Snažíte se zhubnout po zimě? Rozhodně nedržte žádnou dietu – uškodili byste si. Místo toho si nastartujte metabolismus tak, aby lépe spaloval.

Na čem závisí spalování?

Na prvním místě to jsou geny – rychlý metabolismus se dědí. Dále je to pohlaví. Muži spalují více než ženy (i během odpočinku). A samozřejmě věk.

Po 40. roce života se metabolismus pozvolna zpomaluje Je jasné, že tyto faktory ovlivnit nelze, ovšem přesto existuje pár způsobů, jak metabolismus nastartovat. Nejdůležitější je posílit svalstvo a hýbat se, rozcvička po ránu nabudí metabolismus.

Máme pro vás tipy

Budujte svaly. Tělo spaluje kalorie neustále, i při odpočinku. Hýbejte se – rozproudíte metabolismus na hodiny.

Stačí procházka.

Nezapomínejte pít. I mírná dehydratace zpomaluje vaše spalování. Před každým jídlem si dejte sklenici vody. Jezte častěji. Malá svačinka každé tři hodiny udržuje metabolismus nastartovaný a tělo během dne spálí více kalorií.

Kořeněná jídla spalování nabudí.

Nezapomeňte na bílkoviny. Při trávení bílkovin spotřebuje tělo o 25 % energie více než při zpracování jiných pokrmů. Nehladovte. Nárazové drastické diety s významně zpomalují metabolismus!

Dopřejte si kávu, zelený čaj – obsahují látky, které dokážou na pár hodin rozproudit metabolismus. 2 až 4 šálky těchto nápojů denně přinutí tělo spálit až o 17 % více kalorií..