Snažíte se shodit nadbytečná kila, ale stále vám to nejde? Možná za tím vězí zadržování vody v těle! Jak tomu zabránit?

Boj s nadměrným zadržováním vody v těle svádí řada z nás. Věděla jste, že se s tímto problémem potýká přibližně každá třetí žena?

Zavodnění organismu přitom doprovází nepříjemné pocity, jako jsou těžkosti v břiše, oteklé končetiny a klouby, nadměrné pocení, přibírání na váze a další zdravotní potíže.

Důvodů může být mnoho – zhoršená funkce lymfatického systému, nedostatečný pitný režim, příliš mnoho soli nebo cukru v potravě, hormonální výkyvy, ale i vážnější nemoci, jako třeba cirhóza jater nebo onemocnění ledvin.

Pokud za tím stojí nemoc, je samozřejmě nutné se léčit. Pokud je ale tím viníkem váš životní styl, můžete si pomoci sama. Chce to jen chuť a mít se opravdu ráda.

Pijete dostatečně?

Může se to zdát jako paradox, ale dodejte tělu tekutiny. Vypijte denně alespoň sedm skleniček vody. Na nedostatečný příjem vody totiž tělo reaguje tak, že s vodou začne zacházet úsporněji a bude ji zadržovat pro budoucí případy nedostatku. Naopak omezte pití kávy, černého čaje a alkoholu.

Hlídejte si, co jíte

Vodu může v organismu zadržovat i příliš velké množství soli. Mějte pod kontrolou nejen solení, ale především konzumaci potravin, které nadměrné množství soli obsahují. Doplňujte draslík, který najdete v banánech, meruňkách, avokádu nebo bramborách.

Dobře vašemu tělu nedělá ani hojná konzumace cukru a jednoduchých sacharidů, například pečiva a bílé rýže. Způsobuje totiž kolísání hladiny glukózy v krvi a spolu s tím dochází k reakcím, které vedou ke zvýšení podílu vody v těle.

Vyplavte toxiny

Odvodnit a celkově detoxikovat organismus vám pomůže také sauna a pára. Nejlepší je chodit do sauny pravidelně, alespoň

jednou týdně.

Pravidelný pohyb

Zaměstnání, ve kterém celý den sedíte nebo stojíte, organismu obecně nesvědčí. Zapojte tedy do každodenní rutiny pohyb. Mnohdy stačí svižnější procházka.

Staré dobré léčivky

Sáhnout můžete také po bylinkách na odvodnění. Dobrou službu vám prokáže například kopřiva, petržel, přeslička, pampeliška nebo jalovec. Užívejte je nejlépe ve formě čaje.

Máte právě vy moc vody?

Nejste si jistá, zda vaše tělo zadržuje vodu nebo ne? Odpověď vám dá jednoduchý test, který si sama provedete doma. Stiskněte si pomalým tlakem palce chodidlo, kotník nebo lýtko.

Pokud vodu zadržujete, objeví se na kůži brázdičky podobné těm, které vidíte na prstech, když jste byla dlouho ve vaně.

Tip!

Nadbytek vody v organismu způsobuje otoky, nafouklé břicho, i celulitidu. Pokud něco takového pozorujete, je načase se zamyslet nad svým jídelníčkem.