Chcete si zlepšit imunitu, celkovou kondici, urychlit regeneraci organismu a udržet si zdravou váhu?

Pak byste měli vyzkoušet pravidelný jednodenní půst.

Pro koho se nehodí

Jednodenní půst nepředstavuje pro tělo velkou zátěž. Přesto se do něj nemůže pustit každý. Není vhodný pro těhotné ženy, diabetiky, jedince, kteří trpí nízkým tlakem nebo výkyvy hladiny krevního cukru, chronicky či akutně nemocné pacienty. Ovšem pokud takový problém nemáte, směle do toho.

Začněte zlehka

Nejste si jisti, jestli dokážete vydržet celý den bez jídla? Začněte tím, že jeden den v týdnu nebudete jíst půl dne. Ráno si dejte lehkou snídani, vynechte svačinu a po malém a lehkém obědě už po zbytek dne jen pijte.

Můžete zkusit čerstvé šťávy, ovocné čaje, hlavní by však měla být voda. Večeři vynechte a druhý den si dejte odlehčenou snídani.

Ideální je víkend

První celodenní půst je dobré si naplánovat na víkend. Když nejíte a přijímáte více tekutin, tělo se čistí. Uvolňování toxických látek se může (ale nemusí) projevit únavou, bolestí hlavy nebo svalů. Protože první půst bývá nejnáročnější, je vhodné mít klid a možnost odpočívat.

Vhodné tekutiny

Hodně lidí pije při jednodenním půstu vodu s citronem. Ta ale může dráždit žaludek. Raději zpočátku pijte spíše ovocné a zeleninové šťávy, takové, které nedráždí vaše trávení.

Až se budete postit pravidelně, jednou za týden či za dva, můžete z ovocných šťáv přejít na čisticí bylinkové čaje. Obzvlášť vhodné jsou kopřiva, bříza, máta a čistou vodu.