Nijak se neprojevuje, nebolí, přesto nám může způsobit infarkt či mrtvici. Na vysokou hladinu cholesterolu samozřejmě existují i léky, ale snížit ho můžete i pomocí některých potravin a zdravých návyků.

Pravidelný pohyb

Zhruba 40 až 60 minut náročnější aktivity denně přispívá ke zlepšení hladiny cholesterolu. Najděte si sport, který vás baví, nebo každý den ujděte alespoň 5 km.

A protože vyšší riziko zvýšeného cholesterolu mají obézní lidé, je nezbytné také snížení tělesné hmotnosti.

Užívejte bylinky

V boji s vysokým cholesterolem je velmi účinná vojtěška, brutnák, pískavice i rozrazil s kotvičníkem. Účinkovat mohou i některé houby, jako třeba hlíva ústřičná nebo reishi. Přípravky z nich jsou dnes naštěstí zcela běžně k dostání v lékárnách.

Změňte jídelníček

Pokud se chcete vyhnout vysoké hladině cholesterolu, držte se dál od tučného masa, smažených jídel, uzenin, bílého cukru či žloutků. Do svého jídelníčku naopak zařaďte čerstvé ovoce a zeleninu a zdravé tuky, jako je třeba olivový, lněný nebo konopný olej.

Jaká je správná hodnota?

Ideální hodnota cholesterolu v krvi by neměla přesahovat 5,2 mmol/l. Za zvýšenou hladinu cholesterolu se považují hodnoty nad 6,2 mmol/l. Hodnoty nad 6,2 mmol/l již znamenají vysoký cholesterol.