Mléčné výrobky
Když budete jíst mléčné výrobky a pít mléko, vaše tělo bude mít dostatek vápníku, který potřebují vaše kosti. V lékárně si přikupte želatinu, jež se postará o vaše klouby.
Jóga
Nebojte se jí, dá se skutečně cvičit v každém věku.Na internetu i v jógových studích jistě najdete kurz vhodný přesně pro vás. Pravidelným praktikováním jógy nejenže vás nebudou bolet záda, ale ani kyčle a klouby.
Správné sezení
Jste zvyklí sedět s nohou přes nohu? To je špatně.Sedět byste měli tak, abyste měli rovnou páteř a lokty ohnuté do pravého úhlu. Rovněž byste neměli mít hlavu příliš zakloněnou anebo naopak předkloněnou.
Vhodná obuv
Jakékoli boty na podpatku nebo vyšší platformě nejsou pro kyčle ani záda žádný zázrak.
Navíc pokud na bolesti skutečně trpíte, měli byste dbát na to, abyste si pořídili obuv vhodnou na celodenní nošení, nejlépe přímo ortopedickou. Je sice dražší, ale vydrží vám mnohem déle než běžné boty.
