Cesta k hebké pokožce, pevným nehtům a hustým vlasům je jednodušší, než si myslíte. Zařaďte do jídelníčku správné potraviny a projezte se ke kráse.

Co jíst, abyste vypadala svěže a mladistvě? Sladkosti, alkohol, uzeniny ani slaná a tučná jídla z rychlého občerstvení to nejsou. Od těch se držte co nejdál. Správnou volbou jsou naopak mořské ryby, ovoce, zelenina nebo oves.

Hlíva na věčné mládí

Hlíva pozitivně ovlivňuje hladinu cholesterolu, zvyšuje odolnost proti infekcím a celkově vylaďuje imunitu. To však zdaleka není všechno.

Vedle řady vitaminů a minerálních látek obsahuje také beta glukany, které ochraňují pokožku. Stimulují tvorbu kolagenu, což vede k větší pružnosti a pevnosti pokožky a vyhlazení vrásek. 

Quinoa pro krásné rty

Quinoa, tedy merlík chilský, je bezlepkovou obilovinou, kterou Indiáni nazývali matkou všech obilovin. Jde o vynikající zdroj bílkovin, esenciálních aminokyselin a řady minerálních látek. Za zmínku stojí i vysoký obsah lysinu, který brání výskytu oparů.

Zářivá pokožka díky mléku

Máte zašedlou pleť a chcete ji projasnit? Udělejte si mléčný obklad. Do misky nalijte chlazené mléko a namočte do něj buničinu nebo kosmetickou houbičku. Tu pak vyždímejte a přiložte na 10 min. na obličej. Mléko zbaví pleť popelavého nádechu, pomůže i od otoků kolem očí.

Oves k růstu vlasů

V lidovém léčitelství se ovesný nálev pro obnovu kvality vlasů, jejich zesílení a lesk používá už řadu let. Čtvrtinu hrnku ovesných vloček zalijte 250 ml vroucí vody a nechte alespoň 12 hodin stát. Odvar slijte, oslaďte lžičkou medu a přihřejte.

Pijte jeden hrnek denně alespoň měsíc. K tomu jezte ovesné tyčinky, kaše a vločky.   

Na oteklé oči citrusy

Viníky oteklých očí a tmavých kruhů pod nimi jsou stres, tabák, nedostatek spánku, ale také klimatizovaný vzduch. Zpomalenou krevní a lymfatickou mikrocirkulaci je nutné rozproudit. Do jídelníčku zařaďte citrusy a hroznové víno.

Tyto potraviny podněcují a chrání pružnost krevních kapilár, navíc mají odvodňující účinky. Zamést tmavé kruhy pod očima pomohou ještě potraviny bohaté na železo, jako je hovězí maso, špenát nebo luštěniny.

Smoothie  pro zářivou pleť 

Připravte si lahodný koktejl, který vám rozzáří pleť. Rozmixujte jeden a půl šálku špenátu se šálkem kokosové vody, přidejte šálek ananasu, čtvrtinu avokáda a lžíci medu a krátce promixujte do požadované konzistence.

Na pupínky zázvor

Míváte hodně pupínků nebo vám zarůstají chloupky? Řízněte do kořene zázvoru a pak jím jemně masírujte měkkou vnitřní částí pupínky po dobu 5 min. Látka obsažená v zázvoru účinně pročišťuje póry a zabíjí bakterie, které vyvolávají akné.