnout?

Vánoční čas by měl být obdobím radosti, rodinné pohody a klidu. Nenechte se pohltit představou, že musí být všechno dokonalé. Lehce tak sklouznete do stresu, který může negativně ovlivnit vaše zdraví.

Sepište si to

Jak zachovat co nejklidnější mysl a pohodu i v tomto hektickém období? Naštěstí existuje několik způsobů, jak můžete stres lépe zvládat a užít si svátky klidněji. Nejdřív se v klidu zastavte a zamyslete.

Je opravdu nutné, abyste měli umytá všechna okna, vypulírovaný porcelán a naleštěné podlahy? Udělejte si seznam toho, co opravdu považujete za nutné, a ostatní klidně odsuňte na jindy. Práce si pěkně rozplánujte do více dní v rámci svých časových možností.

Také si uvědomte, že nemusíte všechno dělat sami. Zapojení rodiny vám nejen uleví, ale může pozitivně ovlivnit celkovou atmosféru i vaši psychickou pohodu.

Najděte si čas na odpočinek

V případě psychické nepohody je velmi důležitý odpočinek, dostatek kvalitního spánku a k tomu mírná fyzická aktivita, například jóga nebo krátké procházky v přírodě.

Doma si uvařte čaj, zapalte svíčku, pusťte hezkou hudbu, sedněte si a alespoň chvíli si dopřejte relaxaci.

Vyzkoušet můžete také meditaci před spaním místo přemýšlení, co ještě musíte stihnout. Nebo provádějte různá dechová cvičení, která zaberou opravdu jen pár minut a zvládnout je můžete i v práci. Svoji psychiku můžete podpořit i bylinkami, vitaminy a minerály.

Další pomocníci

Doplnit byste měli hlavně hořčík v kombinaci s vitaminem B6. Udělejte si čaj z meduňky, heřmánku, třezalky či kozlíku lékařského.

Pomoci mohou i ženšen nepravý nebo kořen ženšenu indického, které přispívají k lepšímu zvládání stresu a udržování psychické stability.