Písmenka na monitoru jsou rozmazaná, na telefon skoro nevidíte a oči pálí a slzí? Možná za to může modré světlo.

Mnoho lidí v práci hledí dlouhé hodiny do počítače a večer se ještě ukolébají k spánku mobilem či televizí. Už po 2 hodinách zírání do obrazovky dochází k únavě a podráždění očí. Kromě poruch vidění se dostavuje bolest hlavy, krku a ramen.

Po čase dojde i na problémy se spánkem a syndrom suchého oka. Tzv. digitální únava dostala jméno podle toho, že modré světlo vychází z digitálních zařízení, která nás obklopují, a ona modrá má na oči neblahý vliv. Proniká totiž hluboko dovnitř oka a ničí fotoreceptory v sítnici.

Jak to změnit?

Při práci u počítače se pravidelně dívejte jinam a procvičujte svaly kolem očí nebo si je promněte. Častěji mrkejte, což je důležité pro zdraví očí, neboť se tím čistí a oko se vymývá čerstvými slzami.

Pravidlo 20-20-20

Při práci s digitálním zařízením je dobré dodržovat pravidlo 20-20-20. Po každých 20 minutách si udělejte 20 sekund dlouhou přestávku od obrazovky a zrak zaměřte na 20 metrů vzdálený objekt. Vaše oči i mozek se tak uvolní, odpočinou si a dokážete se pak lépe soustředit.

Oční výživa se vyplatí

Pokud vás trápí zhoršené vidění, zeptejte se v lékárně po vhodné oční výživě, obsahující omega-7 nenasycené mastné kyseliny, které přispívají ke zdravé funkci sliznice očí.

Ideální jsou v kombinaci s látkami, jež poskytují výživu pro fotoreceptory oka a ochranu před UV zářením. Těmi jsou lykopen, beta-karoten, vitaminy B6 a B12.