Detoxikujeme tělo, držíme půsty a na pleť nanášíme ozdravné masky. Co ale naše mysl? Kdo ji zbaví negativních myšlenek?
Umí to očistný rituál duševní hygieny. Měli bychom ho provádět 15 minut každý den.
Denní relaxace
Najděte si místnost, kde budete sami. Zapalte si svíčku nebo vonnou tyčinku a usaďte se pohodlně v křesle nebo se položte na zem na podložku.
Zavřete oči a soustřeďte se na to, jak vám postupně těžkne pravá noha, levá noha, pravá ruka, levá ruka, trup, hrudník a nakonec i hlava.
V klidu
Myšlenky nechte volně plynout, ale brzy je zaměřte na to, co se vám podařilo, a zopakujte si příjemné pocity, které vás potkaly. Pak si začněte uvědomovat jednotlivé části těla v opačném pořadí – hlava, hrudník, trup, ruce, nohy. Příjemně se protáhněte a s pocitem pohody vkročte zpět do života.
