Léto je za námi, užívaly jsme si lahodných grilovaček a osvěžujících zmrzlin, jenže teď nás trápí nějaké to kilo navíc. Pokud se chcete zbavit přebytečných kilogramů, přinášíme pár rad, které jsou osvědčené a platí na každého.

Zapomeňte na hladovky a myslete při hubnutí na své zdraví. Cílem každého by mělo být přijímat opravdové jídlo, které dodá tělu ty správné živiny, a ne jeho náhražky, které se jako jídlo jen tváří.

Správné nastavení diety však nevychází jen z výběru potravin, ale především z celkového přístupu k hubnutí.

Nemějte nereálná očekávání

Své tělo můžete postupně vylepšovat, nikoli ho změnit od základu. Je důležité přijmout svůj odraz v zrcadle a naučit se ho mít ráda. Když se naučíte pochválit, váš pozitivní přístup se okamžitě promítne ve výsledcích.

Příliš vysoké cíle a nároky vedou pouze k selhání a zklamání. Osvojte si přístup, který na vás nebude vyvíjet nátlak. Svůj pokrok můžete zaznamenávat pomocí fotografií a za pár měsíců budete překvapena, jaký jste udělala pokrok.

Jaký přístup mít k hubnutí?

Hubnutí vyžaduje rozhodnutí, motivaci, změnu myšlení a životního stylu. Nepouštějte se do diety, pokud se už teď těšíte, až skončí. Naučte se jíst, abyste žila, nikoli žít, abyste jedla. Vybírejte si jídla, na která se budete každý den těšit. Nemusíte jíst avokádo, brokolici ani okurku, když vám nechutnají.

Existuje široká škála zdravých potravin, kterými je můžete nahradit, a o žádné důležité živiny tak nepřijdete. Abyste během diety netrpěla hlady, pomůže vám vláknina. Ta je obsažena v celozrnných potravinách, ale i zelenině, semínkách či luštěninách. Díky ní totiž zaplníte žaludek, a budete se tak cítit sytá.

Nesnažte se za každou cenu dodržovat jídelníček na sto procent. Dřív nebo později vás přepadnou chutě a spořádáte, na co přijdete. Dopřávejte si raději lehké prohřešky průběžně a neplánovaně.

Snažte se ale držet se na přijatelných kalorických hodnotách, abyste svým hřešením nepřišla o výsledky.

Večer se nevyhýbejte sacharidům, jsou zdrojem energie a jejich zakazování vede častokrát k přejídání. Jezte více ovoce a zeleniny. Vhodné jsou například sušené meruňky, které dodají tělu přirozený cukr. Rozlišujte dobré a špatné tuky.

Jídla s nenasycenými tuky, jako jsou tuňák, makrela nebo losos, zásobují naše tělo mastnými kyselinami, které jsou nezbytné pro jeho správné fungování.

Naopak nasycené tuky z různých salámů, zákusků nebo hranolků se v těle uloží, zvyšují cholesterol v krvi a brzdí proces hubnutí.