Aby se vám dobře žilo, je potřeba žít vyrovnaně. Kromě starosti o tělo je potřeba pečovat i o duševní harmonii. Všechno totiž souvisí se vším.

Stres je reakce těla na život ohrožující situaci, kdy potřebujete nabudit a soustředit se, abyste ji zvládli a přežili – bojem nebo útěkem. Když je tedy stres přiměřený, je pro vás užitečný.

Všeho moc škodí

Jenže pokud se musíte potýkat se stresem dlouhodobě, může vás doslova ničit. Tělo je neustále zaplaveno stresovými hormony, svaly nemají čas na odpočinek a to vše se nakonec projeví úplně všude:

na pleti, očích, vlasech, trávení, kvalitě spánku, krevním tlaku, oslabené imunitě…

I různé zdravotní problémy, například nevysvětlitelné bolesti žaludku či kožní onemocnění, jejichž příčinu nelze lékařsky určit, mohou být důsledkem stresu.

Jak z toho ven?

Zatočit se stresem není jednoduché, ale jde to. V první řadě je důležité si uvědomit, že ve stresu jste a co je jeho příčinou. Může to být například setrvávání v nefunkčním vztahu, práce v nevyhovujícím kolektivu, rozvod, úmrtí blízkého člověka apod.

Pokud je to možné, je třeba odstranit tyto příčiny z vašeho života, což je náročný, ale ne nezvládnutelný úkol. Pomoci vám v tom může terapie, meditace, rozhovor s blízkým člověkem.

Někomu zase pomohou dechová cvičení, sportovní aktivita, dodržování spánkového režimu a vyvážená strava. Důležitá je také podpora imunity v podobě vitaminů a doplňků stravy, jako jsou například betaglukany, což jsou složené cukry z hlívy ústřičné.

Rozdýchejte stres

Zklidnit se a meditovat dokáže v podstatě každý. Vyhraďte si proto chvíli času a místo, kde vás nebude nikdo rušit. Pohodlně se posaďte nebo položte a soustředěně a pomalu začněte dýchat do břicha.

Vnímejte, jak vzduch proniká do těla a jak proudí ven. Představujte si, jak s každým nádechem přijímáte pozitivní věci a s každým výdechem se zbavujete těch negativních. I 5 minut tohoto cvičení vám přinese uvolnění.

Hudba a vůně

Pusťte si relaxační hudbu. Vyberte si podle sebe; někomu pomohou zvuky přírody (déšť, moře), jinému budou vyhovovat indiánské, keltské či indické skladby, ve kterých znějí strunné nástroje, flétny a bubny.

Proti stresu můžete bojovat i aromaterapií. Vyberte si zklidňující vůni esenciálního olejíčku, třeba vanilkový nebo levandulový, kápněte pár kapek do vody v aromalampě a zapalte pod ní svíčku.