Máte na nohou několik metličkových žilek, a bojíte se, abyste za pár let nemusela řešit nevzhledné „křečáky“? Stačí vědět, jak na to, abyste se tomu vyhnula.
Hlavním předpokladem vzniku křečových žil je vrozená dispozice. Další příčinou může být nadváha, dlouhé stání, sezení, přílišné pití alkoholu nebo kouření. Není dobré nosit těsné oblečení kolem lýtek.
Hýbejte se
Začněte hned ráno v posteli. Natáhněte nohy a kružte kotníky střídavě na obě strany. V dalším cviku nohy propínejte a krčte prsty u nohou. Nakonec chvilku šlapejte ve vzduchu, jako byste jela na kole.
Pokud máte sedavé zaměstnání, dělejte si přestávky na protažení a ve volném čase choďte co nejvíce pěšky. A pokud vás láká skupinové cvičení, zkuste aquaerobic.
Užijte si volnost
Všechno oblečení, které vás škrtí, ať už jsou to kalhotky, ponožky, džíny, nebo úzká sukně, musí pryč.
Krev vám musí v těle volně proudit, a ne být přiškrcená.
Hydratujte se
Denně byste měla vypít jeden a půl litru neperlivé vody. Pokud vám čistá voda nechutná, přihoďte do ní kolečko okurky. Proč je důležité pít? Při dehydrataci krev houstne a pohybuje se pomaleji.
Hoďte si nožky s klidem nahoru
Když sedíte doma u televize nebo třeba pletete, dejte nohy do zvýšené polohy vzhledem k tělu. Ulehčíte tak práci krevnímu oběhu.
Střídejte teplo a chlad
Střídáním teplé a studené vody při sprchování posilujete cévní stěny a to je úplně nejlepší obrana proti křečovým žilám.
Braňte se otokům
Pokud vám při dlouhém stání nebo po náročném dni otékají nohy, ošetřujte je pravidelně vhodným krémem, třeba s výtažkem z červených hroznů nebo jírovce.
Zvolte si pohodlnou obuv
Nejkratší cesta ke křečovým žilám vede přes vysoké podpatky. Proto co nejvíc noste pohodlnou obuv s širokým podpatkem ne vyšším než 3,5 cm.
Vyhněte se soli
Velkým škůdcem je velké množství soli ve stravě. Zkuste sůl omezit, a uvidíte, že vašim nohám to jen prospěje. Sůl totiž zadržuje vodu, a nohy jsou těžké a otékají. I obyčejná chůze je pak pro ně velmi namáhavá. A to rozhodně není příjemné.
