Podzimní deprese není výmysl, opravdu existuje. Nazývá se správně sezonní afektivní porucha a každý rok v tomto období potrápí hlavně citlivější lidi.
Pomoc při „podzimních depresích“ je jednoduchá. Stačí pohyb na čerstvém vzduchu a zdravá výživa s obsahem těch správných vitaminů a dalších látek. Co si dát na podzim na talíř, abyste se cítili dobře?
Správné tuky
Ne všechny tuky jsou špatné, naopak jsou potřebné pro zdravou mozkovou činnost a využití některých vitaminů v těle. Vsaďte na omega-3 kyseliny.
Jsou nepostradatelné i pro ty, kdo potřebují podpořit psychické zdraví. Najdete je například v mořských řasách, chia a lněných semínkách, vlašských ořeších, sójových produktech, mořských plodech a tučných rybách.
Sluneční vitamin
Vitamin D je pro mozkovou činnost i imunitu velmi důležitý. Tělo si ho „vyrábí“ ze slunečního záření, kterého na podzim rychle ubývá, proto je důležité jíst více potravin s jeho obsahem.
Najdete ho např. v oleji z tresčích jater, tučných rybách, játrech a dalších vnitřnostech nebo vaječných žloutcích. Není ho tam ale tolik, kolik bychom potřebovali, proto je dobré sáhnout i po doplňcích stravy. Dostatek vitaminu D dokáže zlepšit kvalitu života a nemá vedlejší účinky.
Bojovníci proti stresu
Pokud jsme ve stresu, tělo potřebuje vyšší dávky kyseliny listové a vitaminu B12, které obrní nervy jako ochranný obal. Kyselinu listovou najdete např. v čočce, fazolích, špenátu, kapustě či celozrnných výrobcích.
Vitamin B12 zase ve vaječných žloutcích, mléčných produktech, rybách, mořských plodech a drůbežím mase. S těmito znalostmi není problém sestavit zdravý jídelníček pro odolnost proti nemocem i podzimním chmurám!
