Nohy, a především chodidla bývají bohužel často opomíjenou částí těla. Přitom právě ony si zaslouží pravidelnou a důkladnou péči za služby, které nám každý den poskytují.

Každý občas zažije pocit těžkých a bolavých nohou, zvlášť po delší túře nebo celodenním stání, ale i sezení. Poradíme vám, jak se bolesti efektivně zbavit.

Proč nohy bolí?

Není to jen únava, hlavním problémem, který vede k bolesti nohou, bývá nedostatečný krevní oběh, jenž může být narušený právě dlouhodobým stáním nebo sezením.

Mezi další příčiny patří časté zvedání těžkých předmětů, vyšší tělesná hmotnost nebo i genetická zátěž. Je tedy třeba zkusit ovlivnit vše, co je v našich silách, abychom nenarušovali správnou funkci krevního oběhu.

Čím začít?

Jaké konkrétní kroky podniknout, abyste nohám ulevili?

Kromě těch kroků, které děláte běžně při chůzi – tedy přiměřeného pohybu – často pomůže i jen prostá změna obuvi, tedy výměna vysokých podpatků a bot s úzkými špičkami za pohodlné, s dostatečným prostorem pro prsty a správně tvarovanou stélkou.

Dnes takové boty seženete lehce, a navíc i na pohled mohou být hezké a elegantní. Pozor si dávejte také na sezení se zkříženýma nohama – při něm dochází k utlačování cév a narušení plynulého proudění krve.

Každodenní péče

Věnujte nohám alespoň pár minut denně. Chodidla zkontrolujte vizuálně, nejlépe během koupele, zda na nich nejsou mozoly nebo otlaky. Následně celé chodidlo promasírujte.

Zkuste střídat teplou a studenou sprchu po dobu 10 minut, tohle osvěžení vaše nohy obzvlášť ocení. Alespoň třikrát týdně dopřejte chodidlům peeling. Ulevit mohou také bylinné koupele.

Po koupeli nohy promažte speciálním krémem, nejlépe s obsahem urey, který pokožku vyživí a zvláční. V případě, že se obtíže týkají například popraskané kůže na patách nebo oblasti nehtových lůžek, doporučuje se pravidelně využívat služeb pedikérky.

Jednoduché cviky

Během dne několikrát krátce nohy protáhněte a procvičte, pomůže to lepšímu prokrvení. Stačí pár jednoduchých cviků, které můžete provádět kdekoli. Třeba zvedat střídavě paty a špičky nebo hýbat prsty na nohou.

Zdánlivé maličkosti pomohou udržet vaše nohy v dobré kondici. Také chůze po špičkách může ulevit od napětí. Bolí vás kotníky? Zkuste je pořádně rozhýbat a kružte s nimi 10× na každou stranu.