Teplo zpomaluje průtok krve v žilách, krev se začne hromadit v nohou a působí pocit tíhy, bolest a otoky. Za oteklýma nohama ale může stát i vážnější problém.

Otok vzniká nahromaděním většího množství tekutiny, které může dosáhnout až několika litrů. Důvodů je řada, od onemocnění ledvin či jater přes poúrazové stavy a špatně fungující štítnou žlázu až po problémy se žílami, lymfatickým systémem či srdcem.

Žilní nedostatečnost

Podle statistik za častými otoky nohou může stát právě toto onemocnění, kterým trpí až 85 procent populace. Zanícené žilní stěny ztrácejí pružnost a nevytlačují pak krev zpět k srdci. Otoky nás tedy trápí hlavně večer, po dni stráveném na nohou.

Lymfatické otoky

Otoky způsobené chybou v lymfatickém systému a hromaděním lymfy v podkoží poznáte tak, že kromě kotníků jsou oteklé i prsty a nárty. Odborně se to nazývá primární lymfedém. Ten může být dědičný a objevit se už v dospívání.

Sekundární lymfedém vzniká blokací lymfatického řečiště po úrazu, operaci, ozařování, zánětu… V obou případech dochází ke kumulaci lymfy a je nutná léčba pomocí venofarmak a na specializovaných lymfocentrech.

Srdeční selhání

V případě chronického srdečního selhání jsou otoky obranným mechanismem našeho těla. Jejich prostřednictvím se snaží vykompenzovat situaci, kdy srdce nezvládá plnit svou úlohu na 100 procent.

Při tomto onemocnění srdce dlouhodobě nedokáže vypumpovat dostatečné množství krve do oběhu.

Oslabené srdce se snaží zachovat hlavně funkci životně důležitých orgánů a k těm primárně soustřeďuje krevní zásobení. Krevní oběh tak není rovnoměrně udržován. V důsledku toho krev tvoří otoky, které se neomezují jen na kotníky, ale i na okolí břicha a plíce.

Sedavé zaměstnání

Celodenní sezení nedělá dobře nejen zádům, ale ani nohám. Nohy tuhnou a průtok krve v nich se zpomaluje, krev se hromadí v dolních končetinách a ty otékají. Důležité je nohy pravidelně protahovat, občas vyjít schody apod.

Co otokům nohou uleví?

pravidelné cvičení (vhodná je jízda na kole, plavání, chůze)

snížení nadváhy

omezení strnulé pozice

střídání teplé a studené vody na dolní končetiny ve sprše

vynechání horké koupele

několik minut denně se zvednutými dolními končetinami

pohodlné oblečení a obuv

Co nedělá nohám dobře?

obezita

život bez sportu

dlouhé strnulé pozice

sauna, horké lázně a koupele

dlouhodobé slunění

příliš těsné ponožky a boty